#ورزش کردن در چه زمانی برای سلامت #قلب مفید است؟ ▫️به گفته محققان، فعالیت بدنی بین ساعت هشت تا ۱۱ صبح، در مقایسه با فعالیت در ساعات دیگر روز بیشترین تأثیر مثبت را بر کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی و سکته مغزی در افراد دارد. ▫️اگرچه ورزش کردن به‌طور کلی برای سلامتی مفید است، اما یک مطالعه بزرگ نشان می‌دهد که یک زمان خاص از روز ممکن است بیشترین فایده را در کاهش خطر بیماری‌های قلبی‌عروقی (CVD) و سکته مغزی داشته باشد. #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

جلوه‌ی زیبای آفرینش..🌏 🏕@ayatafagh🏔

🔰عوارض نخوردن صبحانه🔰 🔸️اضافه وزن 🔸تجمع چربی 🔸️کاهش انرژی 🔸ضعف اعصاب 🔸️ابتلا به دیابت 🔸کاهش بهره هوشی 🔸️افزایش بیماری قلبی 🔸کند شدن سوخت و ساز بدن #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

گاهے وقت ها به آسمان به طبیعت نگاه ڪن و از آنڪه تو را آفریده و تو را نیرومندترین موجود هستے قرار داده و تو را عاشقانه دوست دارد ازبابت هر آنچه به تو داده تشکر ڪن #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

جواب اول و آخر ایران به نشست امارات و روسیه😂 🏕@ayatafagh🏔

قابِ قشنگ☘️ . . .تقدیم نگاهتان ❤️ #نماز_اول_وقت #سردار_دلها 🏕@ayatafagh🏔

اعجوبه رزمی‌کار به این میگن👌 #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

دلم یه کلبه چوبی میخواد، وسط یه جنگل برف گرفته ؛ باصدای آتیش روشن پنجره های بخار کرده با یک لیوان قهوه و کتابام شبتون بخیر🌙 #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

به امروزَت لبخند بزن گله ها را بگذار ، ناله ها را بس کن ، روزگار گوش ندارد که تو هی شکوه کنی! زندگی چشم ندارد که ببیند … اخمِ دلتنگ تو را ! فرصتی نیست که صرف گله وناله شود! تا بجنبیم تمام است، تمام !! مهر دیدی که به بر هم زدن چشم گذشت. یا همین سال جدید، باز کم مانده به عید!! این شتاب عمر است… من و تو باورمان نیست که نیست!! #صبح_بخیر #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

شادمان‌ترین مردم، بهترین چیزها را در زندگی ندارند بلکه آنها بهترین "برداشت" را از زندگی دارند ... #احوالتون_خوب♡ #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

♻️چگونه با کوهنوردی و پیاده روی سلامتی کسب کنیم؟ 🔹کوهنوردی و پیاده روی علاوه بر افزایش تناسب اندام قلبی عروقی، فواید زیادی دارند. با یک روال منظم در کوهنوردی آرام و پیاده روی سریع میتواند خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی و دیابت را کاهش دهید، بهبود جریان خون، مدیریت فشار خون بالا، سطح کلسترول را بهبود بخشید، سطح قند خون را کنترل کنید، عضلات و استخوان های قوی تری بسازید، وزن خود را تحت کنترل نگه دارید، خواب خود را بهبود بخشید، سطح انرژی خود را افزایش دهید. 🔹حقیقت این است که هر فعالیتی که قلب و ریه‌ها و همچنین گروه‌های عضلانی بزرگ‌تان را درگیر کند، می‌تواند ورزش هوازی یا کاردیو در نظر گرفته شود. یک کوهنوردی آرام و پیاده روی سریع همه این کارها را انجام می دهد. #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

هر روز چند دقیقه‌ای با مهربون‌ترین دوست فراموش شده‌مون خلوتی داشته باشیم...✨💛✨ #امام_زمان #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕