2.15M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
این ویدئو بالای صدمیلیون بازدید داشته تو اینستاگرام
تو همه کشورها
#حزب_الله
#آیات_آفاق 👇
🇮🇷@ayatafagh🇵🇸
♻️تفاوت بین تمرینات مقاومتی و هوازی
🔸️ تمرین مقاومتی: قدرت و اندازه عضله را افزایش می دهد.
هرچه قدرت عضله بیشتر باشد، خطر ابتلا به سرطان، بیماری قلبی، کلیوی و بیماری های حاد دیگر کمتر است.
🔸️ تمرین هوازی: چربی بدن را کاهش می دهد، سلامت قلب را بهبود می بخشد و خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد.
🇮🇷#آیات_آفاق👇
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
چه کاری انجام بدم تا کاهش وزنی که داشتم برنگرده؟! 🤔
.
اصولا افراد زیادی کاهش وزن رو تجربه میکنند اما درصد بسیار کمی از افراد میتونن وزن رو در محدوده نرمال حفظ کنند چرا؟!
چون این افراد تصور میکنند فقط رسیدن به عدد روی ترازو مهمه و بعد از اون نیاز به انجام کاری نیست در صورتیکه غلطه ❌
.
بعد از کاهش وزنی که تجربه میکنید بااااید حتما تمرین مقاومتی داشته باشید ✅
چون تمرین مقاومتی باعث عضله سازی و بالا بردن متابولیسم شما میشه و این کمک میکنه تا شما بتونید وزنتون رو در محدوده نرمال حفظ کنید
.
از عضله سازی اصلا غافل نشید چون با افزایش سن بدنتون به صورت عادی در پروسه تحلیل عضله قرار میگیره 🫠
🇮🇷#آیات_آفاق👇
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
وقتی به طبیعت نگاه می کنید، می توانید معجزات خداوند را بیابید، می توانید قدرت خالق را درک کنید و در نتیجه ایمان خود را به او افزایش دهید. در این طبیعت آنقدر شگفتی وجود دارد که حتی اگر تمام عمر خود را صرف کنید، باز هم نمی توانید همه آنها را بیابید و همه اینها نشانه های (وَ رَحْمَتِي وَسِعَتْ كُلَّ شَيْءٍ) را به شما نشان می دهد.
روزتون سرشار از رحمت الهی🌻
🇮🇷#آیات_آفاق👇
🏕@ayatafagh🏔
🇵🇸#ورزشی_کوهنوردی↖️
2.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
❤️نمازهایت را عاشقانه بخوان..
تکرار هیچ چیز جز نماز در این دنیا قشنگ نیست...
#نماز_اول_وقت
#کوهنوردی_ورزشی @ayatafagh
5.82M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
✋سلام امام زمانم
الهی عظم البلاء... ...
فلسطین_غزه ،لبنان در آتش و خون
این بقیه الله؟
✔ما منتظران منتظر منتقم خون حسینیم
🤲خدای مهربان آن امداد های غیبی که در جنگ بدر به رسول الله و یارانش عطا فرمودی به رزمندگان جبهه مقاومت عطا بفرما...
یا صاحب الزمان ادرکنا
#وعده_صادق
#سید_حسن_نصرالله
🤲اللّهُمَّ عَجِّلْ لِوَلِیِّکَ الْفَرَج
#آیات_آفاق 👇
🇮🇷@ayatafagh🇵🇸
9.95M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#نهج_البلاغه
📿کُونَا لِلظَّالِمِ خَصْماً وَلِلْمَظْلُومِ عَوْناً
🟤 همواره دشمن (سرسختِ) ظالم و يار و مددکار مظلوم باشيد»
📘#نامه_47 نهج البلاغه
🇮🇷#آیات_آفاق👇
https://eitaa.com/ayatafagh
سعی کن
چون یک درخت کهن ریشه در عمق خاک داشته باشی
تا اگر شاخه ای از تو شکست,شکسته نشوی,
باید همیشه ریشه در امید داشت تا در هر فصلی از نو رویید.🌱
🏕@ayatafagh🏔
#کوهنوردی_ورزشی↖️
2.41M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
* نگاه کردن به طبیعت و گوش دادن به این صداها چقد به آدم حس آرامش میده🍃🍃*
#آیات_آفاق 👇
🇮🇷@ayatafagh🇵🇸
851K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
در جستجوی آرامش ☺️☺️
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
این پست برای تویی 🫵 هست که از مرز ۳۰ سالگی گذشتی حتما بخون ‼️
.
شما پس از سن ۳۰ سالگی در هر دهه زندگی ۳-۸ درصد از عضلات خودتون رو از دست میدید 🤯
این موضوع زمینه ایجاد آسیب و بیماریهای گوناگونی میشه برای مثال:
آرتروز، دیسک، ساییدگی کشکک و...😔
.
شما با انجام دادن تمرین مقاومتی و عضله سازی، از این تحلیل رفتگی جلوگیری میکنید😍
علاوه بر عضله سازی که با تمرین مقاومتی انجام میدید؛ این تمرینات باعث افزایش میزان متابولیسم و کاهش چربی بدن میشن که این بهترین اتفاقه 😎
.
پس اگر شخصی هستید که سنتون بالا رفته و نگران سلامتیتون هستید کافیه فقط تمرین مقاومتی انجام بدید🤗
.
ورزش منظم و اصولی یادت نره 🥰✌️
🇮🇷#ورزشی_کوهنوردی👇
https://eitaa.com/ayatafagh
🏕 در طول هفته برنامه تمرینی داشته باشید.
اگر فقط آخر هفته فرصت کوهنوردی دارید، همچنان تمرین مفید خواهد بود. اما برای نتیجه گیری درست خیلی بهتر است که در طول هفته یک برنامه تمرینی داشته باشید. انجام تمرینات بدنسازی با تمرکز بیشتر بر عضلات مرکز بدن، ورزش های هوازی مانند دویدن و دوچرخه سواری و طناب زدن...به مدت ۲-۳ جلسه مفید در طول هفته برای کوهنوردان تعطیلات نقش مهمی هم در افزایش آمادگی برای کوهنوردی و هم کاهش چربی شکم و پهلو و عضله سازی ایفا می کند.
🏕@ayatafagh🏔
#کوهنوردی_ورزشی↖️