امام على عليه السلام: انديشيدن درباره نعمت هاى خدا، چه نيكو عبادتى است. التَّفَكُّرُ في آلاءِ اللّهِ نِعمَ العِبادَةُ 📚غررالحكم حدیث1147 #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

توصیه‌های پزشکی برای فعالیت‌های ورزشی در ماه رمضان 🔹بهترین زمان برای انجام فعالیت ورزشی در ماه رمضان بعد از وعده افطاری است البته بین وعده غذایی و ورزش نباید کمتر از یک ساعت فاصله باشد. 🔹بانوان سعی کنند ورزش‌های خود را هوازی کنند و پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و دویدن را جایگزین ورزش‌های با شدت بالا کنند و سالم ورزش کنند. #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

🌺خدایـا در این روز آغازین ماه مبارک رمضان هرچه صفای دل, سلامت تن, عشق پاک, و اجابت دعاست و هر آنچه که به بهترین بندگانت عطا میفرمایی به عزیزان و دوستانمان عطا فرما🌺 #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh⛰

چگونه در ماه رمضان لاغر شویم ؟ 1. خوردن کامل سحری شاید برخی از افراد فکر کنند که اگر سحری نخورند و معده آن‌ها خالی‌تر باشد، احتمال لاغری آن‌ها بیشتر است. درحالی‌که این باور کاملا غلط بوده و رژیم ماه رمضان اصلا به معنی نخوردن سحری نیست؛ زیرا اگر سحری نخورید و تمام طول روز گرسنه باشید، قند خون شما تا حد بسیار زیادی کاهش پیدا می‌کند و علاوه بر این، نمی‌توانید روی کارهای روزمره خود تمرکز کنید. مشکل دیگری که نخوردن سحری به وجود می‌آورد، این است که باعث کاهش دریافت پروتئین در بدن شما می‌شود. در نتیجه این امر، عضلات بدن‌تان میزان پروتئین موردنیاز برای ساخت و ساز خود را ندارد و دچار کاهش متابولیسم می‌شوید. #ورزش #تغذیه #سلامتی #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

توصیه به بیماران گوارشی در وعده‌های ماه رمضان #ورزش #تغذیه #سلامتی #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

میدونستید که روزه داری باعث افزایش تعداد گلبول های سفید میشه و افزایش گلبول های سفید یعنی سیستم ایمنی قوی و سیستم ایمنی قوی یعنی بیماری کمتر و سلامتی بیشتر #ماه_رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

🌛ورزشکاران در ماه رمضان🌜 ❌ این تفکر که ورزش را در طول ماه مبارک رمضان متوقف کنیم، تفکر کاملا غلطی است. در صورت رعایت برخی از نکات در هنگام تمرین و تغذیه مناسب در طول ماه مبارک رمضان مشکلی برای کسانی که ورزش می‌کنند و روزه دارند پیش نمی‌آید. 📌با توجه به برخی از تحقیقات و مقالات، روزه‌داری منافات چندانی با ورزش ندارد. اگر ساعات انجام تمرین‌های سنگین و برگزاری مسابقات بین افطار تا سحر تنظیم شود، مشکل چندانی برای ورزشکار پیش نمی‌آید. ✅ بهتر است ورزشکاران افطار سنگینی را صرف نکنند. حدود 300 کیلو کالری مواد غذایی برای بدن ورزشکار مورد نیاز است. 📌برای فعالیت‌های ورزشی متوسط که در حد حرفه‌ای نباشد، ماه مبارک رمضان یکی از بهترین فرصت‌ها برای تناسب اندام است. ✅ در فاصله نزدیک به افطار و بعداز افطار سبک به دلیل پایین بودن قند خون فرد ورزشکار چربی بیشتری را می‌سوزاند و این امر برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند،‌ بسیار مناسب است. 📌مصرف مایعات زیاد ، آش و سوپ، ‌خرما ، دانه‌ها و مغزها، مواد برنج دار مانند فرنی توصیه می‌شود. #ماه_رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

. ❌️در ماه رمضان بهتره از نوشیدن بیش از حد چای در وعده سحری خودداری کنید !☕️ چون چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمکهای معدنی که بدن در طول روز به آنها احتیاج داره میشه.❗️❗️❗️ #ماه_رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

این بیت از #مولانا یه آرامش خاصی میده: و اگر بر تو ببندد همه رَه‌ها و گذرها رَه پنهان ِنماید، که کس آن راه نداند.  👉@ayatafagh🏔🏕 #مناظر_دیدنی #حس_خوب      

يَا أَيُّهَا النَّاسُ أَنتُمُ الْفُقَرَاءُ إِلَى اللَّهِ وَاللَّهُ هُوَ الْغَنِيُّ الْحَمِيدُ✨ ما همه به خدا محتاجیم، و خداست که از همه بی‌نیاز‌است؛✨ «سوره‌فاطر» آیه ۱۵ #ماه_رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕