❇️ با الگو گرفتن از مقام معظم رهبری، در دقایق اولیه رأی گیری پای صندوق ها حاضر باشیم...
#امام_جامعه
#مشارکت_حداکثری✌️
#انتخابات🇮🇷
#کوهنوردی_ورزشی @ayatafagh
16.64M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🌺🎼 نماهنگ زیبای "من رای می‌دهم..." 🌺
🍀با صدای ابوالفضل محمدزمانی
🔺 رای می دهم به دست و انگشتر حاج قاسم...😭
👌تا میتونید منتشر کنید...
─═हई❤️💚🤍ईह═─
👉@ayatafagh🏔🏕
#انتخابات
#مشارکت_حداکثری
#ایران_قوی
#ستارگان_مهدوی ✨💚🇵🇸💚✨
خودتان را برای ظهور امام (روحی لک الفدا) و جنگ با کفار به خصوص اسرائیل آماده کنید که آن روز خیلی نزدیک است.
#شهید_محسن_حججی🌷
#انتخابات🇮🇷
#کوهنوردی_ورزشی @ayatafagh
🔻 فعلأ تیتر این باشه:
😍علی به‌وقت حوادث عصا نمی‌گیرد!
#زبان_بدن_انتخاباتی
👉@ayatafagh🏔🏕
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
آهنگ‌هایِ خدا همیشه زیباست
گوش ڪن...
صدایِ طبیعت را
صدایِ رودخانه
صدایِ یک پرنده
صدایِ تپشِ قلبِ یک عاشق
چه دلنواز نواخته شده‌اند...
تارِ دل‌تان نزدِ خداست...
می‌خواهم از خدا ڪه بزند بهترین پود‌ها را بر تارِ وجودتان
و بسازد ترانه‌اے زیبا از سرنوشت‌تان...
#کوهنوردی_ورزشی👇
🏕@ayatafagh🏔
.
🔴امروز میخوایم یکم راجب حرکت پلانک توضیح بدم
راستی بهم بگو رکوردت تو پلانک چقدره؟🤔
#ورزش #تغذیه #سلامتی❤️
#کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید
🏕@ayatafagh🏔
.
رکوردا تون خیلی خوبه... ✌
بین ۳۰ تا ۹۰ ثانیه نرمال و خوبه✅
ممنونم بابت نظراتتون🌹
#ورزش #تغذیه #سلامتی❤️
#کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید
🏕@ayatafagh🏔
.
⭕حرکت ورزشی "پلانک" یک حرکت تمرینی برای تقویت عضلات میانی بسیار عالی وکاربردیه ✅
من که حتما سعی میکنم توی برنامه روزانم داشته باشه💪
#ورزش #تغذیه #سلامتی❤️
#کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید
🏕@ayatafagh🏔
.
🔴مثل هرچیزی این حرکتم یه مخترع داشته
و اسمشو گذاشته روی این حرکت👇🏻
🔹️ این حرکت بر اساس نام آندره پلانک، مخترع اون که در سال 1905 معرفی شد
#ورزش #تغذیه #سلامتی❤️
#کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید
🏕@ayatafagh🏔
.
یه نکته خیلی خیلی مهم 👇🏻
🔹️حرکت پلانک در چند سطح از مبتدی
تا حرفه ای میشه انجام داد
حتما حرکت پلانکی که در سطح شماهست
رو اجرا کنید ✅
وگرنه اگر آمادگی لازم رو نداشته باشید
قطعا آسیب میبینید ❌
#ورزش #تغذیه #سلامتی❤️
#کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید
🏕@ayatafagh🏔