طبیعت....
طبیعت را دوست دارم…
چون رنگ طبیعی خودش را دارد.
#کوهنوردی_ورزشی👇
🏕@ayatafagh🏔
فواید پیاده روی را دست کم نگیرید!
🔹️پیاده روی بهترین و ساده ترین ورزش برای تمامی سنین است که تأثیر زیادی در بهبود روند زندگی و داشتن تناسب اندام افراد دارد؛
🔹️این ورزش که به صورت تک نفره و گروهی قابل انجام است، روند درمان بسیاری از بیماری ها را تسریع می بخشد و به کاهش خطر همه بیماری های مزمن کمک می کند.
🇮🇷#آیات_آفاق👇
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
✅ ۸ توصیه برای صعودهای بزرگ
۱ – مهم ترین نکته در صعود : آموزش صحیح است .
۲ – سراغ کوله پشتی بروید که با آنوتومی بدن شما ، تناسب داشته باشد.
۳ – تجهیزات مناسب و کاربردی تهیه کنید .
۴ – غذاهایی با خود بیاورید که نسبت به وزن کم ، کالری زیادی داشته باشند.
۵ – مسیری را انتخاب کنید که با توانایی شما ، تناسب دارد .
۶ – سعی کنید کوهنوردی را گروهی تجربه کنید و برنامه ی صعود و بازگشت خود را به نزدیکان و یا دفاتر پارک ملی خبر دهید .
۷ – قانون ” اثری برجای نگذاشتن ” را بدانید .
۸ – طبیعت را در آغوش بگیرید .
#آیات_آفاق
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
🔰یک معجون پرانرژی برای قبل تمرین 🔰
✅ یک ترکیب عالی و طبیعی برای افزایش و کارایی بدن
👈 مواد لازم :
پنج عدد خرما را در پودر زنجبیل آغشته کنید همراه با یک لیوان نسکافه تلخ مصرف کنید ، این ترکیب را یک ساعت قبل از تمرین مصرف کنید تا انرژی آن در بدن شما آزاد شود
👌 خرما : یک کربوهیدرات زود هضم و انرژی زا
👌 زنجبیل : یک بالابرنده گردش خون و حرارت بدن
👌 نسکافه : دارای کافئین و بالا برنده حرارت بدن
#آیات_آفاق
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
اولین ارسال بر فراز اورست با پهپاد
چینی‌ها با پهپاد DJI توانستند برای اولین بار محموله‌ای را به کوهنوردان در اورست رسانده و هنگام بازگشت زباله‌ها را از کمپ اصلی به کمپ اول بازگرداند.
#آیات_آفاق
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
در طبیعت گردی همراه خانواده مراقب فرزندانتون باشید🦅
بفرس برای مخاطبات
#آیات_آفاق
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️