الهى ! بحق خودت حضورم ده و از جمال آفتاب آفرینت ،نورم ده. #ماه_رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

💢میزان فشار به ستون فقرات با جابجایی سر و گردن #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

چگونه در ماه رمضان لاغر شویم ؟ ۵. نوشیدن آب کافی از نکات رژیم ماه رمضان 💦💦💦💦💦 یکی دیگر از نکات لاغری در ماه رمضان که باید حتما برای کاهش وزن مدنظر قرار دهید، نوشیدن آب به اندازه کافی است. هرچه بتوانید آب بیشتری بنوشید، احتمال این‌که کاهش وزن داشته باشید بیشتر خواهدبود . همچنین نوشیدن آب باعث می‌شود که تمایل شما به خوردن شیرینی‌جات نیز تا حد زیادی کاهش پیدا کند. #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

تا در طلب گوهر کانی کانی تا در هوس لقمهٔ نانی نانی این نکتهٔ رمز اگر بدانی دانی هر چیزی که در جستن آنی آنی #مولانا #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

🚨🚨 #هشدار_سیل 🚨🚨 ⚠️ هشدار فوری بارش های سیل آسا !! ❌ بارش ها در استان های نیمه غربی و شمالی مشور از اواسط هفته آغاز میشود که این بارش ها طی روزهای #دوشنبه تا #چهارشنبه در برخی استان ها کشور بسیار قابل توجه بوده و احتمال #سیلاب و #آبگرفتگی معابر عمومی و سیلابی شدن مسیل ها وجود خواهد داشت ! ⚠️ ایلام ⚠️چهارمحال و بختیاری ♦️ ⚠️کهگیلویه و بویراحمد ♦️⚠️ شمال فارس ♦️⚠️ کرمانشاه ♦️⚠️ لرستان ⚠️ همدان ⚠️ کردستان ⚠️ مرکزی ♦️⚠️ آذربایجان شرقی ♦️⚠️ آذربایجان غربی ⚠️ شمال تهران ⚠️ شمال البرز ♦️⚠️ مازندران ⚠️ قزوین ⚠️ زنجان ❗️ استان های فوق در خطر #سیلاب هستند و بسیاری از نقاط کشور طی سه روز یعنی دوشنبه تا چهارشنبه تحت تاثیر رطوبت غنی گسیل شده از دریای سرخ و مدیترانه قرار خواهند گرفت ! ✅✅ علاوه بر این استان ها ، در بخش وسیعی از نیمه شمالی و غربی کشور نیز انتظار بارش های بسیار خوبی را داریم که بهترین بارش های امسال خواهد بود. #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

⚠️هشدار: روزهای سه شنبه و چهارشنبه اصلا به سفر نروید 🔹مسافرین عید این ویدئو را حتما تا انتها ببینید! اصغری، کارشناس هواشناسی: 🔹بخش های شمالی استان فارس درگیر بارندگی خواهد شد. لرستان، ایلام، کرمانشاه و شمال و شرق خوزستان هم به همین ترتیب خواهد بود. 🔹برای سفر امروز و فردا روز سختی نخواهد بود. 🔹دامنه های زاگرس اما از روز سه شنبه بارش های سنگین برف خواهد داشت. 🔹روزهای سه شنبه و چهارشنبه اصلا به سفر نروید. #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

💎 نکاتی پیرامون روزه و ماه مبارک رمضان ❓طبع روزه چیست؟ ❓بهترین سحری و افطاری چیست؟ ❓چرا بهترین سحری، سویق و خرماست؟ ⭕️ اهمیت خواب قیلوله برای روزه دار ⭕️ خواص بی نظیر افطار با آب جوش ⭕️ افطار و شام نباید جدا باشد. ⭕️ پرهیزات روزه داران برای سلامت ⭕️ روزه برای بیماران قندی و قلبی و کلیوی بسیار مفید است #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

🌪🌿 باد بهار ، درمان غیرخوراکی لاغری ✍️باد بهاری ، موجب درمان لاغری و رشد و نمو بدن می‌شود؛ لذا خوب است که انسان بدنش را در معرض باد بهاری قرار دهد. بدن خودتان را در همان اوایل سرما از حضور سرما حفظ کنید (اول زمستان) و این باد را در آخر زمستان و اوایل بهار ملاقات کنید. زیرا این باد با بدن‌های شما همان کاری را می‌کند که با برگ درختان می‌کند. اول آن موجب ریزش برگ‌ها و آخر آن موجب رویش برگ می‌شود. (موجب رویش گوشت به بدن نیز می‌شود) 📚نهج البلاغه،30 ، ح128 💠لذا باد صبا که در فصل بهار می‌وزد، اشتهاآور است و در انسان رغبت ایجاد می‌کند که به دشت و صحرا برود. #کوهنوردی_ورزشی👇 🏔@ayatafagh🏕

چرا معلمان ابتدایی زودتر پیر میشن😆😆  👉@ayatafagh🏔🏕

در ماه رمضان چگونه لاغر شویم ؟ ۶.به اندازه کافی ورزش کنید برخی از افراد وقتی روزه می‌گیرند، بهانه قابل توجیهی برای ورزش نکردن پیدا می‌کنند. این در حالی است که روزه گرفتن به هیچ عنوان نباید باعث تنبلی شما شود. به‌خصوص اگر می‌خواهید کاهش وزن داشته باشید، باید علاوه بر رعایت رژیم ماه رمضان که قبل از این گفتیم، فعالیت بدنی خود را نیز حفظ کنید. البته ازآنجاکه در این ماه افراد کمی ضعف بدنی دارند، می‌توانید کمی این فعالیت‌ها را آهسته‌تر انجام دهند تا خیلی به بدن‌شان فشار نیاید. برای مثال، می‌توانید حداقل 30 دقیقه در طول روز پیاده‌روی داشته باشید و یا در منزل ورزش کنید. نه‌تنها در طول روز، بلکه بعد از افطار هم می‌توانید پیاده‌روی بروید. پیاده‌روی کردن بعد از افطار باعث می‌شود که غذایی که خورده‌اید، زودتر هضم شود و مشکلی برای سلامتی شما به وجود نیاید. همچنین پیش از این در رژیم ماه رمضان گفتیم که غذاهایی بخورید که زودتر هضم شوند. حالا با پیاده‌روی می‌توانید سرعت هضم غذایی که خورده‌اید را چندین برابر افزایش دهید و سریع‌تر لاغر شوید. #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

نظر دو مربی ورزشی ساکن کانادا درباره بدنسازی تمام بدنسازها، حتی بدنسازان طبیعی، بیرونشون خوبه و از درون همه چیشون داغون شده، مخصوصا کلیه و کبد! #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

🌪🌿 باد بهار ، درمان غیرخوراکی لاغری ✍️باد بهاری ، موجب درمان لاغری و رشد و نمو بدن می‌شود؛ لذا خوب است که انسان بدنش را در معرض باد بهاری قرار دهد. بدن خودتان را در همان اوایل سرما از حضور سرما حفظ کنید (اول زمستان) و این باد را در آخر زمستان و اوایل بهار ملاقات کنید. زیرا این باد با بدن‌های شما همان کاری را می‌کند که با برگ درختان می‌کند. اول آن موجب ریزش برگ‌ها و آخر آن موجب رویش برگ می‌شود. (موجب رویش گوشت به بدن نیز می‌شود) 📚نهج البلاغه،30 ، ح128 💠لذا باد صبا که در فصل بهار می‌وزد، اشتهاآور است و در انسان رغبت ایجاد می‌کند که به دشت و صحرا برود. #کوهنوردی_ورزشی👇 🏔@ayatafagh🏕

اصلی ترین موارد برای کاهش وزن کدامند؟ 🔸 آب بنوشید 🔸غذا را خوب بجوید 🔸سطح پروتئین را بالا ببرید 🔸 ریزه خواری بعد از شام ممنوع 🔸دور قندهای ساده خط قرمز بکشید #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

مژده مژده 🎉🎉🎉🎉 طاعات و عبادات تون قبول حلول ماه مبارک رمضان را خدمت همگی عزیزان تبریک عرض میکنم. 🌙🌙🌙🌙 ان شاالله که همگی توفیق عبادت و بندگی در این ماه پربرکت را داشته باشید . 🙏🙏🙏 به مناسبت این ماه شریف یه خبر خوب براتون دارم به امید خدا قصد داریم که در ایام ماه مبارک رژیم مخصوص این ماه را در کانال قرار دهیم. تا دوستان یک پاکسازی سالم و مفید برای بدن داشته باشند. 💪💪💪 پس عجله کنید که جانمونید رژیم هر روز ماه مبارک یک روز قبل در کانال قرار می‌گیرد #ماه_رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

🌹 حدیث قدسی: ✍ ای فرزند آدم! راحتى و آسایش را در #بهشت قـرار داده‏ ام، امّا مردم آن را در دنیا مى‌جویند و نمى‏‌‌ یابند. #کوهنوردی_ورزشی #آیات‌_آفاق👇 🏔@ayatafagh🏕

پرسیدند که: به چه توان شناخت که خدای تعالی از ما راضی است یا نه؟ گفت: اگر تو راضی باشی از او، نشان است که از تو راضی است. به همین زیبایی 👌🏻 #حس_خوب #خدا   #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

📣 #اطلاعیه_مهم منتشر نمایید ⛈ بزودی شاهد فعالیت سامانه قوی و گسترده بارشی در سطح کشور خواهیم بود و بارش های سنگین و #مخاطره آمیزی در پیش خواهیم داشت ⛈ ظهر امروز یعنی کمتر از چند ساعت تا ورود سامانه قوی و قلدر بارشی به کشور زمان نیاز است و از ساعات ظهر ابرهای بارشی رخنه خواهد کرد و بارش ها نیز تدریجی رخ خواهد داد ☔️ بنابراین از امروز ظهر تا چهارشنبه ظهر بتناوب در 29 مرکز استان بارش باران و ارتفاعات بارش برف خواهیم داشت ؛ این ریزش ها در مناطقی از نیمه غربی ، زاگرس ، البرز و سواحل کاسپین مخاطره آمیز خواهد بود 🚨 شدت ، پیک و اوج ریزش های آسمانی در کدام مناطق خواهد بود !؟ اردبیل آذربایجان غربی آذربایجان شرقی کردستان زنجان کرمانشاه همدان ایلام لرستان خوزستان چهارمحال وبختیاری کهگلویه وبویراحمد شمال فارس شمال بوشهر مرکزی قزوین تهران البرز گیلان اصفهان مازندران گلستان خراسان شمالی خراسان رضوی ⚠️ مخاطرات و حوادث احتمالی در پی این ریزش های سنگین و تندری : 💥 سیلاب 💥 آبگرفتگی معابر 💥 اصابت صاعقه 💥 ریزش تگرگ 💥 بالا آمدن سطح آب رودخانه ها 🌩 هسته #سنگین ریزش ها با دامنه بارش 70 تا 150 میلی متر در #مناطقی از : آذربایجان غربی کرمانشاه غرب و جنوب همدان لرستان ایلام خوزستان چهارمحال وبختیاری غرب اصفهان کهگلویه وبویراحمد شمال فارس زنجان گیلان مازندران شمال تهران شمال البرز ☔️💚 تقاضا مندیم تا روز پنج شنبه از حضور در ارتفاعات ، مسافرت و اتراق در حریم رودخانه ها جداااا خود داری نمایید #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

🎬مقایسه مهارت و قدرت یک #شرپا با یک کوهنورد😁 مارو به دوستانتون معرفی کنید👇👇 #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔