#سلام_امام_زمانم ❤️ 🌸السلام علیک یا ربیع الأنام و نضره الأیام 🌸سلام بر تو ای بهار خلایق و خرمی روزگاران 🌿سبز سبز، جان ما و جای تو! گرم گرم، قلب ما و دستان تو ... چه شادمانه جان و دلم را برای آمدنت مهیا کرده‌ام! بهارِ جانها! 🌿طراوت هدیه‌ای است که به یمن قدوم تو نصیب زمین خواهد شد! تو شکوفه‌ی کدامین باغی که با تو چهار فصل دنیا بهار می‌شود؟! #اللهم‌عجل‌لولیک‌الفرج 🇮🇷#ورزشی_کوهنوردی👇 https://eitaa.com/ayatafagh

💢معنی و هدف اصلی بالا رفتن از کوه یعنی ⬅️⬅️⬅️ : بالا رفتن آستانه تحمل , بردبرای و بالا رفتن ظرفیت درونی انسان است👌👌 در واقع تحمل تشنگی خستگی گرما سرما و عصبانیت است❗️ 🔻و همه و همه این موارد یعنی بالا رفتن سطح انسانیت,یعنی فراگیری صبر و طاقت و به قول عزیزی واکسینه شدن در مقابل ضعفهای جسمانی و روحی روانی میباشد,صعود یعنی با آغوش باز به دنبال هدف رفتن ,یعنی به دنبال امید رفتن. 🇮🇷#ورزشی_کوهنوردی👇 https://eitaa.com/ayatafagh

اللهم رب شهر الرمضان... پیشایش حلول ماه مبارک رمضان بر شما و خانواده محترمتان مبارک باد. التماس دعا 🌹🌹🌹🌹🌹 هدیه ای ارزشمند جهت استفاده در ماه مبارک رمضان کل قرآن با متن و صوت، هم قابلیت ریز و درشت کردن متن رو داره، هم سرعت صوت کم و زیاد میشه. ان شاءالله استفاده کنید التماس دعا👇 http://www.f19.ir/tartil/ 🇮🇷#ورزشی_کوهنوردی👇 https://eitaa.com/ayatafagh

مزایای روزه و ورزش در ماه رمضان 🌙🌙🌙🌙 ۱- اگر به‌دنبال آرامش هستید حتما ورزش کنید. انجام تمرینات سبک ورزشی به ویژه حرکات کششی چند ساعت بعد از افطار روش مناسبی است که توصیه می‌شود. زیرا رخوت و سستی را از تن بیرون می‌کند و باعث می‌شود فردای بانشاطی داشته باشید. ۲- ورزش، استرس شما را کم می‌کند. اگر با دهان روزه مشغول کار‌های پردردسر هستید پس ورزش کردن را فراموش نکنید. ورزش بعد از افطار سبب استقامت فکری در ساعت کار می‌شود و تحمل شما را در برابر برخی از ناملایمات روزانه بیشتر می‌کند. ۳- ورزش در ماه رمضان از تجمع چربی در بدن جلوگیری می‌کند و در سوخت و ساز بدن تاثیر بسزایی دارد. ورزشکاران روزه‌دار به راحتی بر مشکلات گوارشی غلبه می‌کنند و به‌دلیل رعایت رژیم غذایی در کنار فعالیت ورزشی مشکل نوسان قند خون ندارند. روزه‌ برنامه ورزش و تغذیه فرد را خراب نمی‌کند، فقط توجه داشته باشید چه مقدار غذا را در چه زمانی می‌خورید. ۴- یکی دیگر از اثرات روزه و ورزش، تاثیر آن بر روند ساخت عضله، چربی، بهبود کیفیت استخوان‌سازی و فعالیت فیزیکی است. تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش هوازی مستمر و خواب مناسب در کنار روزه بهترین روش تولید هورمون رشد در بدن است. به بیان دیگر، تحقیقات جدید حاکی از بروز اثرات شگرف ورزش کردن با معده خالی است. ورزش با معده خالی به تولید هورمون‌هایی در سراسر بدن منجر می‌شود که سوخت چربی و حتی ساخت عضله را در پی دارد. 🇮🇷#ورزشی_کوهنوردی👇 https://eitaa.com/ayatafagh

تصاویری از تمرین های ویژه گارد حفاظت رئیس جمهور روسیه سرعت عمل دید بصری تیز آمادگی در عین آرامش #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

🛑📸خوراکی‌های ممنوع سحری 🔹وعده سحری در ماه مبارک رمضان اهمیت زیادی داره و با انتخاب یه غذای مناسب طی روز براتون مشکلی پیش نمیاد. 🔹در قدم اول حواستون باشه این خوراکی‌ها رو توی سحری نخورید. #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

زنگ هشدار برای سحر😁👌 #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

•°﷽°• 🟡فواید ورزش در ماه مبارک رمضان ✅ ورزش در ماه رمضان نه تنها با روزه گرفتن منافاتی ندارد بلکه اگر اصولی انجام شود می‌تواند فواید زیادی برای شما داشته باشد. در ادامه بحث باما باشید👇 #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

❇️کاهش مشکلات گوارشی و کاهش استرس تحقیقات نشان می‌دهد که انجام ورزش با تنظیم هورمون‌ها، استرس را در افراد کمتر می‌کند و مشکلات گوارشی را نیز کاهش می‌دهد. #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

#روزه(فستینک)قسمت ۲ تقویت انفجاری سیستم ایمنی بدن باروزه 30درصد افزایش طول عمر انسان #آیات‌_آفاق 👇 #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

این بیت از #مولانا یه آرامش خاصی میده: و اگر بر تو ببندد همه رَه‌ها و گذرها رَه پنهان ِنماید، که کس آن راه نداند. #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

🌛ورزشکاران در ماه رمضان🌜 ❌ این تفکر که ورزش را در طول ماه مبارک رمضان متوقف کنیم، تفکر کاملا غلطی است. در صورت رعایت برخی از نکات در هنگام تمرین و تغذیه مناسب در طول ماه مبارک رمضان مشکلی برای کسانی که ورزش می‌کنند و روزه دارند پیش نمی‌آید. 📌با توجه به برخی از تحقیقات و مقالات، روزه‌داری منافات چندانی با ورزش ندارد. اگر ساعات انجام تمرین‌های سنگین و برگزاری مسابقات بین افطار تا سحر تنظیم شود، مشکل چندانی برای ورزشکار پیش نمی‌آید. ✅ بهتر است ورزشکاران افطار سنگینی را صرف نکنند. حدود 300 کیلو کالری مواد غذایی برای بدن ورزشکار مورد نیاز است. 📌برای فعالیت‌های ورزشی متوسط که در حد حرفه‌ای نباشد، ماه مبارک رمضان یکی از بهترین فرصت‌ها برای تناسب اندام است. ✅ در فاصله نزدیک به افطار و بعداز افطار سبک به دلیل پایین بودن قند خون فرد ورزشکار چربی بیشتری را می‌سوزاند و این امر برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند،‌ بسیار مناسب است. 📌مصرف مایعات زیاد ، آش و سوپ، ‌خرما ، دانه‌ها و مغزها، مواد برنج دار مانند فرنی توصیه می‌شود. #ماه_بندگی #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸