خوشا به حال آنان که نیاز خود را به خدا احساس می‌کنند، زیرا ملکوت آسمان و زمین از آن ایشان است. #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏴@ayatafagh🚩

🍳 صبحانه پروتئینی به کاهش وزنتان کمک میکند! 🔹تحقیقات نشان میدهد اگر نیاز بدن به پروتئین برآورده نشود، مصرف چربی و کربوهیدرات و به‌طورکلی غذاخوردن، افزایش و سیگنال‌های سیری کاهش می‌یابد. 🔹با مقایسه انرژی دریافتی و زمان مصرف، محققان دریافتند کسانی که در اولین وعده غذایی خود، مقدار کمتری پروتئین مصرف می‌کنند، در وعده‌های بعدی کالری بیشتری دریافت می‌کنند؛ البته فیبر تا حدی می‌تواند بدین منظور جایگزین پروتئین شود و احساس سیری را فراهم کند. 🍳بدین ترتیب تخم‌مرغ با کمی نان سبوس‌دار و سبزی‌خوردن برای صبحانه‌ی افرادی که رژیم لاغری دارند، یک انتخاب ایده‌آل است #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏴@ayatafagh🚩

✅ #انگیزشی لازم نیست حتما عالی باشی تا شروع کنی ولی حتما باید شروع کنی تا بتونی عالی باشی #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

💚 روزانه حتما به ورزش اهمیت بدین: 🔰ورزش باعث  افزایش اعتماد به نفس، عزت نفس و ارزش‌گذاری برای خود است. 🔰ورزش انرژی مثبت را در بدن تحریک می‌کند و فواید شگفت‌انگیزی برای سلامت جسم و روح دارد. 🔰فعالیت بدنی  به کاهش افسردگی، استرس، و درمان چاقی کمک زیادی میکند. #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏴@ayatafagh🚩

🔸🔷 #یه_نکته_بگم 🤔👇 📌حتما باید قبل از انجام تمرین بدنتان را گرم کنید 🔺فواید گرم کردن: • به تحرک درآوردن مفاصل • فعال و آماده کردن عضلات • ایجاد آمادگی ذهنی برای تمرین • پیشگیری از آسیب دیدگی در طول ورزش #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

❤️خدا هم میدونسته بعضی‌وقت‌ها دلِ بنده‌هاش میگیره برای همین تو قرآن گفته: " و ضاقَت عَلَیکُم‌الاَرضُ بِمارَحُبَت " و زمین با همه وسعتش بر شما تنگ شد .☘ ❤️خدایا خودت مراقبِمون باش . به امید رحمتت ای مهربان‌ترین🙏 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏴@ayatafagh🚩

دنیا هیچ تعهدی، واسه تکرار هیچ لحظه ای به هیچ کس نداده، از ثانیه هات لذت ببر ..❤🪴 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏴@ayatafagh🚩

🔰مصرف عسل و کنجد🔰 🔻عضله سازی 🔻درمان یبوست 🔻تقویت سیستم ایمنی بدن 🔻تقویت استخوانها 🔻بهبود«ورم معده،کولیت وزخم 👈2 ق عسل 👈1ق کنجد ✅باهم مخلوط،صبحانه میل کنید #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔