🏃ورزش قبل از صبحانه🍳 ✅️ورزش، قبل از صبحانه، بر کاهش وزن تاثیرگذار است. 🔸️صبح‌ها، پیش از آنکه صبحانه بخورید، بدن شما چربی‌های ذخیره شده را می‌سوزاند. #تغذیه #ورزش #سلامتی❤️ 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

تصاویر فوق العاده از قله اورست و کوهنوردی در هیمالیا👌 #اورست #هیمالیا #کوه #کوهنوردی 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

معجزه‌ای به نام بدن؟ وَ إِنْ تَعُدُّوا نِعْمَةَ اللَّهِ لا تُحْصُوها إِنَّ اللَّهَ لَغَفُورٌ رَحِيمٌ «آیه۱۸ سوره نحل» واگر بخواهيد نعمت‌هاى خدا را بشماريد، نمى‌توانيد شماره كنيد. همانا خداوند آمرزنده‌ى مهربان است. #خدا #معجزه #بدن #انسان 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

تفسیر نور (محسن قرائتی) نکته ها مشابه همين آيه در سوره‌ى ابراهيم آيه 33 آمده است، امّا آنجا در پايان آيه مى‌فرمايد: «إِنَّ الْإِنْسانَ لَظَلُومٌ كَفَّارٌ» واينجا در پايان آيه مى‌فرمايد: «إِنَّ اللَّهَ لَغَفُورٌ رَحِيمٌ» آرى! نعمت‌ها نشانه‌ى لطف ورحمت خداست، امّا اين انسان است كه كفران مى‌كند و به خود و جامعه ظلم مى‌نمايد. گرچه شمردنِ نعمت‌هاى الهى ممكن نيست، امّا ذكر و ياد آنها لازم است. چنانكه در آيه 11 سوره ضُحى‌ مى‌فرمايد: «وَ أَمَّا بِنِعْمَةِ رَبِّكَ فَحَدِّثْ» و در زيارت امين اللَّه مى‌خوانيم: «ذاكرة لسوابغ آلائك» انسان حتّى قدرت شمردن نعمت‌هاى الهى را ندارد چه رسد به قدرتِ شكرگزارى آنها. از دست و زبان كه برآيد كز عهده‌ى شكرش به در آيد بنده همان به كه زتقصيرخويش‌ عذر به درگاه خداى آورد ور نه سزاوار خداونديش‌ كس نتواند كه بجاى آورد

چند نمای زیبا از ایران😍 #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

این شهدا چی دیده بودند و چی فهمیده بودند که اینطور حرف می زدند؟ من حال ندارم نمازشب بخونم... تو راحت طلبی خودم گیر کردم. ولی این شهید چه حرف هایی میزنه...! 🕊هدیه به روح مطهر امام و شهدا صلوات🌹 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

‌ سلام امام زمانم🍃🌼 هر روز که می گذرد دریای خواستنت وسیع تر می شود🌊 ساحل آرامش کجایی؟! اللهم عجل لولیک الفرج✨ 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🇮🇷توصیه های ایمنی در هنگام بازگشت در برنامه های کوهنوردی🇮🇷 هنگام بازگشت نزدیک به 70 درصد حوادث کوهنوردی رخ می دهد. در بازگشت به خانه دقت کنیم!!!!! سعی کنیم در بازگشت: 1_ عجله نکنیم. 2_ بهترین مسیر بازگشت در بیشتر مواقع همان مسیر صعود می باشد مگر در مواردی خاص که تصمیم سرپرستی یا برنامه گروه و با شناخت قبلی  باشد. 3_از پریدن روی سنگها جلوگیری کنیم. 4_همیشه مراقب فاصله بین خود ودیگر نفرات باشیم در دید باشیم. 5_مراقب نفرات زیر پا باشیم به خصوص مسیرهای ریزشی از سنگ. 6_اگر در این مسیرها جزء نفرات پایین تر بودید سکوت را رعایت نموده تا صدای اخطار ریزش سنگ همنوردان بالادست  را بهتر بشنوید. 7_در شیب های تند آرام وسنگین گام بردارید. 8_پا را از زانو کمی خم کنید و با فاصله گام کم در شیب تند و انعطاف زانو اقدام به بازگشت کنید. 9_ مراقب شیب های علفزاری و لیز بودن آنها باشیم. 10_از مسیر های ناشناخته باز نگردید، چون شما از پایین دست آن اطلاعی ندارید. 11_حتما از باطون آن هم به صورت جفت استفاده نمایید. 12_در بازگشت حتما در زمانهای مختلف به خود استراحت دهید و از مایعات استفاده کنید. 13_حتما در مسیر ها طنابچه انفرادی داشته باشید. 14_اصلا در فرود و بازگشت ندوید. 15_در پایان مسیر و برنامه حتما بدن را با حرکات کششی ملایم و تمرکزی سرد نمایید. #کوهنوردی #سلامتی💚 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

اینجا ایران است ! نه اروپا نه استرالیا نه آفریقا! #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

الکس هانولد اسطوره ی صخره نوردی بدون تجهیزات(صعود آزاد)🧗 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

#انگیزشی_فلسفی هر چه به آن فکر کنید در آینده شما پدیدار خواهد شد. پس برای تغییر آینده تان، از تغییر ذهنتان شروع کنید. (وین دایر) 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

استاد صفایی می فرمایند: «طبیعت معجزه مأنوس است» ......... یکم روش فکر کنیم. یکم دقیق تر به این جمله فکر کنیم. غالب ما، وقتی می شنویم یه بیماری، تو یه حرمی شفا گرفته، شگفت زده می شیم در حالی که هر روز، اطراف ما هزاران اعجاز رقم می خوره و ما با عینک عادت بهش نگاه می کنیم و بی تفاوت از کنارش رد می شیم... هر آنچه پیرامون تو در جریان هست، اعجاز خداست. باید از کوچک ترین اتفاقات زندگی‌مون همون‌ قدر شگفت زده باشیم که از شنیدن خبر شفای یک نابینا در حرم.... اگه اینطور نیست، روی بینش‌هامون بیشتر کار کنیم🌹 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

به بزهای کوهی آلپاین نگاه کنید و به شگفتی خلقت و قدرت آفرینش و تکامل پی ببرید بز کوهی آلپاین، برای خوردن نمک و مواد معدنی این چنین دیواره سد نوردی میکنه، حقیقتا شگفت انگیزه... 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🌏کوچک‌ترین و عجیب‌ترین معمار دنیا !👌🏻😍 جالبه بدونید یه نوع حشره هست به نام شاپرک کرم‌ کیسه‌ای که با جمع آوری چوب‌های کوچک و اره کردن آنها برای خودش کلبه میسازه و اینور اونور میبره و تازه هرچی بزرگتر میشه خونه‌شو هم بزرگتر میکنه !🐛 #زیبای_های_آفرینش🌏 #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

چشمه سفید آب باینگان ، کرمانشاه پاوه چشمه خروشان سفیدآب که منبع آن کوه مرتفع ماکوان با بیش از 2 هزار و 500 متر ارتفاع مشرف به شهر باینگان است، از گذشته های دور وجود داشته و یکی از جاذبه های دیدنی و گردشگری منطقه محسوب می‌شود. #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🌳@ayatafagh

اسرائیلی ها بعد از حمله ایران😂 #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

باعرض سلام و ادب🌺 دوستان امروز و فردا ساعت ۱۲:۴۵ ظهر آفتاب دقیقا روی کعبه🕋 قرار میگیره اگر درساعت مذکور روبه روی آفتاب بایستید دقیقا جهت قبله 🕋 را به شما نشان میدهد. 🌻کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

آبشار نگین شیمبار ، اندیکا ،#خوزستان دشت شیمبار که با نام شیرین بهار نیز شناخته میشه در مسیر اصلی کوچ عشایر بختیاری از مناطق گرمسیری خوزستان به سوی کوهرنگ و مناطق سردسیری در استان چهارمحال و بختیاری قرار داره. چشمه‌های متعدد، آبشارهای زیبا و جنگل‌های پوشیده از درختان بلوط، بادام، بوته‌های وحشی، انگور کوهی، توت، انار و سیب، از جلوه‌های بی‌نظیر طبیعت در این منطقه هستند. برای رسیدن به این آبشار حدود ۱ ساعت پیاده روی نسبتا سخت داره #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🌻کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🔰بهترین منابع کربوهیدرات پیچیده 🔸️غلات کامل 🔸️سیب زمینی 🔸️لوبیا 🔸️سبزیجات 🔸️عدس 🔸️پاستا 🔸️جوی دوسر 🔸️نان های کامل #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🔰نقش غذاهای کربوهیدرات دربدن 🔸️ تامین انرژی 🔸️ ریکاوری بدن 🔸️ تامین قند خون 🔸️ افزایش حجم عضله 🔸️ ذخیره انرژی به صورت چربی 🔸️ دفع مواد زائد ( از طریق فیبر ) #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

♻️بهترین ورزش‌ها برای آرتروز مفاصل 🔸️ زانو : 👈پیاده روی بر روی زمین صاف، شنا 🔸️ ران: 👈پیاده روی، شنا، دوچرخه‌سواری، غواصی، قایقرانی 🔸️ کمر : 👈پیاده روی، شنا #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

الکس هانولد وی نخستین و تنها کسی است که توانسته در تاریخ سوم ژوئن سال ۲۰۱۷ میلادی مصادف با ۱۳ خرداد ماه ۱۳۹۶ به دیواره ال کاپیتان واقع در پارک ملی یوسیمیتی ایالت کالیفرنیا به روش انفرادی آزاد (بدون استفاده از هیچ ابزار ایمنی از جمله طناب و با دستهای خالی) در مدت زمان سه ساعت پنجاه و هفت دقیقه و هفت ثانیه ۹۱۴ متر را صعود کند. 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

♨️پوگبا فوتبالیست حرفه ایی: اسلام به من هویت و شخصیت داد (نه فوتبال)⚽️ 🌻کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

رقیبو دست کم نگیر... 😅🤣 #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🏔صد قله برترکشور عزیزمان ایران🇮🇷  را بشناسید🏕 #قله_آزادکوه🏔 موقعیت جغرافیایی آزاد کوه: آزادکوه یا به گفته ی محلیان ان منطقه شاهزاده ی کج گردن، از بلند ترین قله های مرکزی البرز در استان مازندران است. که چهارمین قله ی بلند البرز مرکزی بعد از دماوند و علم کوه و خلنو به شمار می رود. دلیل این نام گذاری (شاهزاده ی کج گردن) این است که ازاد کوه به صورت مخروطی بوده و با ارتفاعات اطراف خود هیچ گونه ارتباطی ندارد. ارتفاع این قله  ۴۳۵۵ متر از سطح دریا محاسبه شده است ، همچنین این قله در جناح شمالی خلنو و در نزدیکی کوه های نور قرار دارد. ازادکوه سرچشمه و منبع اصلی رودخانه ی هراز است و در امتداد جنوبی رشته کوه وروشت تا کوه گرگ واقع است. آزادکوه تنها از طریق یال جنوبی خود با سایر ارتفاعات البرز و قله های همچون یخچال، سرماهو و کمانکوه ارتباط دارد و از سایر جهات کاملا ازاد است . و نیز دیواره های مرتفعی از سمت شمال غرب و شمال شرق ان را در بر گرفته اند. دیواره های شمالی ازاد کوه مشرف به ابادی ها و روستاهایی به نام نسن و کلاک است. و برای صعود و دسترسی  به یال جنوبی می توانید از طریق ابادی های وارنگرود عازم شوید. 🌴#آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔