طبیعت....
طبیعت را دوست دارم…
چون رنگ طبیعی خودش را دارد.
#کوهنوردی_ورزشی👇
🏕@ayatafagh🏔
فواید پیاده روی را دست کم نگیرید!
🔹️پیاده روی بهترین و ساده ترین ورزش برای تمامی سنین است که تأثیر زیادی در بهبود روند زندگی و داشتن تناسب اندام افراد دارد؛
🔹️این ورزش که به صورت تک نفره و گروهی قابل انجام است، روند درمان بسیاری از بیماری ها را تسریع می بخشد و به کاهش خطر همه بیماری های مزمن کمک می کند.
🇮🇷#آیات_آفاق👇
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
✅ ۸ توصیه برای صعودهای بزرگ
۱ – مهم ترین نکته در صعود : آموزش صحیح است .
۲ – سراغ کوله پشتی بروید که با آنوتومی بدن شما ، تناسب داشته باشد.
۳ – تجهیزات مناسب و کاربردی تهیه کنید .
۴ – غذاهایی با خود بیاورید که نسبت به وزن کم ، کالری زیادی داشته باشند.
۵ – مسیری را انتخاب کنید که با توانایی شما ، تناسب دارد .
۶ – سعی کنید کوهنوردی را گروهی تجربه کنید و برنامه ی صعود و بازگشت خود را به نزدیکان و یا دفاتر پارک ملی خبر دهید .
۷ – قانون ” اثری برجای نگذاشتن ” را بدانید .
۸ – طبیعت را در آغوش بگیرید .
#آیات_آفاق
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
🔰یک معجون پرانرژی برای قبل تمرین 🔰
✅ یک ترکیب عالی و طبیعی برای افزایش و کارایی بدن
👈 مواد لازم :
پنج عدد خرما را در پودر زنجبیل آغشته کنید همراه با یک لیوان نسکافه تلخ مصرف کنید ، این ترکیب را یک ساعت قبل از تمرین مصرف کنید تا انرژی آن در بدن شما آزاد شود
👌 خرما : یک کربوهیدرات زود هضم و انرژی زا
👌 زنجبیل : یک بالابرنده گردش خون و حرارت بدن
👌 نسکافه : دارای کافئین و بالا برنده حرارت بدن
#آیات_آفاق
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
725.3K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
اولین ارسال بر فراز اورست با پهپاد
چینیها با پهپاد DJI توانستند برای اولین بار محمولهای را به کوهنوردان در اورست رسانده و هنگام بازگشت زبالهها را از کمپ اصلی به کمپ اول بازگرداند.
#آیات_آفاق
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
1.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
در طبیعت گردی همراه خانواده مراقب فرزندانتون باشید🦅
بفرس برای مخاطبات
#آیات_آفاق
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
هدایت شده از فیروزگاه آیات آفاق 🇮🇷🇵🇸
🌟🌹 نماز اول وقت.....یادمان نرود
ان شاء الله
#کوهنوردی_ورزشی @ayatafagh