صحبتهای رهبر معظم انقلاب راجب#نماز از همه مهم تر نماز است غافل نشیم از این فریضه الهی #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

🎞 👌در ۱/۵ دقیقه، محمد علی کلی اسطوره بوکس جهان ضمن تعریف واقعیت و حقیقت انسان، با ارائه‌ی یک برهان زیبایی، خدا و معاد را اثبات کرد... #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

#تغذیه 🥗 🔰چند میان وعده خوب مفید برای افزایش وزن 🔰 Ⓜ️1 – پودر مغزها + نان و پنیر یا کره و مربا Ⓜ️2 – موز + کره بادام زمینی Ⓜ️3 – خرما و پسته + شیر Ⓜ️4 – موز و عسل + شیر Ⓜ️5 – عسل + میوه‌ها Ⓜ️6 – کنجد + برنج Ⓜ️7 – ذرت و نخودفرنگی + سالاد Ⓜ️8 – تخم‌مرغ آب‌پز + سالاد Ⓜ️9 – پوره سیب‌زمینی + مرغ و ماهی Ⓜ️10 – گردو + ماست و دوغ Ⓜ️11 – کره + سیب‌زمینی تنوری Ⓜ️12 – کیک خانگی + چای Ⓜ️13 – مغزها + بستنی Ⓜ️14 – ماکارونی Ⓜ️15 – پنیر صبحانه + تخم‌مرغ #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

🔹 #یه_نکته_بگم 🤔⬇️ اگر قصد کاهش وزن دارید؛ این مواد غذایی باعث افزایش اشتها می‌شوند غذاهایی که عمدتاً از کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده تشکیل شده‌اند و قند بالایی دارند، معمولاً در ایجاد حس گرسنگی زودهنگام نقش دارند؛ زیرا فاقد پروتئین و فیبرِ سیرکننده هستند. میزان بالای کربوهیدرات تصفیه‌شده و فیبر پایین می‌تواند سطح قند خون را مختل کرده و اشتها و میل به خوردن را تحریک کند. 👇مانند: 🔹کیک وشیرینی 🔹آدامس 🔹آب میوه 🔹ماکارونی 🔹برنج سفید 🔹سیب زمینی سرخ کرده #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

🏔منظره‌ی زمستانی جنگل‌ های قره‌داغ ☃️ جاده‌ی کلیبر - عاشیق‌لو ☃️ آذربایجان‌شرقی 🇮🇷#ایران_زیبا #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

#حس_خوب #آرامش #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔 #طبیعت

نقش ورزش در پیشگیری از بیماریهای جسمی و روحی:  ما همیشه آرزو داریم تندرست بمانیم و عمری طولانی داشته باشیم .متاسفانه این ارزو گاهی بدلیل عدم رعایت بهداشت بر آورده نمی شود. دلایلی وجود دارد که می توان باور کرد که اگر از جسم و روان خود به خوبی مراقبت کنیم . می توان عمری طولانی داشت . زیست شناسان معتقدند که انسان ها باید مدتی در حدود 5 برابر سال هایی که رشد جسمانی آنها طول می کشد عمر کنند. ‌#ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

📿حرص نزدن برای روزی #نهج‌_البلاغه ▫️يَابْنَ آدَمَ، الرِّزْقُ رِزْقَانِ: رِزْقٌ تَطْلُبُهُ، وَ رِزْقٌ يَطْلُبُكَ، فَإِنْ لَمْ تَأْتِهِ أَتَاكَ 🟤اى فرزند آدم! روزى دوگونه است يكى آن كه تو به دنبالش مى روى و ديگرى آن كه به دنبال تو مى آيد كه اگر به دنبالش نروى باز هم به سراغ تو خواهد آمد 📘#حکمت_379 #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

صبح بخیر زندگی ☃️ #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

🫖واقعیت‌هایی تلخ در مورد چای شیرین! 🔸درست است که چای شیرین در وعده صبحانه مزه خوب و دلچسبی دارد اما شکر برای مغزتان مفید نیست و سلامت شما را تهدید می کند. 🔹شکر همراه با چای می تواند سلامت دندان ها و کبد را به خطر بیاندازد و وزن را بالا ببرد. 🔸بررسی ها نشان می دهند مصرف مداوم شکر در وعده صبحانه روی عملکرد مغز هم تاثیر گذاشته و کارایی آن را کاهش می دهد. ‌#ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

⌚️یک ترکیب بسیار عالی و خوشمزه و مقوی برای صبحانه در فصل پاییز و زمستان ⌚️مقداری بادام سنگی بی نمک ،بادام درختی،نیم کوب کنید و در یک کاسه ی کوچک شیره ی انگور مخلوط کنید، باید مقدار بادام نیم کوب شده جوری باشد که کاسه را پرکند و شیره ها روی بادام را بگیرید. کاسه کوچک باشد.، سپس هم بزنید و با نان یا به صورت خالی میل کنید. ⌚️هم خون ساز است، هم مقوی اعصاب.. هفته ای دوبار در وعده صبحانه می تواند قرار گیرد. ‌#ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

     تو لَحظه زِندگی كُن #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔