با گنجاندن خرما در رژیم غذای میتوانید خیالتون رو راحت کنید که نیازی به هیچ دارو و ویتامین مکملی ندارید. خرما سیستم ایمنی بدنتان را قوی میکند وکمتر مریض میشید خرما رو جدی بگیرید. #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

#کمی_حال_خوب ۱۳ #رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

🚨🚨 #اطلاعیه_فوری در گروه ها و کانال ها منتشر نمایید ⚠️ رگبار و رعدوبرق تندری در مناطقی از جنوب غرب ، زاگرس و بتدریج در غرب ایران || وقوع سیلاب و طغیان رودخانه ها دور از انتظار نخواهد بود ⚠️ طی ساعات آینده شدت گیری ریزش های آسمانی در نقاطی از : خوزستان چهارمحال وبختیاری اصفهان لرستان بوشهر فارس ایلام همدان کرمانشاه مرکزی کردستان زنجان آذربایجان غربی آذربایجان شرقی ❕ بارش ها از بامداد فردا مناطقی از تهران ، البرز ، قزوین ، گیلان و مازندران را نیز با شدت خوب متاثر خواهد کرد #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

مناطق مشخص شده طی امشب و فردا بارش‌های قابل توجه و سیل آسایی را تجربه خواهند کرد #اطلاع_رسانی_شود

سه واژه مهم وتاثيرگذاردرزندگی "انتخاب" ، "فرصت " ، "تغییر" باید "انتخابی" درست داشته باشی؛ تا "فرصتی" مناسب پیدا کنی؛ وگرنه... زندگیت هیچگاه "تغییر" نخواهدکرد. #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

سلام ⛩ این‌جا دنیایی ست مملو از دیدنی ها و زیبایی‌های هنرهای رزمی 🤩 پنجره ای به سوی یادگیری فلسفه هنر رزم و نشاط روح و تن و ترویج ورزش پهلوانی و برای شما که می‌خواهید با دیگر سبک‌های رزمی آشنا شوید. 🀄️ عکس‌ و کلیپ‌های دیدنی 🀄️ مقالات علمی 🀄️ شهدای رزمی کار 🀄️ سلاح و مبارزه 🀄️ دفاع از خود 🀄️ سبک‌های گوناگون 🀄️ آموزش رزمی 🀄️ داستان‌های رزمی 🀄️ ذن، چاکرا، نیروی چی و ... 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

"چرا شکمم آب نمیشه"😔 ✔️هورمون و سطح استرس ✔️کمبود خواب ✔️مصرف زیاد کربوهیدرات ها و مواد شیرین ✔️صحیح نبودن نوع ورزش ✔️ژنتیک ✔️بالا نرفتن ضربان قلب در تمرینات ✔️تنبلی و بی انگیزه بودن #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

✅بهترین افطار : ابتدا حلوا(خرما) اگر نبود، خرما و اگر خرما نبود، شیرینی(طبیعی) و اگر اینها نبود با آب جوشیده ولرم. 🌷در روایتی امام صادق عليه السلام فرمودند: هرگاه انسان روزه خود را با آب جوشیده وِلَرم شده افطار نماید، کبدش پاک و سالم باقى مى‌ماند و قلبش از گناهان تمیز و نور چشمش قوى و روشن مى‌گردد. 📚 الكافی، ط-اسلامية، ج ۴ ص ١٥٢ #رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

رژیم‌ لاغری برای چهاردهمین روز ماه مبارک رمضان 🌙🌙🌙 ان شاالله پر توان می رویم جلو ... 🕌🕌🕌 مارا به دوستانتان معرفی کنید. #رمضان #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

"اندازه دور کمر"✍️ ✍️یکی از مهم ترین شاخص های تعیین "سلامتی" بدن، اندازه دور کمر است که می توانید آنرا در خانه تنها با یک متر ساده اندازه بگیرید. ✍️برای اندازه گیری تنها به یک "متر" ساده نیاز دارید و باید آنرا 2 الی 3 سانتی متر بالاتر از ناف نگه دارید و اندازه دقیق را بگیرید.بطور معمول این میزان برای خانم ها 88 سانتی متر و 102 سانتی متر در آقایان می بایست باشد. #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔