📔چطوری وزن واقعیمون رو بفهمیم؟ 👈 صبح برید دستشویی و بعد ترازو رو جايي صاف بذارید كه ناهموار نباشه و خودتون رو وزن کنید ، این وزن وزن واقعی شماست ! #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

✅ فواید اصلی کوه‌پیمایی عبارت‌اند از: 1-کاهش وزن اضافی 2-کاهش فشارخون بالا 3-بهبود سلامت روحی و جسمی 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

گـذشته، درگـذشته... من برای گذشته هیچ کاری نمیتوانم بکنم و اگر شما تمامِ علم و علمای جهان را هم جمع کنید حتی نمی توانید لباسی را که دیشب در مهمانی پوشیده بودید را عوض کنید و یک لباس دیگر بپوشید... تمام شـد و رفـت.... وقتی هیچ کس نمیتواند هیچ کاری برای گذشته بکند چرا آدم باید در گذشته بماند؟ از گذشته باید آموخت نباید به آن آویخت گذشته برای آموزش است نه برای سرزنش همیشه در زمـان حـال زندگی کنید... #ماه_رمضان #ماه_بندگی #شب_قدر #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

🟠 در خوردن افطاری شتاب نکنید زمانی که تمامی دستگاههای خفته بدن بیدار و سرحال شدند در این صورت است که غذا گوارای بدن انسان می شود، بهتر است پس از باز کردن افطار مدت کوتاهی را برای صرف غذای شام صبر کنید. 🗯شام بعد از افطار باید کم مصرف شود، در غیر اینصورت شکم که در اثر گرسنگی حریص شده و به صاحب خود مرتب دستور میدهد که بیشتر بخورد تا آن جا که در اثر پرخوری شخص روزه دار کسل و خسته شده و شکم متورم و احساس خواب بر وی غلبه میکند. 🔺این نوع غذا خوردن بعد از باز کردن افطار بسیاری از فوائد روزه، را نابود میکند #تغذیه #ماه_رمضان #ماه_بندگی #شب_قدر #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

توصیه‌های حضرت آقا برای استفاده بهتر از #شب‌_قدر #ماه_رمضان #ماه_بندگی #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

#دفاع_از_حقیقت #دفاع_از_فلسطین روز قدس روز #اسلام است... مگر میشود کسی دلباخته ی فرمانده سپاه قدس باشد؛ ولی نسبت به#آرمانش که آزادی قدس است؛ بی تفاوت باشد؟! فردا همه می آییم... سردارشهیدم، راهتان ادامه دارد... #القدس_لنا #ماه_رمضان #ماه_بندگی #شب_قدر #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

ما نیروی قدسیم و هدف قدس شریف است...👊 #ماه_رمضان #ماه_بندگی #شب_قدر #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

هميشه خواب روزه دار عبادت نيست، گاهي خيانت است! مثل وقتي كه پاي صهيونيست در ميان باشد... ✅وعده دیدار ما : صبح آخرین جمعه راهپیمایی باشکوه روز جهانی قدس 👊👊👊 *مرگ بر اسرائیل* #آیات_آفاق عضو شوید👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

سلام علیکم دوستان خدا قوت ان شاءالله به زودی برنامه صعود به ارتفاعات جولان اشغالی✌️ زیر همین درخت یه برنامه جوج سنگین با چای دودی مهمون من عجب ویویی داره مرگ براسرائیل👊 #طوفان_الاقصی #القدس_لنا 🏔🌺🍃کانال کوهنوردی ،ورزشی🏕 #آیات_آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🎥بهار در طبیعت زیبای خوزستان دزفول 🇮🇷 #اینجا_ایران_است🇮🇷 👌 #زیبایی_ببینیم😍 #کوهنوردی #طبیعت #آرامش🌱 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔