اي شهيد گمنام! تو پلاكت را گم كرده‌ای و من هويتم را...🌹 حمد و سپاس خدای بی نياز و منان را سزاست كه در این سال نو توفيق عهد و پيمان با خون سالار شهيدان و همزيستی و همبستگی با شهداء انقلاب اسلامی و هشت سال دفاع مقدس وشهدای نظم وامنیت ( جمهوری اسلامی ایران)را به ما عطا فرمود.🌷 شادی روح شهدا صلوات🌺 #کوهنوردی_ورزشی👇👇 🏕@ayatafagh🏔

رژیم‌ لاغری روز ششم برای یازدهمین روز ماه مبارک رمضان 🌙🌙🌙 ان شاالله پر توان می رویم جلو ... 🕌🕌🕌 مارا به دوستانتان معرفی کنید. #رمضان #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

اضافه وزن با خودش سوغاتی های زیادی رو میاره از پادرد و کمردرد بگیر تا مشکلات قلبی و الی آخر😔 اما میخوام اینجا از بیماری هایی بگم که باعث میشن شما اضافه وزن داشته باشین 👇 🔻دیابت 🔻تیرویید کم کار 🔻سندروم تخمدان پلی کیستیک 🔻مشکلات گوارشی 🔻استرس، اضطراب، افسردگی 🔻بی خوابی یا خواب بی کیفیت 🔻عدم سازگاری داروهای مختلف با بدن 🔻یائسگی 🔸اگر دلیل اضافه وزن شما بیماری است باید بدونید که با ورزش ،رژیم غذایی مناسب و سبک زندگی سالم میتونید آهسته و پیوسته کاهش وزن داشته باشین. #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

💎اگر بخواهی سیر بودن را بشناسی، باید گرسنگی را بشناسی ! اگر بخواهی از گرسنگی پرهیز کنی، از سیری هم پرهیز کرده ای. اگر می خواهی سیراب شدنِ عمیق را بشناسی،🌸🍃 باید تشنگی را بشناسی، تشنگیِ عمیق ! اگر بگویی: " من نمی خواهم تشنه باشم " آنوقت آن لحظه زیبایِ سیراب شدنِ عمیق را از کف خواهی داد ! اگر بخواهی نور را بشناسی، باید از شبی تاریک عبور کنی، شب تاریک تو را آماده می کند تا نور را دریابی ... اگر بخواهی زندگی را بشناسی، باید از میان مرگ عبور کنی؛ مرگ آن حساسیت را در تو خلق می کند تا زندگی را بشناسی ! این ها با هم متضاد نیستند، یکدیگر را تکمیل می کنند ...!🌸🍃 #کوهنوردی_ورزشی👇👇 🏕@ayatafagh🏔

♻️ فواید روزه داری ▫️درمان کبد چرب ▫️افزایش طول عمر ▫️ کاهش ریفلکس معده ▫️ سم زدایی کامل بدن ▫️ تحلیل چربی های اضافه 🔴 هشدار:نوشیدن آب و نوشیدنی سرد در افطار موجب کبد چرب میشود #رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی👇👇 🏕@ayatafagh🏔

♻️دوستان میدونین که اگر فقط ۱ کیلو از وزنتون کم کنین چه تاثیری بر روی سلامت بدنتون میذاره! 1⃣به اندازه ۴ کیلو فشار از روی زانوهات برداشته میشه🦿 2⃣خطر ابتلا به دیابت میتونه تا ۵ درصد کاهش پیدا کنه.🙂 3⃣با صرف انرژی یکسان میتونی تا ۳۰۰ قدم بیشتر راه بری.👣 4⃣مقدار خواب عمیقت میتونه تا ۸ دقیقه بیشتر بشه.😴 5⃣میتونی تا نیم واحد فشار خونت رو کاهش بدی.🩸 #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇👇 🏕@ayatafagh🏔

✍مرحوم حاج آقا دولابی میفرمودند: در بهشت هیچ وقت جا تنگ نمی شود همیشه وسیع است چون هم رحمت خداست هم بهشتیان آنقدر محبت دارند که توی هم میروند تا جا باز شود جا زیاد است وهیچ وقت پر نمی شود. اما جهنم این طور نیست از روز اول پر است هرکس وارد جهنم می شود جهنمیان راهش نمی دهند می گویند عقب تر برو اینجا جای ماست ببین در دنیا وقتی می خواهی ملک بخری دیگری می گوید این را من می خواستم بخرم، تو کجا بودی؟ و نمی گذارد شما بخری. از دنیا بوی جهنم می آید هرجا بروی می گویند تو چرا آمدی... اما اهل ایمان مانند بهشت قلوبشان بزرگ و وسیع است میگویند: بفرما، خوش آمدی، منتظرت بودم... قلوب اهل ایمان مانند بهشت وسیع است، اگر همه خلق همه به منزلشان بروند جا تنگ و کم نمیشود... #رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی👇👇 🏕@ayatafagh🏔

✏️خیلی‌ها پارسال، وقتی برنامه‌ی زندگی پس از زندگی رو می‌دیدن، حسابی تعجب می‌کردن و باخودشون می‌گفتن چه تجربه‌ی عجیب و ترسناکی! و الان زیر خروارها خاک، دارن اون تجربه‌ها رو، زندگی می‌کنن... حتی فکرشم نمی‌کردن! ما هم امسال داریم زندگی پس از زندگی می‌بینیم؛ و ما هم تعجب می‌کنیم، و باز عبرت نمی‌گیریم... خیلی‌های دیگر، سال آینده، زیر خروارها خاک، این صحنه‌ها را به تماشا نشسته‌اند... شاید من شاید شما... #رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی👇👇 🏕@ayatafagh🏔

🎥 جاری شدن همه آبشارهای دژ محمدعلی خان دزفول (دژ ممدلی) پس از بارش‌های اخیر #ایران_زیبا🇮🇷 #کوهنوردی_ورزشی👇👇 🏕@ayatafagh🏔

غذاهای سبک و مقوی برای سحری بهترین گزینه برای تأمین انرژی بدن در طول روز و جلوگیری از احساس سنگینی و خستگی هستند. در واقع در میان غذاهای پیشنهادی ماه رمضان بهترین غذاها برای سحری باید در کنار این که انرژی بدن را تأمین می‌کنند، مقوی و سالم باشند. خوردن یک سحری ساده با برنج و همچنین مصرف غذاهای مقوی نونی برای سحر ماه رمضان موجب شادابی و انرژی بیشتر در طول روز می‌شود. #رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی👇👇 🏕@ayatafagh🏔

🎬من حامی اسرائیلم!! کاری خلاقانه وقابل تامل! #کوهنوردی_ورزشی👇👇 🏕@ayatafagh🏔

#سلام_امام_زمانم صبحم شروع میشود آقا ز جامتان روزی من همیشه بوَد ذکر نامتان صبح علی الطلوع سلامٌ عَلَی الولیّ من دلخوشم به پاسخ و صوت سلامتان! اَلسّلامُ عَلَیْکَ یا صاحِبَ الزَّمانِ ، اَلسَّلامُ عَلَیْکَ یا خَلیفَةَ الرَّحْمانِ ، اَلسَّلامُ عَلَیْکَ یا شَریکَ الْقُرْآنِ ، اَلسَّلامُ عَلَیْکَ یا قاطِعَ الْبُرْهانِ . اَلسَّلامُ عَلَیْکَ یا إِمامَ الْإِنْسِ وَ الْجانِّ ، اَلسَّلامُ عَلَیْکَ وَ عَلى آبائِکَ الطَّیِّبینَ ، وَ أَجْدادِکَ الطَّاهِرینَ الْمَعْصُومینَ وَ رَحْمَةُ اللَّهِ وَ بَرَکاتُهُ. #اللهم‌_عجل‌_لولیڪ‌_الفرج_ #کوهنوردی_ورزشی👇👇 🏕@ayatafagh🏔

توصیه میکنم این کلیپ رو حتما ببینید اگر قبلا دیدید دباره ببینید اصلا ذخیره کنید هر روز ببینید👌 #رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی👇👇 🏕@ayatafagh🏔

خطرات کوهنوردی در فصل بهار🍃🌸 ✍ 〽️ کوهنوردی در فصل بهار، الزاماتی را برای کوهنوردان ایجاد می کند که نباید از نظر دور بماند، چرا که ممکن است، بی توجهی به این الزامات عوارضی را به همراه داشته باشد که خوشی بهار را کم رنگ و حتی به تلخی بکشاند. بنابراین، در فصل بهار برای ایمنی بیشتر و لذت از طبیعت مواردی که اشاره خواهیم کرد را جدی بگیرید👇 #کوهنوردی_ورزشی👇👇 🏕@ayatafagh🏔

1⃣ دمای هوا متغیر است دمای هوا به سرعت تغییر می کند از هوای سرد به هوای گرم و برعکس. باید خود را برای هوای متغیر و دگرگونی شرایط جوی آماده کنید. #کوهنوردی_ورزشی👇👇 🏕@ayatafagh🏔

2⃣ رودخانه ها و نهرها بسیار پرآب تر و خروشان تر از دیگر فصل هاست. در عبور از رودخانه ها نهایت دقت را بخرج دهیم #کوهنوردی_ورزشی👇👇 🏕@ayatafagh🏔

3⃣ در فصل بهار به دلیل گرم تر شدن هوا برف ها سست می‌شوند مناطق بهمن گیر با خطر ریزش بهمن روبروند. #کوهنوردی_ورزشی👇👇 🏕@ayatafagh🏔

4⃣ در شرایط بارانی صعود از مسیر های صخره ای بسیار دشوار است به علت لغزندگی سنگ ها حادثه در کمین است. #کوهنوردی_ورزشی👇👇 🏕@ayatafagh🏔

5⃣ فصل بهار حیات وحش بیدار و فعال می شود. آرامش حیات وحش را به هم نزنیم. حیوانات به هنگام نزدیک شدن حالت تهاجمی می گیرند. حریم آن را رعایت کنیم. #کوهنوردی_ورزشی👇👇 🏕@ayatafagh🏔

6⃣ رعد و برق و صاعقه، بارش های سیل آسا در مسیر دره ها خطری که کوهنوردان را به شدت تهدید می کند. #کوهنوردی_ورزشی👇👇 🏕@ayatafagh🏔

شکرگذاری ، یکی از قدرتمند ترین احساساتی است که ما با به کار بستن آن در زندگی ، میتوانیم شاهد فراوانی نعمت در زندگیمان باشیم . ۞فَاذْكُرُوا آلاءَ اللهِ لَعَلَّكُمْ تُفْلِحُونَ پس نعمت های خدا را (جهت شکرگزاری) به یاد بیاورید باشد که رستگار شوید🍃🌺 #کوهنوردی_ورزشی👇👇 🏕@ayatafagh🏔

جوشش چشمه های زیبای کبیر کوه از دل سنگ شهر، استان ایلام فروردین۱۴۰۳ #ایران_زیبا🇮🇷 #کوهنوردی_ورزشی👇👇 🏕@ayatafagh🏔

ثُمَّ قَسَتْ قُلُوبُكُمْ مِنْ بَعْدِ ذلِكَ فَهِيَ كَالْحِجارَةِ أَوْ أَشَدُّ قَسْوَةً وَ إِنَّ مِنَ الْحِجارَةِ لَما يَتَفَجَّرُ مِنْهُ الْأَنْهارُ وَ إِنَّ مِنْها لَما يَشَّقَّقُ فَيَخْرُجُ مِنْهُ الْماءُ وَ إِنَّ مِنْها لَما يَهْبِطُ مِنْ خَشْيَةِ اللَّهِ وَ مَا اللَّهُ بِغافِلٍ عَمَّا تَعْمَلُونَ‌ سپس دلهاى شما بعد از اين جريان سخت شد، همچون سنگ يا سخت‌تر! چرا كه از پاره‌اى سنگ‌ها، نهرها شكافته (وجارى) مى‌شود وپاره‌اى از آنها، شكاف برمى‌دارد و آب از آن تراوش مى‌كند، و بعضى از سنگ‌ها از خوف خدا (از فراز كوه) به زير مى‌افتد. (امّا دلهاى شما هيچ متأثّر نمى‌شود) و خداوند از اعمال شما غافل نيست. 📖آیه۷۴سوره بقره #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏕@ayatafagh🏔

💐🍃اگر انسان ها می دانستند  فرصت با هم بودنشان  چقدر  محدود است...  "نامحدود" یکدیگر  را دوست می داشتند💐🍃 #کوهنوردی_ورزشی👇👇 🏕@ayatafagh🏔

#سلامتی 🌙افطار چه بخوریم ؟ بدن برای انجام بسیاری از فعالیت‌های ضروری از پتاسیم استفاده می‌کند. یکی از وظایف اصلی پتاسیم، کاهش گرفتگی عضلات و به تعادل رساندن سطح مایعات و الکتروکیت‌ های بدن است . غذاهایی که پتاسیم بالایی دارند شامل لوبیا، سبزیجات دارای برگ سبز تیره، سیب‌زمینی، کدو، ماست، آووکادو، قارچ و موز می‌شود. خرما نیز علاوه‌ بر مقدار انرژی بالا، پتاسیم زیادی دارد. همانطور که گفته شد خرما یک گزینه عالی برای شروع افطار است. خرما نه تنها به تامین شدن سریع آب بدن کمک می‌کند، بلکه سریعا انرژی از دست رفته در طول روزه‌داری را باز می‌گرداند . #رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی👇👇 🏕@ayatafagh🏔

🎬فکر اینجاشو نکرده بودن❄️🌊 #کوهنوردی_ورزشی👇👇 🏕@ayatafagh🏔