خودمان ایران ، دل و قلبمان در لبنان #انا_على_العهد #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

❣ سلام امام زمانم ❣ 🌸خورشید من تویی وبی حضورتو 🍃صبحم بخیر نمیشود 🌸ای آفتاب من 🍃گر چهره را برون نڪنی 🌸از نقاب خود 🌸صبحی دمیده نگردد 🍃بہ خواب من اللهم عجل لولیک الفرج🌼🌱 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 ‌‌‎‎‎‌🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

خوشبختی یعنی واقف بودن به اینکه هرچه داریم از رحمت خداست و هرچه نداریم از حکمت خدا، احساس خوشبختی یعنی همین ! خوشبختی رسیدن به خواسته ها نیست، بلکه لذت بردن از داشته هاست. روزتون در پناه خالق یکتا🌻 #آیات_آفاق🏔 #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

♦️خلاصه اش این است که نظم ورزش مدرن مبتنی بر کالایی سازی است. ورزش یا خودش یا نتیجه اش باید تبدیل به کالا شود تا بتوان آن را فروخت! 🔹اما ورزش در نظم تمدن اسلامی نه برای فروش است نه خودنمایی. برای سلامتی است. برای تقویت اراده است. برای پرواز روح است. برای آمادگی برای خدمت است. برای حفظ امانت خداوند است. برای تعاون است. برای ذکر است. ✍🏼فیروزگاه 🏕@ayatafagh🏔 🇸🇩#ورزشی_کوهنوردی👆

🔸 بهترین یاور ما کیست ؟ 👇🏻 حَسْبُنَا اللَّهُ وَ نِعْمَ الْوَکیلُ نِعْمَ الْمَــــوْلى‌ وَ نِـــــــعْمَ النَّـــــــصیرُ»؛ #خداونــــد ما را کفــــایت می کند، او بهتریـــن وکیـل و بهترین سرپرست و بهتــــرین یاور است. 📖 🥰 #آیات_آفاق🏔 #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

این حد از آمادگی عبدالرشید واقعا شگفت آوره #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

🔰تمرین آمادگی جسمانی در منزل اگه نمیدونید برای تناسب اندام در منزل چه حرکت های ورزشی‌ رو باید انجام بدید، این ویدیو خیلی به دردتون می خوره. ❤️#سلامتی 🇮🇷#ورزشی_کوهنوردی 👇 🏕@ayatafagh🏔

🏔هایپوترمیا❄️🌨 (افت دمای عمومی بدن) Hypothermia این روزها هوای مناطق کوهستانی شدیدا سرد بوده و برودت بالا میتواند کوهنورد را در معرض خطر هایپوترمیا قرار دهد. این عارضه در نتیجه اثرات ترکیبی سرما، باد، و رطوبت و همچنین خستگی و روحیه پایین ناشی از کوهپیمایی بیش از حد طولانی، سرعت پیمایش بسیار بالا، حمل کوله سنگین، گرسنگی، و تجهیزات نامتناسب با شرایط جوی بوجود می‌آید. در این شرایط کوهنورد دچار چنان سرما و لرزشی می‌شود که سرعت از دست دادن گرما در بدنش بیشتر از سرعت تولید گرما در اثر مصرف مواد غذایی و حرکت و ورزش عضلات خواهد بود. ابتدا صورت و اندام بیرونی در معرض از دست دادن گرما قرار می‌گیرند و دمای آنها تقریبا برابر با دمای محیط یکی می‌شود. در این حالت خوشبختانه کوهنورد هنوز دچار هایپوترمیا نشده، ولی هشداری است برای اینکه بداند اعضای هسته‌ای (قلب، مغز، ریه، و دیگر اعضای حیاتی) بدنش در حال از دست دادن گرما می‌باشند. هایپوترمیا وقتی رخ می‌دهد که دمای عمومی بدن تنها 2 درجه کمتر از دمای طبیعی بدن (37 درجه) شود. در این مرحله اگر اقدام مناسب در برابر هایپوترمیا صورت نگیرد، دمای بدن به تدریج به دمای مرگبار 28 درجه می‌رسد. #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

از ابتدای هایپوترمیا تا مرگ تنها 2 ساعت طول می‌کشد.                                                                                                                                                                                          🔺 تشخیص •  احساس سرما و ناراحتی •  کند شدن حرکت و عقب ماندن از همراهان •  عدم توانایی هنگام حرکت در مسیرهای ناهموار •  کم شدن توانایی ذهنی و جسمی •  اختلال در تکلم •  از دست دادن توازن؛ این مشکل می‌تواند به شکل عدم توانایی در بستن بند کفش یا زیپ لباس شروع شود و در نهایت منجر به تلو تلو خوردن و یا افتادن روی زمین شود. •  لرزش‌های ناگهانی در هنگام استراحت •  گرفتگی عضلات در پاها •  گیجی •  بی تفاوتی؛ به عنوان مثال فرد نسبت به نیازهای شخصی خود بی تفاوت می‌شود. •  رفتار غیر منطقی وقتی در معرض سرما زدگی قرار می‌گیرید، برای جلوگیری از اتلاف بیشتر دمای بدن: •  دست‌ها را روی سینه بصورت خم قرار دهید. •  مچ پاها را روی هم بگذارید. •  ران‌ها را به هم نزدیک کنید. •  زانوها را خم کنید. همچنین دو نفر از همراهان می‌توانند در کنار فرد سرمازده دراز بکشند و مانند جان پناهی برای او باشند. #آیات_آفاق🏔 #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

یادآوری یه نکته مهم از زبان مایک تایسون👌 #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

💌 این یک پیام از طرف شهید جهاد مغنیه برا شما جوون ها هست👌😍 #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

این پست برای تویی 🫵 هست که از مرز ۳۰ سالگی گذشتی حتما بخون ‼️ . شما پس از سن ۳۰ سالگی در هر دهه زندگی ۳-۸ درصد از عضلات خودتون رو از دست میدید 🤯 این موضوع زمینه ایجاد آسیب و بیماری‌های گوناگونی میشه برای مثال: آرتروز، دیسک، ساییدگی کشکک و...😔 . شما با انجام دادن تمرین مقاومتی و عضله سازی، از این تحلیل رفتگی جلوگیری میکنید😍 علاوه بر عضله سازی که با تمرین مقاومتی انجام میدید؛ این تمرینات باعث افزایش میزان متابولیسم و کاهش چربی بدن میشن که این بهترین اتفاقه 😎 . پس اگر شخصی هستید که سنتون بالا رفته و نگران سلامتیتون هستید کافیه فقط تمرین مقاومتی انجام بدید🤗 . ورزش منظم و اصولی یادت نره 🥰✌️ 🇮🇷#ورزشی_کوهنوردی👇 https://eitaa.com/ayatafagh