عزیزان من؛ ماه رمضان فرصت خیلی خوبی است برای شست و شوی دل و جان #ماه_رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

چگونه در ماه رمضان لاغر شویم ؟ ۳.نحوه درست خوردن افطار برای مثال، بهتر است موقع افطار چند عدد خرما، سوپ و یا سالاد بخورید. بعد از چند دقیقه، می‌توانید به‌تدریج سراغ غذای اصلی خود بروید. البته همان‌طورکه گفتیم، مهم‌ترین فاکتور در رعایت رژیم ماه رمضان این است که از خوردن غذاهای کربوهیدرات‌دار و پرکالری اجتناب کنید. بهتر است بین افطار و شام شما چند ساعت فاصله باشد. #ماه_رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

فواید ورزش در ماه رمضان 🌙🌙💪💪 ورزش و بدنسازی در ماه رمضان نه تنها با روزه گرفتن منافاتی ندارد بلکه اگر اصولی انجام شود می‌تواند فواید زیادی برای شما داشته باشد. بهترین ورزش در ماه رمضان ورزش‌های کم شدت، کششی، پیلاتس، تمرین با کش و دمبل، تمرین بدنسازی (با وزنه سبک) بهترین تمرین‌ها برای این ماه هستند و تمرینات پر شدت و هوازی که آب بدن شما را کم می‌کند، گزینه‌های خوبی نیستند؛ چرا که وقتی که روزه هستید، بدن شما آب کافی دریافت نمی‌کند و دچار کم آبی می‌شود. می‌توانید از مربیان بخواهید، با توجه به شرایط‌تان یک برنامه ورزشی و بدنسازی برای ماه رمضان طراحی کنند و به راحتی و با همراهی مربی، تمرینات خود را در خانه یا باشگاه انجام دهید #ماه_رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

. ❇️ 👆کدام بیماری ها با روزه گرفتن درمان می‌شوند؟ (الصوم) نَظَّفْتَ الْجِسْمَ‏ مِنَ الْقَاذُورَات ( روزه باعث پاکسازی جسمی انسان از بیماری ها خواهد شد👌 #ماه_رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

#کلام_ولایت ✨❤️✨ امام سید علی🔰 همه انسانها می ميرند ولی شهيدان اين سرنوشت همگانی را به بهترين وجه سپری كردند ، وقتی قرار است اين جان برای انسان نماند چه بهتر در راه خدا اين رفتن انجام بگيرد. #ماه_رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

✍چهار ذکرعالی و ارزشمند 💙 امام صادق ( علیه السلام ) در این باره می‌فرمایند : ✍️ در شگفتم برای کسی که از چهار چیز بیم دارد، چگونه به چهار چیز پناه نمی‌برد؟ ۱٫در شگفتم برای کسی که ترس بر او غلبه کرده، چگونه به این ذکر پناه نمی‌برد! حَسْبُنَا اللَّهُ وَ نِعْمَ الْوَکیلُ سوره آل عمران، آیه ۱۷۱ ۲٫در شگفتم برای کسی‌که اندوهگین است، چگونه به این ذکر پناه نمی‌برد لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَکَ إِنِّی کُنْتُ مِنْ الظَّالِمِینَ. 📖سوره انبیا، آیه ۸۷ ۳٫در شگفتم برای کسی‌که مورد مکر و حیله واقع شده، چگونه به این ذکر پناه نمی‌برد. اُفوِّضُ أمری إلَی الله إنّ الله بصیرٌ بالعباد. 📖سوره غافر، آیه ۴۴ ۴٫در شگفتم برای کسی‌که طالب دنیا و زیبایی‌های دنیاست، چگونه به این ذکر پناه نمی‌برد مَا شَاءَ اللَّهُ لاَ قُوَّهَ إِلاَّ بِاللَّهِ 📙منبع:من لا یحضره‌الفقیه، ج۴ #ماه_رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

✅ فواید دوچرخه سواری در لاغری و خوش اندام شدن دوچرخه سواری متابولیسم بدنتان را بالا می برد و بدن بعد از دوچرخه سواری هم به سوزاندن کالری ادامه می دهد. #ماه_رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

مواد غذایی مناسب برای وعده سحری در ماه رمضان #ماه_رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

چگونه در ماه رمضان لاغر شویم ؟ ۴.عدم مصرف مواد قندی اگر برایتان سؤال است که چگونه در ماه رمضان لاغر شویم و وزن کم کنیم، باید بگوییم که عدم مصرف قند می‌تواند بهترین روش باشد. حتی اگر به دنبال رژیم غذایی در ماه رمضان هم نباشید، نباید قند زیادی در طول روز مصرف کنید. این موضوع علاوه بر این‌که به سلامتی‌تان کمک می‌کند، می‌تواند تاثیر زیادی نیز در کاهش وزن شما داشته باشد. زیرا با مصرف غذاهای قندی، بدن شما انسولین ترشح کرده و با ترشح این هورمون، چربی زیادی در بدن انباشته می‌شود. در نتیجه، این امر به چاق شدن شما می‌انجامد. ازآنجاکه در ماه رمضان استفاده از زولبیا و بامیه خیلی رواج دارد، بهتر است برای لاغر شدن در این ماه خود را کنترل کنید و مصرف این خوراکی را تا حد زیادی کاهش دهید. البته مصرف قند هر چند وقت یک‌بار چندان ایرادی ندارد. این موضوع برای کسانی است که به دنبال یک برنامه لاغری در ماه رمضان هستند و می‌خواهند در این ماه چند کیلو وزن کم کنند. #ماه_رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕