#کله_پاچه دیگه با خیال راحت کله‌پاچه بخورید و نگران کلسترولشم نباشید!😋 #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

البته الان ما بیشتر از کلسترولش نگران قیمتش هستیم😉

واکنش کله پاچه وقتی میفهمه قیمتش رفته بالا😂😂 #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

صبح زود شروع کنید☀️🏔 یکی از مشخصه های فصل زمستان طول روز کوتاه تر است. همین عامل باعث میشود زودتر هوا تاریک شده و مشکلات ناشی از تاریک مانند گم شدن یا سر خوردن و سایر موارد افزایش احتمال داشته باشند. یک ترفند برای در امان ماندن از تاریکی شب در مسیر بازگشت از کوهنوردی، شروع زودهنگام یا حتی شروع در نیمه شب است که باعث می شود زمان کافی برای بازگشت ایمن را داشته باشید. همچنین توجه کنید که با غروب آفتاب دما افت چشم گیری خواهد داشت. #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

🔻 5 تغییر سالم، که باعث کاهش وزن میشه: ◀️ خوردن صبحانه‌ی حاوی غلات ◀️ نوشیدن روزانه 8 لیوان آب ◀️ انجام تمرینات HIIT ◀️ خواب شبانه حداقل 8 ساعت ◀️ انتخاب ناهار با پروتئین بالا #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

این عکس رو از نمای شرق تهران گرفتن، هیچ فضای سبز و فضای بازی تو انبوه ساختمان‌ های#عمودی زشت و بی‌ قواره دیده نمیشه، بعد انتظار داریم هوای این شهر و شهر های دیگه با این سبک معماری ها آلوده نشه. #زمین #معماری_ایرانی #هوای_پاک #زیبایی #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

اطلاعات بالای رهبر ✅ 🏕@ayatafagh🏔

#نماز_اول_وقت ⚜اهمیت نماز در کلام حاج قاسم سلیمانی❤️ هر آنچه از خدا می خواهید با واسطه از شهداء، در نماز اول وقت طلب کنید... #مدیون_شهداء_هستیم🌷 #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

اینم یک ترفند واسه ساختن اجاق خوراک پزی با قوطی کنسرو، کارتون، روغن کنسرو ماهی یا پارافین شمع👌 بفرست واسه رفقای کوهنورد و طبیعت‌گردت #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🌸🍃یک حس خوب تقدیم به شما إِنَّ الَّذِينَ آمَنُوا وَعَمِلُوا الصَّالِحَاتِ لَهُمْ جَنَّاتٌ تَجْرِي مِنْ تَحْتِهَا الْأَنْهَارُ ذَلِكَ الْفَوْزُ الْكَبِيرُ ﴿۱۱﴾ كسانى كه ايمان آورده و كارهاى شايسته كرده‏ اند براى آنان باغهايى است كه از زير [درختان] آن جويها روان است اين است [همان] رستگارى بزرگ است (بروج آیه۱۱) #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

در جمع خانوادگی بازی کنید 😂 #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

محل مناسب برای چادر زدن در#طبیعت🏕 #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔