2.37M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💚 آقا جان تولدت مبارک
💐سالروز ولادت امام حسین علیه‌السلام و روز پاسدار بر همگان تهنیت باد.
#کوهنوردی_ورزشی 👇
🏕@ayatafagh🏔
امام حسين عليه السلام :
بادِروا بِصِحَّةِ الأجسامِ في مُدَّةِ الأعمارِ ؛
امام حسين عليه السلام :
در مدّت عمر ، در حفظ سلامت تن بكوشيد .
تحف العقول ، ص 239 .
#ورزش #تغذیه #سلامتی❤️
#کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید
🏕@ayatafagh🏔
🌹✳️رهبر معظم انقلاب:
🌹ارزش ابالفضل‌العباس (علیه‌السلام) به جهاد و فداکاری و اخلاص و معرفت او به امام زمانش است؛ به صبر و استقامت اوست.
💐میلاد مظهر وفا و ادب، آقا قمر منیر بنی هاشم علیه السلام و روز جانباز مبارک باد.
#میلاد_حضرت_عباس علیه السلام💐🍃🌹
#کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید
🏕@ayatafagh🏔
2.07M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
صبح‌تون بخیر
بفرمائید چای ذغالی در دل طبیعت
😂😂
#کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید
🏕@ayatafagh🏔
6.21M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
۞ ترجمه آیات زیبای قران رو با صدای زیبا و دلنشین بشنوید👌
❇️ درخواست اهل جهنم از اهل بهشت در قیامت
حال خوب♥️🍃
🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات_آفاق عضو شوید👇
https://eitaa.com/ayatafagh
3.26M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🏕تصاویر شوکا🦌، پلنگ🐆 (مادر و توله)، گراز🐗 و ...
🏕جنگل های زیبای مازندران نور
#طبیعت🏕
#ایران_زیبای_ما🇮🇷
🏕@ayatafagh🏔
هنر در #طبیعت نهفته است
و متعلق به کسی است
که آن را از طبیعت استخراج کند...
#ورزش #تغذیه #سلامتی❤️
#کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید
🏕@ayatafagh🏔
♦️تمرینات بی‌هوازی:
❇️تمرینات بی‌هوازی یا بیشینه به ورزشهایی گفته میشود که برای مدت زمان کوتاه (کمتر از ۲ دقیقه) و با شدت بیش از ۷۰ درصد حداکثر ضربان قلب صورت می‌گیرد.
❇️ ورزشهای مثل دوی سرعت ۱۰۰ متر و یا ۸۰۰ متر همچنین ورزشهای گروهی مثل فوتبال، بسکتبال، والیبال از نوع تمرینات بی‌هوازی محسوب می‌شوند.
✅هر چند زمان ورزشهای گروهی مذکور بیش از ۲ دقیقه طول می‌کشد ولی باید توجه داشت یک فوتبالیست هنگام ۹۰ دقیقه بازی فوتبال تمام مدت بطور پیوسته در حال دویدن نیست بلکه در بین فعالیت به استراحت و یا تماشای بازی نیز می پردازد بنابراین این گونه ورزشها در طبقه تمرینات بی‌هوازی جا می‌گیرند. 😋
✅از نشانه‌های تمرین بی‌هوازی افزایش بیش از حد ضربان قلب هنگام تمرین و تجمع اسیدلاکتیک در عضلات فعال و خستگی مفرط می باشد بطوری که اگر شدت تمرین بالا باشد مثل مسابقه دویدن ۸۰۰ متر فرد پس از مسابقه نیاز به زمان زیادی برای بازسازی انرژی از دست رفته و استراحت دارد.☺️
#ورزش #تغذیه #سلامتی❤️
#کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید
🏕@ayatafagh🏔
3.36M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
تو اینطور جایی نون و پنیر و سبزی در حد شیشلیک میچسبه🥰🌧👌
#طبیعت
#حس_خوب
#کوهنوردی_ورزشی👇
🏕@ayatafagh🏔
✍ نکاتی در خصوص اصول گام برداری؛
✅ هنگام کوهنوردي بايد انرژي خود را به گونه اي تقسيم کرد تا کمتر خسته شويم🇮🇷
🔷 تند راه رفتن در سربالايي ها به ويژه در کساني که فاقد آمادگي جسماني لازم اند يا اين که کوله پشتي سنگين با خود به همراه دارند، نه تنها باعث تنگي تنفس خواهد شد بلکه مصرف انرژي بيشتري را مي طلبد.
اگر اين عمل ادامه يابد ، شخص کوهنورد به اصطلاح "خواهد بريد.
🔶 بيشتر کساني که در کوه نميبُرند ، آن هايي هستند که انرژي خود را به خوبي تقسيم نموده اند.
طول قدم يک کوهنوردي بايد با در نظر گرفتن قد و عوامل ديگري همچون شيب مسير تنظيم شود.
در مکان هاي تقريبا تخت که شيب اندکي دارند ، مي توان قدمهاي بلندي برداشت. ولي در سربالايي ها و مکان هاي پرشيب بايد فاصله قدمها را کوتاه تر در نظر گرفت تا خستگي به کمترين ميزان خود برسد.
🔷هنگام راهپيمايي بايد تمام سطح پا روي زمين گذاشت . اما در بعضي از سربالايي ها مي توان فقط از قسمت جلويي پا نيز استفاده کرد.
#ورزش #تغذیه #سلامتی❤️
#کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید
🏕@ayatafagh🏔
431K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔹فیلم کمتر دیده شده از تخلیه شهد توسط زنبور عسل
*البته همیشه فکر میکردم از جای دیگه ای تخلیه میشود، باز خدا را شکر...
#طبیعت
#حس_خوب
#زیبایی_های_آفرینش
#کوهنوردی_ورزشی👇
🏕@ayatafagh🏔