زنــدگی زیباست🏕 زشتی های آن تقصیرماســت در مسیرش هرچه نازیباســت آن تــدبير ماست زنــدگی آب روانی ست روان ميگذرد آنـچه تقدير من و توست همان ميگذرد #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕

#اینفوگرافیک راهکارهای برای ورزش کردن در ماه مبارک رمضان #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕

🟣چند توصیه کوتاه ولی مهم برای ماه رمضان ❗️😇 ✅کالری: از آنجایی که در ماه رمضان بطور پیوسته در حال روزه داری هستید و در صورتی که نمی خواهید افزایش وزن داشته باشید ضروری هست که شما کالری شماری انجام داده و به طور مرتب میزان کالری دریافتی خود را چک و کنترل نمایید. ✅ پروتئین: در هر وعده غذایی پروتئین میل نمایید. شما می بایست در طول روز حداقل مقدار ۱۰۰ گرم پروتئین مصرف نمایید! ✅ آب: حداقل میزان ۲/۵ لیتر آب بنوشید واگر می خواهید در طول شب به دستشویی نروید از نیم ساعت قبل از رفتن به رختخواب آب ننوشید. #ماه_رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕

📖 آیه با مضمون سوال خداوند از انسان سوره «انفطار»: « يَا أَيُّهَا الْإِنسَانُ مَا غَرَّ‌كَ بِرَ‌بِّكَ الْكَرِ‌يمِ ﴿٦﴾ الَّذِي خَلَقَكَ فَسَوَّاكَ فَعَدَلَكَ ﴿٧﴾ فِي أَيِّ صُورَ‌ةٍ مَّا شَاءَ رَ‌كَّبَكَ﴿۸﴾»: ای انسان! چه چیزی تو را به پروردگار بزرگوارت مغرور کرده است؟ (۶) همان کسی که تو را آفرید و اندامت را درست و نیکو ساخت و متعادل و متناسب قرار داد، (۷) و تو را در هر نقش و صورتی که خواست ترکیب کرد. #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

♦️🔹با خوردن این ۵ نوشیدنی در ماه رمضان تشنه نمی‌شوید ۱. شربت گلاب مقداری گلاب را با آب مخلوط کنید و این شربت را بنوشید. نوشیدن گلاب خنک، گرمی درون را از بین می‌برد و بدن را تقویت می‌کند. بوییدن گلاب برای تقویت قلب و رفع بیهوشی و تقویت حواس باطنی مفید است. ۲. شربت آبلیمو آبلیمو، کمی شکر و آب؛ با همین ترکیب ساده می‌توانید آب زیادی در بدنتان ذخیره کنید. ۳. شربت خیار و سکنجبین تعدادی خیار را رنده کنید، کمی سکنجبین داخل لیوان بریزید، خیارهای رنده شده را به آن اضافه کنید و سپس آب و لیموترش بریزید ۴. شربت بیدمشک عرق بیدمشک را با مقداری آب مخلوط کنید و معجزه آن را ببینید؛ بی‌شک تفاوت‌اش را با روزهایی که آن را نخورده بودید خواهید دید. ۵. شربت خاکشیر و آبلیمو ابتدا خاکشیر را بشویید و سپس با آبلیموی تازه و کمی شکر مخلوط کنید. شربت آماده است و می‌توانید از افطار تا سحر آن را میل کنید. اگر دوست داشتید می‌توانید تخم شربتی هم به این مخلوط اضافه کنید #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕

🔴 توّقع و انتظار فرج در نوروز... 🌸🌸🌸 🌕 امام صادق علیه‌ السلام فرمودند: هیچ نوروزی نباشد، مگر اینکه ما در آن توقّع فرج داریم؛ زيرا كه آن از روزهاى ما و روزهاى شيعيان ماست؛ آن روز را عجمان حفظ‍‌ كردند و حرمت آن را رعايت كردند و شما عرب ها آن را ضايع كرديد. وَ مَا مِنْ يَوْمِ نَيْرُوزٍ إِلاَّ وَ نَحْنُ نَتَوَقَّعُ فِيهِ اَلْفَرَجَ لِأَنَّهُ مِنْ أَيَّامِنَا وَ أَيَّامِ شِيعَتِنَا حَفِظَتْهُ اَلْعَجَمُ وَ ضَيَّعْتُمُوهُ أَنتُمْ... 🌺🌺🌺 📗بحارالأنوار، ج ۵۲، ص ۳۰۸ #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

نه، زمستان باش که بلرزانی نه، تابستان باش که بسوزانی بهار باش که برویانی🌱 #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

📚درس اخلاق عید و فروردین ما کی هست؟ با گشتن زمین به دور خورشید که عمر ما زیاد نمی‌شود. عمر هرکسی به اندازه فهم اوست و به اینکه خودش چقدر به دور خورشید حقیقت گشته است. ‌#کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔