#پیام_تندرستی #ویژه_تیرماه_۱۴۰۳ 🔹پیشکسوتان عزیز 👈نتیجه۳۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه : 💪تقویت بافت‌های عضلانی 🌈کاهش اضطراب (استرس) 😁نشاط و شادابی 🍃🔹روابط عمومی کانون وابستگان  (بازنشستگان) سپاه استان اصفهان https://splus.ir/ayenesoroush سروش https://eitaa.com/ayene_eita ایتا

#پیام_تندرستی 🍏چهارچوب زندگی سلامت محور در بیانات رهبر معظم انقلاب اسلامی 👈 ۱-حفظ سلامت جسمی با ورزش و تغذیه مناسب 👈۲-خود مراقبتی (رفع عادات غلط، رفتار بهداشتی، صبر و متانت در برابر مشکلات، اسراف نکردن) 👈۳-پیشگیری از آسیب‌های اجتماعی (رفتارهای پرخطر، اعتیاد، معاشرت سالم) 👈۴-داشتن خانواده سالم سرزنده و با نشاط ( تحکیم بنیان خانواده، ترویج معنویت در خانواده، بهداشت و سلامت مادران و نوزادان، احترام و تکریم متقابل در خانواده، رعایت حقوق همسران، تامین سلامت سالمندان) 👈۵-فقط سلامت معنوی و قلبی (ایمان به خدا، سلامت اخلاقی، توجه به ادعیه، نماز، توکل و توسل) 👈۶-سلامت فکری (کتابخوانی، آرامش روحی، نفی سبک رفتار غربی) 👈۷-تلاش برای افزایش نسل و جوان شدن نیروی انسانی کشور (حمایت از خانواده، ترویج ازدواج، فرزندآوری، فرهنگ سازی عمومی، جلوگیری از منع باروری) 👈۸-استفاده از تفریحات سالم (هوای سالم، آب سالم، تفریحات خانوادگی، گل‌کاری و باغبانی و ایجاد فضای سبز) 🍃🔹روابط عمومی کانون وابستگان  (بازنشستگان) سپاه استان اصفهان https://splus.ir/ayenesoroush سروش https://eitaa.com/ayene_eita ایتا

#پیام_تندرستی 🪥🪥اهمیت مسواک زدن دندان‌ها 🔹پلاک یک لایه نازک متشکل از ذرات و باکتری‌هاست که در سطح دندان تشکیل می‌شود و اگر آن را با مسواک پاک نکنید سخت شده و به جرم دندان تبدیل می‌گردد. 🔸 پلاک و جرم باعث عفونت لثه و پوسیدگی دندان و همچنین بدرنگی و زردی دندان‌ها می‌شود. شب پیش ازخواب وحداقل یکباردرروز بعداز غذا خوردن باید مسواک زد. ⏰حداقل ۲ دقیقه برای مسواک زدن وقت بگذارید. سطوح داخلی و بیرونی و سطح جونده دندان‌ها را فراموش نکنید. زبان خود را نیز با مسواک تمیز کنید. 🚰بعد از تخلیه باقیمانده خمیر دندان؛ بزاق و آب دهان؛ دهان را با آب سرد شستشو بدهید. 🍃🔹روابط عمومی کانون وابستگان  (بازنشستگان) سپاه استان اصفهان https://splus.ir/ayenesoroush سروش https://eitaa.com/ayene_eita ایتا

#پیام_تندرستی 🫀 زخم معده و اثنی عشر 👈زخم‌های گوارشی زخم‌هایی باز هستند که در سطح داخل معده یا بخش ابتدایی روده باریک (دوازدهه) ایجاد می‌شوند 💢زخم‌ها ممکن است یا بدون علامت و یا دارای علائمی گذرا و غیر مداوم باشند اکثر زخم‌ها بدون مشکل ترمیم می‌شوند 🫀علائم پیدایش زخم معده ۱-استفراغ مکرر یا استفراغ خونی و تهوع ۲-درد ناگهانی و شدید در قفسه سینه ۳-کاهش مداوم وزن بدن بدون دلیل مشخص ۴-مدفوع قیری رنگ، تیره یا خونی ۵-سوء هاضمه و نفخ 🩺نحوه درمان علاوه بر مصرف داروهایی که پزشک تجویز می‌نماید، تحقیقات نشان می‌دهد که رژیم پرفیبر، میوه و سبزیجات و کاهش مصرف ادویه‌های محرک بهترین انتخاب برای درمان سریع‌تر زخم‌های معده می‌باشند 🍯مواد غذایی مفید برای درمان زخم معده: *مواد غذایی دارای ویتامین آ *حبوبات، آجیل، جو، جو دوسر سبزیجات، پرتقال، سیب، هویج، جگر، کلم پیچ، کلم بروکلی، سیب زمینی، اسفناج 🍯مواد غذایی که ممکن است باعث بدتر شدن زخم معده شود قهوه، شکلات، مواد غذایی تند، نوشابه و.... 🍃🔹روابط عمومی کانون وابستگان  (بازنشستگان) سپاه استان اصفهان https://splus.ir/ayenesoroush سروش https://eitaa.com/ayene_eita ایتا

#پیام_تندرستی مشاوره بهداشت تغذیه و سلامت جناب آقای دکتر حمزه 🗓 روزهای چهارشنبه از ساعت ۷ تا ۱۲ در کانون وابستگان سپاه استان اصفهان واقع در خیابان شهید آیت‌الله شمس‌آبادی ☎️تلفن رزرو نوبت ۳۶۱۲۴۳۰۹ 🍃🔹روابط عمومی کانون وابستگان  (بازنشستگان) سپاه استان اصفهان https://splus.ir/ayenesoroush سروش https://eitaa.com/ayene_eita ایتا

#پیام_تندرستی مشاوره بهداشت تغذیه و سلامت جناب آقای دکتر حمزه 🗓 روزهای چهارشنبه از ساعت ۷ تا ۱۲ در کانون وابستگان سپاه استان اصفهان واقع در خیابان شهید آیت‌الله شمس‌آبادی ☎️تلفن رزرو نوبت ۳۶۱۲۴۳۰۹ 🍃🔹روابط عمومی کانون وابستگان  (بازنشستگان) سپاه استان اصفهان https://splus.ir/ayenesoroush سروش https://eitaa.com/ayene_eita ایتا

#پیام_تندرستی مشاوره بهداشت تغذیه و سلامت جناب آقای دکتر حمزه 🗓 روزهای چهارشنبه از ساعت ۷ تا ۱۲ در کانون وابستگان سپاه استان اصفهان واقع در خیابان شهید آیت‌الله شمس‌آبادی ☎️تلفن رزرو نوبت ۳۶۱۲۴۳۰۹ 🍃🔹روابط عمومی کانون وابستگان  (بازنشستگان) سپاه استان اصفهان https://splus.ir/ayenesoroush سروش https://eitaa.com/ayene_eita ایتا

#پیام_تندرستی 🍏چهارچوب زندگی سلامت محور در بیانات رهبر معظم انقلاب اسلامی 👈 ۱-حفظ سلامت جسمی با ورزش و تغذیه مناسب 👈۲-خود مراقبتی (رفع عادات غلط، رفتار بهداشتی، صبر و متانت در برابر مشکلات، اسراف نکردن) 👈۳-پیشگیری از آسیب‌های اجتماعی (رفتارهای پرخطر، اعتیاد، معاشرت سالم) 👈۴-داشتن خانواده سالم سرزنده و با نشاط ( تحکیم بنیان خانواده، ترویج معنویت در خانواده، بهداشت و سلامت مادران و نوزادان، احترام و تکریم متقابل در خانواده، رعایت حقوق همسران، تامین سلامت سالمندان) 👈۵-فقط سلامت معنوی و قلبی (ایمان به خدا، سلامت اخلاقی، توجه به ادعیه، نماز، توکل و توسل) 👈۶-سلامت فکری (کتابخوانی، آرامش روحی، نفی سبک رفتار غربی) 👈۷-تلاش برای افزایش نسل و جوان شدن نیروی انسانی کشور (حمایت از خانواده، ترویج ازدواج، فرزندآوری، فرهنگ سازی عمومی، جلوگیری از منع باروری) 👈۸-استفاده از تفریحات سالم (هوای سالم، آب سالم، تفریحات خانوادگی، گل‌کاری و باغبانی و ایجاد فضای سبز) 🍃🔹روابط عمومی کانون وابستگان  (بازنشستگان) سپاه استان اصفهان https://splus.ir/ayenesoroush سروش https://eitaa.com/ayene_eita ایتا

#پیام_تندرستی مشاوره بهداشت تغذیه و سلامت جناب آقای دکتر حمزه 🗓 روزهای چهارشنبه از ساعت ۷ تا ۱۲ در کانون وابستگان سپاه استان اصفهان واقع در خیابان شهید آیت‌الله شمس‌آبادی ☎️تلفن رزرو نوبت ۳۶۱۲۴۳۰۹ 🍃🔹روابط عمومی کانون وابستگان  (بازنشستگان) سپاه استان اصفهان https://splus.ir/ayenesoroush سروش https://eitaa.com/ayene_eita ایتا