🔶میدونستی حتی دویدنم اصول داره؟😳 باید این اصول رو رعایت کنی تا از فوایدش بهره‌مند بشی. 🔸سرتون رو راست و به جلو نگه دارید و به پاهاتون خیره نشوید. این کار باعث می‌شود که فشار کمتری به گردن و شانه‌هایتان وارد شود و همچنین مسیر رو بهتر ببینید. 🔸بازوهاتون رو با زاویه ۹۰ درجه خم کنید و کنار کمرتون نگه دارید. از بالا بردن بازوها به سمت قفسه سینه خودداری کنید، چون این کار باعث خستگی و سفتی عضلات می‌شود. 🔸دستانتون رو آرام و رها نگه دارید و از محکم نگه داشتن دست‌ها به صورت مشت خودداری کنید. این کار فشار اضافی به بازوها و شانه‌ها میده و باعث کاهش کارایی دویدن می‌شود. بنظرت با رعایت این اصول عملکردت بهتر میشه؟🤔 #کوهنوردی_ورزشی👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

⛔️ نخوردن #صبحانه ۸ عارضه زیانبار به‌دنبال دارد 💢به گزارش گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران پویا؛ وعده صبحانه و شام در آموزه‌‌های طب سنتی از اهمیت مضاعفی در حفظ سلامتی و تندرستی برخوردار هستند و ترک این ۲ وعده غذایی کلیدی در رژیم غذایی روزانه می‌تواند عوارض و پیامد‌های وخیمی را در پی داشته باشد. 🟠 برخی از عوارض نخوردن وعده صبحانه ⭕️ پوکی استخوان‌ها ⭕️  #چاقی مفرط ⭕️  #دیابت در سنین بالا ⭕️ کوتاهی قد در کودکان ⭕️ #ریزش_موها و ابروها ⭕️ضعف فرایند #گوارش ⭕️#خشکی_پوست ⭕️مشکلات #تیرویید ‎‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‎‌‌‎‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‎‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‎‌ #کوهنوردی_ورزشی👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

۴.فواید کاهش وزن ؛ لذت از ورزش افزایش وزن سبب درد مفاصل و سوزش ریه ها میشه. در حالی که فردی با وزن طبیعی چنین مشکلاتی نداره..! ❌ همین که تصمیم به کاهش وزن دارید، ورزش نیز کم کم به یکی از کارهای روزانه لذت بخش و انرژی زا تبدیل میشه درست همانطور که باید باشه🏋😉 #کوهنوردی_ورزشی👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

🌎کل دنیا هم بنامت باشه، بالاخره روزی میرسه که باید تقدیمش کنی به نفر بعدی #کوهنوردی_ورزشی👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

#درس_اخلاق 🌹 آیت الله بهجت (ره) : ✍ انسانی که نان خشکی او را سیر میکند، و یا با سبزی و ماست و پنیر میتواند زندگی کند, این همه حرص و طمع به دنیا و مال دنیا برای چه؟! 📚 در محضر بهجت،ج۱،ص۳۱۴ #کوهنوردی_ورزشی👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

✨الإمام علیّ علیه السلام 🌏الدُّنيا مُنتَقِلَةٌ فانِيَةٌ، إن بَقِيَت لَكَ لَم تَبقَ لَها. امام علی علیه السلام: دنیا، در حال انتقال از یكی به دیگری است و از كف رفتنی است. گیرم كه دنیا برای تو بمانَد، تو برای آن نمی مانی. #کوهنوردی_ورزشی👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

شهید #آوینی بسیار زیبا عقل معاش می گوید که شب هنگام خفتن است اما عقل معاد می گوید... ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 https://eitaa.com/ayatafagh

💚سلام امام زمانم ❤️ السلام عَلَیْکَ یا بَقِیَّةَ اللّهِ فی اَرْضِه ❤️السلام علیک حین تقرا و تبیّن ❤️السلام علیک حین تصلّی و تقنت ❤️السلام علیک حین ترکع و تسجد ❤️السلام علیک حین تهلّل و تکبّر ❤️السلام علیک حین تحمد و تستغفر ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 https://eitaa.com/ayatafagh

امیرالمؤمنین(علیه السلام) فرمودند : «إِنَّ اَلْمَرْأَةَ رَيْحَانَةٌ» زن، همانند گُل است. پس در همه حال؛ با او مدارا كن، و با او به نیکی معاشرت نما، تا زندگیت با صفا شود. 📚نهج البلاغه، نامه۳۱ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣‍‌‎‎‌‎‎ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 https://eitaa.com/ayatafagh

دهکده رویایی فشکور، شهرستان چالوس، بخش مرزن آباد ، #مازندران روستای زیبای فشکور یکی از دهکده های ییلاقی منطقه چالوس در ارتفاع دو هزار متری از سطح دریا و در میان رشته کوه های البرز با مناظر طبیعی زیبا از کوه، دره، جنگل، مرتع و چشمه های جوشان است. روستای فشکور دارای پوشش گیاهی متنوعی است که در قسمت غربی روستا علف زارها، بوته های گیاهی و گیاهان دارویی همچون آویشن، چای کوهی، گل گاو زبان، هلاله و گون و در قسمت شرقی آن جنگل های انبوه از درختان ممرز، افرا، ملج و.... می باشد. دشت زردک که به زرین کوه نیز شهرت یافته است دارای پوشش گیاهی خاصی به نام زرد لاری است که خاصیت دارویی دارد و همچنین زیبایی کوه را دوچندان نموده است. آب و هوای این روستا به علت قرار گرفتن در ارتفاعات رشته کوه های البرز و نزدیکی به علم کوه سرد و کوهستانی است به طوریکه در فصل تابستان نیز برای گرم کردن منازل از بخاری هیزمی استفاده می شود و در اکثر مواقع دارای پوشش مه غلیظ است که مناطق بسیار زیبا و رویایی را بوجود می آورد و همچنین بارش برف در زمستان گاهی به بیش از یک متر می رسد که باز هم به زیبایی طبیعت این منطقه می افزاید. #کوهنوردی_ورزشی👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

📌هر روز صبح ناشتا 3 قاشق مرباخوری پودر سنجد در یک لیوان شیر ریخته و بخورید! ▫️خوردن آن بیماری آرتروز، کمردرد، روماتیسم و پوکی استخوان را بطور چشمگیری شفا می دهد و موثرترین روش درمان درد مفاصل است. #کوهنوردی_ورزشی👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸