🍔رژیم غذایی خود را اصلاح کنید. بدون اصلاح عادات تغذیه ای غلط حتی اگر وزنتان را کاهش دهید هم بعدا به سرعت جایگزین خواهد شد. تغییرات تدریجی در رژیم غذایی هم روی کاهش چربی شکم و هم روی کیفیت زندگی تاثیر دارد. برای نیل به این مقصد نکات زیر را به یاد داشته باشید: نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه را کنار بگذارید. آب بیشتری بنوشید آرد سفید را با آرد غله کامل جایگزین کنید مصرف فست فود و سرخ کردنی را کاهش دهید. سبزیجات بیشتری مصرف کنید 🏔🌺🍃کانال کوهنوردی #آیات_آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی🌹) عضو شوید👇 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

جایگزین نوشابه صنعتی 🍇شیره انگورطبیعی 5 قاشق 🍎سرکه سیب خانگی 1 قاشق 📜 مواد در یک لیوان آب مخلوط، دریخچال بگذارید تا خنک شود، سپس بنوشید. 💚مفید برای: ▫️کم خونی ▫️سیستم گوارشی ▫️تقویت و پاکسازی کبد #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

✨ امام على عليه السلام: انسان شريف، به هر مقامى، هر چند بزرگ، برسد سرمست نمى شود؛ مانند كوهى كه هيچ بادى آن را به لرزه در نمى آورد؛ اما فرومايه با دست يافتن به كمترين مقام ، سرمست مى شود؛ همانند بوته علفى كه وزش نسيمى آن را مى جنباند 📚غرر الحكم ،حدیث۵۱۹۷ #ماه_رمضان #ماه_بندگی #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

🌺#داستان_آموزنده👌 مردی در کوهستان سفر می‌کرد که سنگ گران قیمتی را در رودخانه‌ای پیدا کرد. روز بعد به مسافرى رسید که گرسنه بود. آن مرد کیف خود را باز کرد تا غذایش را با مسافر شریک شود. مسافرِ گرسنه، سنگ قیمتی را در آن کیف دید و بسیار از آن خوشش آمد و پس از کمی درنگ از آن مرد خواست که آن را به او بدهد! آن مرد بدون درنگ، سنگ را به او داد و از یکدیگر خداحافظی کردند. مسافر از این که شانس به او رو کرده بود بسیار شادمان شد و از خوشحالى سر از پا نمى‌شناخت. او مى‌دانست که جواهر به قدرى با ارزش است که تا آخر عمر مى‌تواند راحت زندگى کند. بعد از چند روز مسافر برای پیدا کردن آن مرد به راه افتاد؛ بالاخره او را یافت و سنگ را به او پس داد و گفت: خیلى فکر کردم! میدانم این سنگ چقدر با ارزش است، ولی آن را به تو پس مى‌دهم با این امید که چیزى را به من دهی که از آن ارزشمندتر است! آن مرد گفت چه چیزی؟! مسافر گفت اگر مى‌توانى، چیزی را به من بده که باعث شد چنان قدرتمند شوی که راحت از این سنگ دل بکنی و ‌آن را به من ببخشی. فَاتَّقُوا اللَّهَ مَا اسْتَطَعْتُمْ وَ اسْمَعُوا وَ أَطِيعُوا وَ أَنْفِقُوا خَيْراً لِأَنْفُسِكُمْ وَ مَنْ يُوقَ شُحَّ نَفْسِهِ فَأُولئِكَ هُمُ الْمُفْلِحُونَ «تغابن_16» پس هر قدر مى‌توانيد، از خداوند پروا كنيد و سخن او را بشنويد و اطاعت كنيد و انفاق كنيد كه براى شما بهتر است و هر كس از شرّ بخل نفس خويش درامان بماند، پس آنان همان رستگارانند. #ماه_رمضان #ماه_بندگی #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔

آبشار گه‌ویله شهرستان مریوان #ایران_زیبای_ما🇮🇷 #کوهنوردی #طبیعت #آرامش🌱 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

♻️ فواید روزه داری ▫️درمان کبد چرب ▫️افزایش طول عمر ▫️ کاهش ریفلکس معده ▫️ سم زدایی کامل بدن ▫️ تحلیل چربی های اضافه 🔴 هشدار:نوشیدن آب و نوشیدنی سرد در افطار موجب کبد چرب میشود #ماه_رمضان #ماه_بندگی #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

فواید کوهنوردی چگونه می توانید از مزایای کوهنوردی بهره مند شوید؟ کوهنوردی فواید بی شماری دارد. بارزترین مزایا ، بهبود آمادگی جسمانی و تناسب قلبی عروقی و همچنین کاهش چربی بدن از طریق ورزش های هوازی است. برخی دیگر از مزایای کمتر مشهود یا “کمتر ملموس” کوهنوردی شامل افزایش بسیار زیاد اعتماد به نفس شخصی شما و مهارت های کار تیمی است که بدون اینکه حتی خودتان بدانید از آنها در زندگی شخصی خود استفاده خواهید کرد. #کوهنوردی #طبیعت #آرامش🌱 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏔🏕@ayatafagh🏔🏕

🏕طبیعتِ زیبایِ بهاری در جاده‌های پر پیچ‌وخم الموت #قزوین قلعه‌ی الموت یکی از مهمترین مقاصد گردشگریه، خصوصا برای افرادی که تو سفرهاشون، به ماجراجویی و کشف بناهای شگفت‌انگیز علاقه دارن. #ایران_زیبای_ما🇮🇷 #کوهنوردی #طبیعت #آرامش🌱 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🔺راهکار مقابله با حمله گرگ 🔹اگر گرگ بهتون حمله کرد سعی کنین با حرکات دورانی چوب از حمله اش جلوگیری کنین #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

حرکت دورانیش خوب بود لاکن خدا بیامرزدش جوان شجاعی بود😂