توصیه می‌شود این حرکت را تعدادی بار تکرار کنید و به تدریج تعداد تکرارها را افزایش دهید. همچنین، به یاد داشته باشید که با دست دیگری هم به سمت مقاومت فشار دهید تا از تعادل ماهرانه در تمرین استفاده کنید.

اینم ببینید😅 داستان لاک‌پشت و خرگوش مغرور در دنیای واقعی!!! 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

آنان کہ به بیداری خـدا اعتقاد دارند شب‌ها خواب آرامتری دارند یک زندگی رویایی یک شب پر از آرامش و یک دعای خیر نصیب لحظه‌هاتون شبتون سرشار از رحمت الهی 🏕@ayatafagh🏔

انتظار من از زنگ نماز صبح 😂 #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🌸 آدما رو بـدون اينكه بهشون احتياجـى داشته باشی دوست داشته باش. همون كاری كه خـدا ميكنه. 💛👉🏻 @ayatafagh #مناظر_دیدنی #حس_خوب

ان شـاءالله امروز با یک انرژی مثبت🕊 با یک اتـفـاق خــوب🕊 با یک خبر خوش با یک رونق کاری 🕊 با یک نـگــاه زیـبـای خــــــــدا 🕊 زندگیتون عالی بشه صبحتون بخیر🕊 💛👉🏻 @ayatafagh

#ورزش کردن در چه زمانی برای سلامت #قلب مفید است؟ ▫️به گفته محققان، فعالیت بدنی بین ساعت هشت تا ۱۱ صبح، در مقایسه با فعالیت در ساعات دیگر روز بیشترین تأثیر مثبت را بر کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی و سکته مغزی در افراد دارد. ▫️اگرچه ورزش کردن به‌طور کلی برای سلامتی مفید است، اما یک مطالعه بزرگ نشان می‌دهد که یک زمان خاص از روز ممکن است بیشترین فایده را در کاهش خطر بیماری‌های قلبی‌عروقی (CVD) و سکته مغزی داشته باشد. #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

جلوه‌ی زیبای آفرینش..🌏 🏕@ayatafagh🏔

🔰عوارض نخوردن صبحانه🔰 🔸️اضافه وزن 🔸تجمع چربی 🔸️کاهش انرژی 🔸ضعف اعصاب 🔸️ابتلا به دیابت 🔸کاهش بهره هوشی 🔸️افزایش بیماری قلبی 🔸کند شدن سوخت و ساز بدن #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

گاهے وقت ها به آسمان به طبیعت نگاه ڪن و از آنڪه تو را آفریده و تو را نیرومندترین موجود هستے قرار داده و تو را عاشقانه دوست دارد ازبابت هر آنچه به تو داده تشکر ڪن #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

جواب اول و آخر ایران به نشست امارات و روسیه😂 🏕@ayatafagh🏔

قابِ قشنگ☘️ . . .تقدیم نگاهتان ❤️ #نماز_اول_وقت #سردار_دلها 🏕@ayatafagh🏔