بهشت روی زمین🌏 در هیاهوی زندگی دریافتم چه بسیار دویدن‌ها که فقط پاهایم را از من گرفت در حالی که گویی ایستاده بودم... چه بسیار غصه‌ها که فقط باعث سپیدی موهایم شد در حالی که قصه‌ای کودکانه بیش نبود... دریافتم کسی هست که اگر بخواهد "می‌شود" و اگر نخواهد "نمی‌شود؛ به همین سادگی... کاش نه می‌دویدم و نه غصه می‌خوردم...! #کوهنوردی #طبیعت #آرامش🌱 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

خدایا ..دلم مرهمی می خواهد از جنس خودت !نزدیـــک!بی خطــــر!بخشــــنده! بی منّــــــــت! #طبیعت #آرامش_الهی #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

زندگی به من یاد داده برای داشتن آرامش و آسایش امروز را با خدا قدم بر دارم و فردا را به او بسپارم … زندگی زیباست! #طبیعت #آرامش🌱 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

زندگی مثل نقاشی کردن است! خطوط را با امید بکش اشتباهاتت را با آرامش پاک کن قلم مو را در صبر غوطه ور #طبیعت #آرامش🌱 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

✍گاهی همه آنچه روح به آن نیاز دارد قدم زدن در طبیعت است🏕 #کوهنوردی #طبیعت #آرامش 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی🏕 #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

اصولی کوهنوردی کردن، در انسان معجزه می کند لذا، کوهنوردان واقعی همواره : با ملايمت: سخن میگویند، عميق: نفس می‌کشند، شيک و مناسب فصل: لباس می پوشند. بهداشت فردی و اجتماعی را: مراعات می کنند، صبورانه: زندگی می کنند، نجيبانه: بادیگران رفتار میکنند. همواره: صرفه جویی هستند . عاقلانه ومفید: تغذیه میکنند، در حد لزوم: استراحت میکنند. در حد لزوم: می خوابند. بى باكانه و با شجاعت: زندگی میكنند . انديشه و عملشان: خلاقانه است. صادقانه: عاشق هستی اند. به موجودات : شفقت دارند. هوشمندانه: خرج می کنند. یار ومدد کار: دیگران هستند. خوشبختی را: یک سفر می دانند نه یک مقصد. شاد بودن را: امری واجب میدانند. دوستان خوب را: حفظ میکنند. از زندگی اجتماعی: لذت میبرند. از …. از …. به صلابت کوه… #کوهنوردی #طبیعت #آرامش 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 🏔🏕@ayatafagh🏕

✅ قانون نايسميت برای تخمين زمان انجام يه برنامه🏔 برای هر 5 کيلومتر راهپيمایی در مسيرهای تخت و ساده 1 ساعت در نظر می‌گيريم. برای هر 3 کيلومتر کوهپيمایی در شيب‌ها که شما را به تقلا وا می‌دارد، 1 ساعت در نظر می‌گيريم. برای هر 1 کيلومتر مسير ناهموار، بوته‌زار انبوه، برفِ نرم و شنزار، 1 ساعت در نظر می‌گيريم. به ازای هر 500 متر افزايش ارتفاع، 1 ساعت به زمان کل اضافه می‌کنيم. به ازای هر 1000 متر کاهش ارتفاع، 1 ساعت به زمان کل اضافه می‌کنيم. در مجموع به ازای هر 5 ساعت نيز 1 ساعت اضافی برای اوقات تلف شده و استراحت در نظر می‌گيريم. بايد عادت نماييم تا بعد از حدود 2 ساعت کوهپيمایی مداوم حدود 10 تا 15 دقيقه استراحت کنيم تا بدن ما بتواند خود را برای فعاليت بعدی آماده کند. #کوهنوردی #طبیعت #آرامش🌱 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

تاثیر کوه نوردی در زیاد شدن میزان خون در عضلات در موقع کوه نوردی ضربان قلب از ۷۲ بار در دقیقه به ۱۲۰ بار در دقیقه می رسد و میزان پمپاژ و بیرون دهی قلب ۲۰% افزایش پیدا می کند . تغییرات فوق باعث می شود که خون با شدت و سرعت بیشتری در رگهای انسان به حرکت درآید و رسوبات چربی و پلاکهای داخل لوله های رگها را از بین ببرد و تمیز کند. در موقع کوه نوردی مقدار خون موجود در عضلات بدن ۲۰ برابر افزایش پیدا می کند و پر خون شدن عضلات باعث می شود که غذای بیشتری به عضلات برسد و عضلات قوی تر بشوند. #کوهنوردی #طبیعت #آرامش🌱 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

زیبایی ببینم و شکر نعمت های خدا کنیم #خدا #طبیعت 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

زمانی را تنها در قله کوهی بلند گذراندن بهترین راه حل برای باز کردن مرکز انرژی تان است . دراینجا از دغدغه های زمینی دور هستید و می توانید از رویدادهای زندگی شخصی راحت تر رها شوید و همین طور نزدیک تر شدن به آسمان کمک می کند تا فضا و بی کرانگی و عظمت الهی را بهترحس کنید وقتی از#طبیعت لذت می برید ، بهتر است که این کار با #آرامش درونی و آزاد اندیشی و حق شناسی انجام دهید🏕 #شبتنون درپناه خدا✨ 🏔🏕کانال کوهنوردی ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔