🔴 چرا آخرین جایی که لاغر می‌شود، شکم است
🔰 شکم به خاطر عواملی مثل سن، استرس، ژنتیک و سطح هورمون ها آخرین جایی است که کوچک می شود.
🔰 به اندازه کافی بخوابید، ميزان خواب با کاهش وزن و چربی های شکم رابطه مستقیم دارد
🔰 در آقايون اندازه دور کمر بیش از 102 سانت
و در خانم ها بیش از 88 سانت چاقی شکمی است.
#آیات_آفاق🇮🇷
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
⛺️ چادر زدن و نکاتی که باید رعایت کنید❗️
چادر زدن در دل طبیعت و گذراندن چند روز خارج از شهر می‌تواند تجربه بسیار متفاوت و جالبی را برای ما به ارمغان آورد. اما اگر می‌خواهیم در این راه با مشکلات جدی مواجه نشویم بهتر است نکاتی مهم را رعایت کنیم.
👇👇👇
اگر تعداد چادرها بیش از یکی است بهتر است نزدیک هم به پا شوند و اگر بیش از چهارتا است در صورتی که زمین مسطح باشد و شرایط محیطی اجازه دهد بهتر است کمپ به شکل دایره باشد تا هم نمای زیباتری داشته و هم حفاظت از آن آسان‌‌تر شود همچنین با این روش می‌توان آتش را با حفظ احتیاط در مرکز دایره روشن کرد.
* محلهای مرتفع و قله‌ها به جهت خطر باد و صاعقه مناسب نیستند.
* زیر درختان بلند و کهن‌سال مناسب نیست و در مناطق پر درخت از محوطه‌های خالی از درخت استفاده شود.
* در مناطق برف‌گیر احتمال سقوط بهمن باید مد نظر باشد.
* در نزدیکی محلهای جمع آوری زباله و فضولات و فاضلاب نباشد.
* در کنار و یا روی لانه حیوانات مانند مورچه‌ها و… نباشد.
* در محلی امن و به دور از خطر باشد.
* خشک و بدون گل‌ولای باشد.خاک آن سست نبوده و امکان کوبیدن میخ را داشته باشد.
* سنگلاخ نباشد.
* محل برپایی چادر نباید نم و رطوبت زیاد داشته باشد.
* در محلهای گود و حریم رودخانه‌ها، خطر بروز سیلاب در نظر گرفته شود.
* شیب محل برپایی نباید بیش از ۱۰ درجه باشد.
* در نزدیکی چاه‌ها نباشد.
* در کنار ساختمان‌های مرتفع و تیرهای چراغ برق ترانس دار نباشد.
* پوشش چادر قابل اشتعال است.
* از این‌رو هیچ گونه وسایل گرمایی و روشنایی در داخل چادر روشن نکنید.
* برای جلوگیری از ورود حیوانات موذی و گزنده و نفوذ سرما و باد و باران، بهتر است در چادر فقط هنگام ورود و خروج باز شود.
* چادر زدن تنها در کمپ‌ها مجاز است و در نقاط دیگر شهر مانند پارک‌ها و معابر عمومی جرم محسوب می‌شود.
* هنگام جمع کردن چادر مراقب باشید جسم تیز یا برنده‌ای سبب پارگی چادر نشود.
* هر گونه پارگی را قبل از بیشتر شدن سریع تعمیر کنید.
* استفاده از چسب پنچری ماشین گزینه مناسبی برای این کار است.
* هیچ‌گاه چادر را به حالت خیس جمع نکنید.
* این کار سبب پوسیدگی چادر می‌شود.
🎗فراموش نکنید چادر زمانی قابل استفاده است که دو اصل انتخاب محل مناسب و برپایی صحیح کامل رعایت شود.
🔶 تذکر مهم:
۱. از روشن کردن هرگونه وسیله گرمایشی و روشنایی که دارای شعله است در چادر، خودداری کنید. پوشش چادر قابل اشتعال بوده و ایجاد شعله در چادر می‌تواند خطر آفرین باشد. بهتر است طبخ غذا در خارج و دور از چادر انجام گیرد و برای روشنایی از چراغ‌های باطری‌دار استفاده شود برای گرم شدن در چادر از پوشاک گرم و کیسه خواب و یا کیسه آب گرم استفاده کنید.
۲. برای جلوگیری از ورود حیوانات موذی و گزنده و نفوذ سرما باد و باران، درب چادر فقط در زمان ورود و خروج باید باز شود و بلافاصله بسته شود.
۳. ظرفیت هر چادر مشخص است، چادرها می‌توانند از یک نفره تا چند نفره طراحی شده باشند. استفاده بیش از ظرفیت موجب وارد آمدن خسارت به چادر می‌شود
#آیات_آفاق🇮🇷
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
هدایت شده از آیات آفاق 🇮🇷🇵🇸
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔰تمرین آمادگی جسمانی در منزل
اگه نمیدونید صبح که بیدار میشید چه حرکت‌های ورزشی رو میتونید انجام بدید، این ویدیو به دردتون میخوره.
#ورزش #تغذیه #سلامتی❤️
#آیات_آفاق🌷
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
♥️🍃
از همه‌ی توانت برای «بهتر شدن»
استفاده کن،حیفه امروز هم همون
آدم دیروز باشی
#آیات_آفاق🇮🇷
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
نگران روزای نیومده نباش
وقتی طراح و گرافیست
این زیباییها خداست
_این خدا خوب بلده
چطور تموم کنه
#آیات_آفاق🇮🇷
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
میشکافد سکوت
رمز آلود کوهستان
فریاد تاخت های
زیبا و وحشی
و انسجام شکوهت
که میتراود
از اعماق تا افق!
بهشتی در دل کوهستان 👌
#آیات_آفاق🇮🇷
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
حضرت امام خامنه‌ای:
«هر کسی که مردم را از آینده ناامید کند برای دشمن دارد کار میکند؛ چه بداند، چه نداند. هر کسی ایمانهای مردم را تضعیف کند به سود دشمن دارد کار میکند؛ چه بداند، چه نداند. هر کسی مردم را نسبت به فعّالیّت و تلاش و برنامه‌ریزی‌های مسئولین کشور بی‌اعتقاد و بدبین بکند، دارد به سود دشمن کار میکند؛ چه بداند، چه نداند
🇮🇷#آیات_آفاق
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
❌لطفا طرفدار هر نامزد انتخاباتی هستیم،تعصب شخصی را یک دقیقه بذاریم کنارخوب مطالب زیر را بخوانیم تا انقلاب به مخاطره نیفته ‼️
💯ما قبل از اینکه طرفدار شخص خاصی باشیم باید طرفدار رهبری و انقلاب باشیم .تعصب تا جایی ممدوح است که به اصل مسیر انقلاب لطمه نزند.
📌اکثریت عناصر انقلابی نه برای منافع شخص خاص بلکه برای حفظ منافع انقلاب
وانجام تکلیف در انتخابات حضور جدی دارند.
📌امروزبرای ممانعت از بازگشت به عقب به یک عزم و اراده عمومی در عمل نه در شعار نیاز داریم .
📌همه نظرسنجی ها ،حامل یک پیام مهم هستند که ما در این دوره از انتخابات ،شاهد سه سبد رای نسبتا مساوی هستیم البته با یک اختلاف کم که نمیشود با این مسیری که پیش میرود دولت مقتدر تشکیل داد (بین طرفداران آقایان جلیلی،قالیباف و پزشکیان)
📌حواسمان باشد که تکلیف امروز من وتو برای مرزبندی با دشمن و حفظ میسر پیشرفت واعتلای انقلاب، مطالبه گری و پایبندی به اجماع وپرهیز از منازعات وکشمکش های درون جبهه انقلاب است.
📌امروز تمرکز جریان انقلاب باید جلوگیری از بازگشت به گذشته باشد
و ادامه دولت شهید رییسی غیر از این محقق نمی شود .
📌وظیفه خواص و اعضای ستاد های انتخاباتی خطیر تر است و بسیار تعیین کننده،ندانسته وازروی غفلت خیانت نکنیم.
کاری کنید تا #به_عقب_برنگردیم.
#میثاق_با_ابراهیم
#نه_به_دولت_سوم_روحانی
#انتخابات🇮🇷#آیات_آفاق
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️