نقش ورزش در پیشگیری از بیماریهای جسمی و روحی:  ما همیشه آرزو داریم تندرست بمانیم و عمری طولانی داشته باشیم .متاسفانه این ارزو گاهی بدلیل عدم رعایت بهداشت بر آورده نمی شود. دلایلی وجود دارد که می توان باور کرد که اگر از جسم و روان خود به خوبی مراقبت کنیم . می توان عمری طولانی داشت . زیست شناسان معتقدند که انسان ها باید مدتی در حدود 5 برابر سال هایی که رشد جسمانی آنها طول می کشد عمر کنند. ‌#ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

📿حرص نزدن برای روزی #نهج‌_البلاغه ▫️يَابْنَ آدَمَ، الرِّزْقُ رِزْقَانِ: رِزْقٌ تَطْلُبُهُ، وَ رِزْقٌ يَطْلُبُكَ، فَإِنْ لَمْ تَأْتِهِ أَتَاكَ 🟤اى فرزند آدم! روزى دوگونه است يكى آن كه تو به دنبالش مى روى و ديگرى آن كه به دنبال تو مى آيد كه اگر به دنبالش نروى باز هم به سراغ تو خواهد آمد 📘#حکمت_379 #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

صبح بخیر زندگی ☃️ #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

🫖واقعیت‌هایی تلخ در مورد چای شیرین! 🔸درست است که چای شیرین در وعده صبحانه مزه خوب و دلچسبی دارد اما شکر برای مغزتان مفید نیست و سلامت شما را تهدید می کند. 🔹شکر همراه با چای می تواند سلامت دندان ها و کبد را به خطر بیاندازد و وزن را بالا ببرد. 🔸بررسی ها نشان می دهند مصرف مداوم شکر در وعده صبحانه روی عملکرد مغز هم تاثیر گذاشته و کارایی آن را کاهش می دهد. ‌#ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

⌚️یک ترکیب بسیار عالی و خوشمزه و مقوی برای صبحانه در فصل پاییز و زمستان ⌚️مقداری بادام سنگی بی نمک ،بادام درختی،نیم کوب کنید و در یک کاسه ی کوچک شیره ی انگور مخلوط کنید، باید مقدار بادام نیم کوب شده جوری باشد که کاسه را پرکند و شیره ها روی بادام را بگیرید. کاسه کوچک باشد.، سپس هم بزنید و با نان یا به صورت خالی میل کنید. ⌚️هم خون ساز است، هم مقوی اعصاب.. هفته ای دوبار در وعده صبحانه می تواند قرار گیرد. ‌#ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

     تو لَحظه زِندگی كُن #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

✅ ۸ توصیه برای صعودهای بزرگ ۱ – مهم ترین نکته در صعود : آموزش صحیح است . ۲ – سراغ کوله پشتی بروید که با آنوتومی بدن شما ، تناسب داشته باشد. ۳ – تجهیزات مناسب و کاربردی تهیه کنید . ۴ – غذاهایی با خود بیاورید که نسبت به وزن کم ، کالری زیادی داشته باشند. ۵ – مسیری را انتخاب کنید که با توانایی شما ، تناسب دارد . ۶ – سعی کنید کوهنوردی را گروهی تجربه کنید و برنامه ی صعود و بازگشت خود را به نزدیکان و یا دفاتر پارک ملی خبر دهید . ۷ – قانون ” اثری برجای نگذاشتن ” را بدانید . ۸ – طبیعت را در آغوش بگیرید . #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

فواید پیاده روی را دست کم نگیرید! 🔹️پیاده روی بهترین و ساده ترین ورزش برای تمامی سنین است که تأثیر زیادی در بهبود روند زندگی و داشتن تناسب اندام افراد دارد؛ 🔹️این ورزش که به صورت تک نفره و گروهی قابل انجام است، روند درمان بسیاری از بیماری ها را تسریع می بخشد و به کاهش خطر همه بیماری های مزمن کمک می کند. ‌#ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

🔰مصرف 1 لیوان شیر بادام در روز 🔸 کاهش بیماری قلبی 🔹 کمک به کاهش وزن 🔸 قوی کردن استخوان 🔹 سلامت کلیه ها 🔸 بهبود دیابت 🔹 سلامت چشم 🔸 مراقبت پوست 🔹 افزایش قدرت عضلانی #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

چند لحظه صدای زندگی 🌱 #انرژی_مثبت #طبیعت #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

این زوج دوچرخه سوار اروپایی رو جاده‌های ایلام دیدن سه ماه پیش وارد ایران شده بودن. سیزده تا استان ایران رو رکاب زدن. خیلی از ایران خوششون اومده بود! وقتی ازشون پرسیدن چرا ایران رو دوست دارید؟ جوابشون، همزمان بهم حس غرور و حسرت داد😎🙄 #ایران_زیبا🇮🇷 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔