🔴 افرادی که صبحانه نمی‌خورنددچار چه مشکلاتی می‌شوند 👈سردرد 👈ریزش مو 👈لک‌های پوستی 👈پوکی استخوان 👈زخم معده 👈گرسنگی زیاد در طول روز 👈ضعف در قوای روحی و جسمی #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

♻️ تقويت عضلات ران و باسن ✅ این حركت را برای بهبود درد زانو انجام دهید ✅ دوندگان و كوهنوردان برای تقویت پاهایشان این حركت را انجام دهند. #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

آفرین به این کار قشنگ رسانه ای . مفید مختصر و مستند و غرور آفرین💪 #ایران_مقتدر🇮🇷 #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🏕منظره‌ای از خوزستان که بیشتر تو فیلمای پیترجکسون می‌بینیم #ایران_زیبا🇮🇷 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

این پروژه توی ایران اجرا بشه نصف ایرانی ها هفته ای سه بار میرن کوهنوردی😂 #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🔰 تاثیر کوه نوردی در زیاد شدن میزان خون در عضلات در موقع کوه نوردی ضربان قلب از ۷۲ بار در دقیقه به ۱۲۰ بار در دقیقه می رسد و میزان پمپاژ و بیرون دهی قلب ۲۰% افزایش پیدا می کند . تغییرات فوق باعث می شود که خون با شدت و سرعت بیشتری در رگهای انسان به حرکت درآید و رسوبات چربی و پلاکهای داخل لوله های رگها را از بین ببرد و تمیز کند. در موقع کوه نوردی مقدار خون موجود در عضلات بدن ۲۰ برابر افزایش پیدا می کند و پر خون شدن عضلات باعث می شود که غذای بیشتری به عضلات برسد و عضلات قوی تر بشوند. #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

ما عشق را پشت در این خانه دیدیم زهرا در آتش بود حیدر داشت می‌سوخت...💔 🏴شهادت بی بی دو عالم #حضرت_فاطمة_الزهرا سلام الله علیها تسلیت باد🕊 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏴@ayatafagh🚩

🎧بِه اِسمِت قَسَم تو قَلبَم حَرَم داری🖤 #حامدزمانی🎤 #فاطمیه 🏴 أللَّھُـمَ ؏َـجِّـلْ لِوَلیِڪْ ألْـفَـرَج 🏴 #یافاطمة‌الزهراسلام‌الله 🥀 🕯❁═┄ @ayatafagh ┄═❁🕯

گاهی احساس میکنیم که درون کوره‌ای از مشکلات قرار گرفته‌ایم و خداوند از حال ما بی‌خبر است، از او میخواهیم که ما را نجات دهد. و هر چه سریعتر ما را از این وضعیت خارج کند... اما خداوند دقیقا کنار ماست و از ما میخواهد که با آرامش و آگاهی، و پختگی لازم از کوره مشکلات خارج شویم. بلوغ ایمان، لحظه‌ای رخ میدهد که در اوج سختی‌ها و مشکلات، لبخندمان را حفظ میکنیم و هنوز هم با دیگران مهربان هستیم و خداوند را میپرستیم و به او ایمان داریم. #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏴@ayatafagh🚩

خوشا به حال آنان که نیاز خود را به خدا احساس می‌کنند، زیرا ملکوت آسمان و زمین از آن ایشان است. #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏴@ayatafagh🚩