🛑 خواص شگفت انگیز مصرف خرما 🔹خرما شاخص گلیسمی (GI) پایینی دارد، به این معنی که به‌آرامی جذب و هضم می‌شود. بنابراین، انواع خرما‌ها به‌جای افزایش ناگهانی سطح گلوکز خون، یک منبع انرژی ثابت محسوب می‌شوند. 🔹تقویت استخوان‌ها 🔹کاهش کلسترول 🔹سرشار از مواد معدنی 🔹رفع کم خونی 🔹کاهش وزن و لاغری 🔹حفظ سلامت قلب ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

✍نکته مهم اینکه هیچ زمانی برای ورزش کردن بد نیست، مهم ترین مسئله، زمان مشخصی است که شما هر روز مقید به انجام فعالیت ورزشی در آن هستید و برای آن برنامه ریزی معین دارید. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

‌تا خدا هست ، به مخلوق‌ دَمے تکیه مکن‌ ،               که خدا‌ کوهِ ثُبات است و               بشر‌ عین‌ِ نیاز  . . .  [🌱] #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🌊@ayatafagh🏝

⊰🌺⊱━⊰﷽⊱━⊰🌺⊱ ✍🏻 حکایت « به درونت نگاه ڪن» از مترسڪی سوال ڪردم آیا از ماندن در مزرعه بیزار نشده ای ؟ پاسخم داد و گفت : در ترساندن و آزار دیگران لذتی به یاد ماندنی است ! پس من از ڪار خود راضی هستم و هرگز از آن بیزار نمی شوم. اندڪی اندیشیدم و سپس گفتم : راست گفتی من نیز چنین لذتی را تجربه ڪرده بودم. گفت : تو اشتباه می ڪنی، زیرا ڪسی نمی تواند چنین لذتی را ببرد مگر آن ڪه درونش از کاه پر شده باشد. #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

خدا زمین رو مدور آفرید تا به انسان بگه همون لحظه‌ای که فکر می‌کنی به آخر دنیا رسیده‌ای درست در نقطه آغاز هستی. #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

نفسی تازه کنیم 😊 یکم آرامش بگیریم... و سکووووت... خدایا شکرت 💞🍃 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

تلاوت#آرامش بخش و زیبای سوره ماعون😭 تقدیم به شما خوبان #انسان #تفکر #زیبایی_های_آفرینش #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

📣چالش لاغری 🤩 #رژیم روز 7⃣ششم ⏰صبحانه بین ساعت ۷ تا ۹ میل شود. ☕️ صبحانه یک قاشق غذاخوری ارده + یک قاشق مربا خوری شیره + نان جو ۳۰ گرم + چای هل ☕️ 🥨 میان وعده‌ صبح ⏰بین ساعت ۱۰ تا ۱۲ یک عدد سیب 🍎🍎 🍽 ناهار ⏰بین ساعت ۱ تا ۳ سینه مرغ + ۳ قاشق برنج کته +سالاد کاهو بدون سس 🥗🥗🥗 🍶 میان وعده عصر: ⏰بین ساعت ۵ تا ۷ ۱۴ عدد بادام 🍽شام ⏰ تا ساعت ۹ خورده شود اعدد سیب‌زمینی + یک عدد هویج و کدو بخار پز + یک کاسه کوچک ماست و نعناع + ۳۰ گرم نان 🥛 یک ساعت قبل از خواب: یک لیوان شیر کم چرب و دارچین میل شود تا قبل از ساعت ۱۱ بخوابید 😴😴😴 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🎥ورزشگاه سلتیک اسکاتلند به آخرالزمان و بیداری ملت ها و قیام انسان های آزادی خواه سلام کنید.... اللهم عجل لولیک الفرج✨ 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

در کشاکش تمام سختی‌ها و کم آوردن‌هایی که زندگی برایت رقم می‌زند ، هیچگاه اسیر عظمت درد و غمی مباش . که خدای تو، از تمام آنچه که دلت را آزرده بزرگتر است 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

🔎 #کلام_نور 📣 هُوَ مَعَكُمْ أَیْنَ مَا كُنتُمْ ✍️او با شماست، هرجا که باشید. 👈 سوره #حدید،آیه ۴ 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

✍چهار ذکرعالی و ارزشمند 💙 امام صادق ( علیه السلام ) در این باره می‌فرمایند : ✍️ در شگفتم برای کسی که از چهار چیز بیم دارد، چگونه به چهار چیز پناه نمی‌برد؟ ۱٫در شگفتم برای کسی که ترس بر او غلبه کرده، چگونه به این ذکر پناه نمی‌برد! حَسْبُنَا اللَّهُ وَ نِعْمَ الْوَکیلُ سوره آل عمران، آیه ۱۷۱ ۲٫در شگفتم برای کسی‌که اندوهگین است، چگونه به این ذکر پناه نمی‌برد لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَکَ إِنِّی کُنْتُ مِنْ الظَّالِمِینَ. 📖سوره انبیا، آیه ۸۷ ۳٫در شگفتم برای کسی‌که مورد مکر و حیله واقع شده، چگونه به این ذکر پناه نمی‌برد. اُفوِّضُ أمری إلَی الله إنّ الله بصیرٌ بالعباد. 📖سوره غافر، آیه ۴۴ ۴٫در شگفتم برای کسی‌که طالب دنیا و زیبایی‌های دنیاست، چگونه به این ذکر پناه نمی‌برد مَا شَاءَ اللَّهُ لاَ قُوَّهَ إِلاَّ بِاللَّهِ 📙منبع:من لا یحضره‌الفقیه، ج۴ #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕