✳️ پیشگیری از گرفتگی عضلات در روزه داری 🔹️یکی از مشکلاتی که در ماه مبارک رمضان برای روزه‌داران ایجاد می‌شود،بروز گرفتگی‌ها یا درد‌های عضلانی است که می‌تواند ناشی از دهیدراته یا کم‌آب‌شدن باشد. 🔹️استفاده‌نکردن از قهوه و چای پررنگ که دفع آب را بیشتر می‌کنند و استفاده از سبزیجات و میوه‌های تازه که حاوی املاح و ویتامین‌ها هستند در وعده‌های سحری و افطار و شام بسیار توصیه می‌شود. #ماه_بندگی #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

وقتی انسان بیش از ۸ ساعت گرسنه بمونه، سلولهای سالم برای کسب انرژی و جبران کمبود غذا از سلولهای معیوب و توده‌های مستعد سرطان تغذیه می‌کنن. ثابت شده که این اتوفاژی، بسیاری از بیماری‌ها از جمله سرطان رو متوقف و حتی در موارد زیادی درمان میکنه! 📖در حدیثی نورانی رسول خدا (ص) فرمودند: «صُومُوا تَصِحُّوا» روزه بگیرید تا سلامت بمانید! (بحارالأنوار، ج ۶۲، ص ۳۰۷) #ماه_بندگی #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

#روزه(فستینک)قسمت ۳ تقویت انفجاری سیستم ایمنی بدن باروزه افزایش ذخیره انرژی #ماه_بندگی #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

۵ فایده مهم دوچرخه سواری سبک در ماه مبارک رمضان 🚴 قلب را قوی نگه می‌دارد 🚴‍♀ روحیه‌تان را بهتر می‌کند 🚴 روند کاهش وزن را افزایش می‌دهد 🚴‍♀ تقویت سیستم ایمنی 🚴استرس را کاهش می‌دهد #ماه_بندگی #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

🟠 سخنان بزرگان در مورد فستینگ یا روزه متناوب #ماه_بندگی #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

زورخانه جای عبادت است👌 پهلوان مستجابی درسن ۹۴ سالگی در زورخانه💪 ماشاءالله #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

#به_وقت_تفکر لذت بردن را یادمان ﻧﺪﺍﺩﻧﺪ ! از گرما می نالیم. از سرما فرار می کنیم. در جمع، از شلوغی کلافه می شویم و در خلوت، از تنهایی بغض می کنیم. تمام هفته منتظر رسیدن روز تعطیل هستیم و آخر هفته هم بی حوصلگی تقصیر غروب جمعه است و بس! ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺩﺭﺍﻧﺘﻈﺎﺭ ﺑﻪ ﭘﺎﯾﺎﻥ ﺭﺳﯿﺪﻥ ﺭﻭﺯﻫﺎﯾﯽ ﻫﺴﺘﯿﻢ ﮐﻪ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺭﻭﺯﻫﺎﯼ ﺯﻧﺪﮔﯿﻤﺎﻥ ﺭﺍﺗﺸﮑﯿﻞ ﻣﯿﺪﻫﻨﺪ: ﻣﺪﺭﺳﻪ.. ﺩﺍﻧﺸﮕﺎﻩ .. ﮐﺎﺭ.. ﺣﺘﯽ ﺩﺭﺳﻔﺮﻫﻤﻮﺍﺭﻩ ﺑﻪ ﻣﻘﺼﺪ ﻣﯽ ﺍﻧﺪﯾﺸﯿﻢ ﺑﺪﻭﻥ ﻟﺬﺕ ﺍﺯ ﻣﺴﯿﺮ! ﻏﺎﻓﻞ ﺍﺯ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻫﻤﺎﻥ ﻟﺤﻈﺎﺗﯽ ﺑﻮﺩ ﮐﻪ ﻣﯿﺨﻮﺍﺳﺘﯿﻢ ﺑﮕﺬﺭﻧﺪ. #آیات_آفاق🏔 #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

🔖هر چند روزه گرفتن برای رضای خداست اما تحقیقات دانشمندان اثر جسمی روزه را بسیار عجیب ذکر کرده که به عنوان فستینگ نامیده شده است. فستینگ یعنی نخوردن غذا برای مدت مشخصی تا بدن فرصت پیدا کند خودش را ترمیم کند. برخلاف تصور عموم، فستینگ یک رژیم غذایی سخت نیست؛ بلکه یک روش طبیعی برای بهبود عملکرد بدن است که هزاران سال با ما بوده. ‌#آیات_آفاق🏔 #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

امیرالمومنین علی علیه السلام: آگاه باشید این پوست نازک بدن طاقت آتش دوزخ را ندارد... پس به خود رحم کنید! 📚فرازی از #خطبه۱۸۳ نهج البلاغه #آیات_آفاق🏔 #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

اگر کسی را دیدید که از کوچکترین چیزها لذت می برد محو طبیعت می شود، کمتر سخت می گیرد می بخشد، می خندد، می خنداند و با خودش در یک صلح درونییست، او نه بی مشکل است نه شیرین مغز ! او طوفان های هولناکی را در زندگی پشت سر گذاشته و قدر آنچه امروز دارد را می داند. او یاد گرفته است که لحظه به لحظه ی زندگی را در آغوش بگیرد... #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

📖 فیحیی به الارض بعد موتها #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸