🔰 دعای احتجاب
حداقل روزی یک مرتبه خوانده شود و یا به صوت گوش دهید.
بسیار مجرب برای کسانی که مورد وسوسه شیطان و هوای نفس قرار میگیرن و خواب راحت ندارند
بعد از شنیدن آن آرامش عجیبی شما را فرا میگیرد.
#جن_شیطان
#آرامش
#ارسالی_اعضا ❤️🍃
.
این متن #آرامش خوبی به آدم میده!!!
💓ﺑﺎ ﺯﻧﺪﮔﯽ #ﻗﻬﺮ ﻧﮑﻦ ﭼﻮﻥ ﺩﻧﯿﺎ ﻣﻨﺖ ﻫﯿﭻ کسی رﻮ ﻧﻤﯽﮐﺸﻪ!!!!!
💓ﻫﻤﯿﺸﻪ #ﯾﺎﺩﻣﺎﻥ ﺑﺎﺷﺪ ﮐﻪ ﻧﮕﻔﺘﻪ ﻫﺎ ﺭﺍ ﻣﯽﺗﻮﺍﻥ ﮔﻔﺖ؛ ﻭﻟﯽ ﮔﻔﺘﻪ ﻫﺎ ﺭﺍ ﻧﻤﯽﺗﻮﺍﻥ پس ﮔﺮﻓﺖ!!!!!!
💓ﻫﻢ #ﺍﮐﻨﻮﻥ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺣﺎﻝ ﻧﻔﺲ ﮐﺸﯿﺪﻥ ﻫﺴﺘﯿﻢ، ﻓﺮﺩ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﺩﺍﺭﺩ ﻧﻔﺴﻬﺎﯼ ﺁﺧﺮﺵ ﺭﺍ ﻣﯽﮐﺸﺪ؛؛؛؛ ﭘﺲ ﺩﺳﺖ ﺍﺯ ﮔﻠﻪ ﻭ ﺷﮑﺎﯾﺖ ﺑﺮﺩﺍﺭﯾﻢ!!
💓ﻭﻗﺘﯽ ﮐﺴﯽ ﺭﻭ #ﻧﺎﺭﺍﺣﺖ ﻣﯽﮐﻨﯽ ﻓﻘﻂ ﺧﻮﺩﺕ ﻣﯽﺗﻮﻧﯽ ﺁﺭﻭﻣﺶﮐﻨﯽ!!!! ﻣﺜﻞ ﻣﺎﺭ، ﮐﻪ ﻭﻗﺘﯽ ﻧﯿﺶ ﻣﯿﺰﻧﻪ؛ پاﺩﺯﻫﺮﺷﻮ ﺷﻮ ﺍﺯ ﺧﻮﺩﺵ ﻣﯽﮔﯿﺮﻥ!!!!
💓ﺳﻪ #ﺩﺳﺘﻪ ﺍﺯ ﺍﻧﺴﺎﻧﻬﺎ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺯﻧﺪﮔﯿﺘﺎﻥ ﻫﯿﭽﮕﺎﻩ ﺍﺯ ﯾﺎﺩ ﻧﺒﺮﯾﺪ:!!!!!!!! ﮐﺴﺎﻧﯿﮑﻪ ﺩﺭ #ﺳﺨﺘﯿﻬﺎ ﯾﺎﺭﯾﺘﺎﻥ ﮐﺮﺩﻧﺪ!!! ﮐﺴﺎﻧﯿﮑﻪ ﺩﺭﺳﺨﺘﯿﻬﺎ ﺭﻫﺎﯾﺘﺎﻥ ﮐﺮﺩﻧﺪ!!! ﮐﺴﺎﻧﯿﮑﻪ ﺩﺭﺳﺨﺘﯿﻬﺎ #ﮔﺮﻓﺘﺎﺭﺗﺎﻥ ﮐﺮﺩﻧﺪ!!
💓ﻣﺮﺩ ﺭﺍﺑﻪ #ﻋﻘﻠﺶ ﺑﻨﮕﺮ، ﻧﻪ ﺑﻪ ﺛﺮﻭﺗﺶ! ﺯﻥ ﺭﺍﺑﻪ ﻭﻓﺎﯾﺶ، ﻧﻪ ﺑﻪ #ﺟﻤﺎﻟﺶ!!!! ﺩﻭﺳﺖ ﺭﺍﺑﻪ ﻣﺤﺒﺘﺶ، ﻧﻪ ﺑﻪ ﮐﻼﻣﺶ!! ﻋﺎﺷﻖ ﺭﺍﺑﻪ ﺻﺒﺮﺵ، ﻧﻪ ﺑﻪ ﺍﺩﻋﺎﯾﺶ!!! ﻣﺎﻝ ﺭﺍﺑﻪ ﺑﺮﮐﺘﺶ، ﻧﻪ ﺑﻪ ﻣﻘﺪﺍﺭﺵ!!!! ﺧﺎﻧﻪ ﺭﺍﺑﻪ ﺁﺭﺍﻣﺸﺶ، ﻧﻪ ﺑﻪ #ﺑﺰﺭﮔﻴﺶ!! ﺩﻝ ﺭﺍﺑﻪ ﭘﺎﮐﯿﺶ، ﻧﻪ ﺑﻪ ﺻﺎﺣﺒﺶ!!!!
💓ﺳﻪ ﺗﺎ"ﺍ" ﺭﺍ ﺩﺭ #ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻧﺪﻩ!! ~ ﺍﻣﯿﺪ؛ ~ ﺍﺻﺎﻟﺖ؛ ~ ﺍﺩﺏ؛ ﺁﺭﺯﻭﯼ ﻣﻦ ﺑﺮﺍﯼ ﺷﻤﺎ ﺳﻪ ﺗﺎ"ﺱ" ~ ﺳﻌﺎﺩﺕ؛ ~ ﺳﻼﻣﺖ؛ ~ ﺳﺮﺑﻠﻨﺪﯼ؛ ......
#همسرداری 🌿
🚫گفتن این جمله ها در رابطه عاطفی، ممنوع است❌
رابطه قبلیم خیلی خوب تر بود😐
خونوادم ام با ازدواج ما مخالف بودن🤦♀
داری با افراد بدی رفت و آمد می کنی🤨
تو در گذشته هم این اشتباه رو کردی😱
هر چی از خوبی مادرم بگم کم گفتم.😕
شما کلا خونوادگی مشکل دارین.😰
این غذا رو نخور!🙄
کاری رو که من میگم بکن!🤭
من فوق العاده ام!😑
چقدر تو ساده ای آخه!😳
من همینم که هستم!🙁
اگه دوستم داری باید به حرفام عمل کنی!🤔
من مشکلی ندارم خودت مشکل داری!😨
#هردو_بدانیم
👫دستهای همدیگر را بگیرید 👫
❣در خانه، در میهمانی، در هنگام خرید، خلاصه هرجا که هستید،
❣ آنوقت خواهید دید که هیچچیز بهاندازه این تماس جسمی برایتان #آرامش و شادمانی به همراه نخواهد داشت.
🔵 عواملی که #رابطه عاطفی شما را پایدار نگه میدارد:
👈 بخشش:
شاید بشود گفت بزرگترین رمز موفقیت یک رابطه #عاطفی گذشت است. ببخشیم تا بخشیده شویم.
👈 شانه به شانه هم تلاش کتید:
رابطه عاطفی یک خیابان دوطرفه است؛ #عشق بورزید و در خوشی و ناخوشی همدم یکدیگر باشید.
👈 اوقات زیادی را باهم سپری کنید؛
اولویت اول هر کسی بعد از آغاز رابطه عاطفی و #ازدواج باید شریک عاطفیاش باشد.
👈 علایق خود را هم دنبال کنید؛
خودتان را فراموش نکنید؛ قرار نیست بعد از شروع یک رابطه عاطفی، علایقمان را نادیده بگیریم.
👈 مشوق همدیگر باشید؛
مطمئنا شما نمیخواهید کسی دستوبالتان را ببندد و از انجام بعضی از امور و رسیدن به رؤیاها منعتان کند. نه شما این را میخواهید و نه همسرتان. پس حتما همدیگر را در رسیدن به اهدافتان #تشویق کنید
᯽────❁────᯽
@azsargozashteha 📚🖌
᯽────❁────᯽
4.07M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔴عزیزِ فوت شده ات رو #بهشتی کن🛤
دلت برای امواتت تنگ شده؟🥺😢
عزیز از دست دادیُ نماز وروزه قضا داشته 😭
قــبــــــول ســـــفــــــــارشـــــــات نــــــــماز و روزه امـــــــوات
دیدار حضوری در قم و تهران
💎اقساط 20 ماهه، بدون نیاز به ضمانت
💎نمــــــاز قضــاءِ 15 سالــــه فقط در 10 روز
💎روزه قضـــــاءِ سه ماهــه فقـــط در 1 روز
با گروه ۱۰۰ نفره طلاب موثق
تنــها کاری که برای شـادیُ #آرامـش روحش از دسـتت برمیاد 👇🏼👇🏼
https://eitaa.com/joinchat/4154196290Cea0e771aec
نگران آخرت عزیزِ فوت شده ات نباش 🌱
استـخـاره رایگان برای مشکلاتت بشرط عضویت
.
3.74M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔴 قدمی برای عزیزِ فوت شده ات بردار🛤
دلت برای امواتت تنگ شده؟🥺😢
عزیز از دست دادیُ نماز وروزه قضا داشته 😭
بزرگترین و معتبرترین کانال عبادات اســـــتیــــجاری
🟢کمترین زمان انجام عبادت
🟢هدیه مناسب با اقساط ۲۰ ماهه
با گروه ۱۰۰ نفره طلاب مورد اطمینان
دیدار حضوری در قم و تهران
تنــها کاری که برای شـادیُ #آرامـش روحش از دسـتت برمیاد 👇🏼👇🏼
https://eitaa.com/joinchat/4154196290Cea0e771aec
نگران آخرت عزیزِ فوت شده ات نباش 🌱
استـخـاره رایگان برای مشکلاتت بشرط عضویت
.
4.69M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🟥 قدمی برای عزیزِ فوت شده ات بردار🛤
عزیز از دست دادیُ نماز وروزه قضا داشته 😭
تنــها کاری که برای شـادیُ #آرامـش روحش از دسـتت برمیاد👇🏼👇🏼
https://eitaa.com/joinchat/4154196290Cea0e771aec
قــبــــــول ســـــفــــــــارشـــــــات نــــــــماز و روزه امـــــــوات
دیــدار حضــــوری در دفتــــر قــــــــم و تهـــــــــران
🟡اقساط 20 ماهه، بدون نیاز به ضمانت
🟢نمــــــاز قضــاءِ 15 سالــــه فقط در 10 روز
🔴روزه قضـــــاءِ سه ماهــه فقـــط در 1 روز
با گروه ۱۰۰ نفره طلاب مورد اطمینان
✅ و ثبتنـــام در طـــــــرح رَه توشـــــــه آخــــــــرت
برای کسانی که نماز و روزه قضای زیادی دارند
۵ سال نماز و روزه #رایگــــان
ارائه خدمات رایگان و تلفنی 👇
استخـــــــاره و مشــــــــــــــاوره دینـــــــــــی
.
#نکات_سلامتی 🍎
✅ آب جوش یک داروست!
👈 آب جوش دارویی است که اگر مصرف کنیم بیمار نمی شویم و اگر بیمار باشیم درمان می شویم.
👈 آب جوش باید به اندازه ای گرم باشد که دهان را نسوزاند.
👈 بهترین نوشیدنی برای بچه های که آب زیاد می خورند و برای بعداز غذا و رفع تشنگی در وقت گرما مطلوب است.
👈 وقتی آب سرد می نوشیم حرارت تن هزینه می شود تا گرم شود، پس با استمرار مصرف آب یخ حرارت تن به تدریج از بین می رود، ابتدا حرارت معده، سپس روده، مثانه و کلیه همه به ترتیب سرد می شوند.
👈 اگر میخواهید همیشه تن درست باشید آب جوشیده بخورید و پیاده روی کنید، این نسخه ای است که یک پروفسور فرانسوی برای درمان سرطان تجویز میکرد.
🫐🫐🫐🫐🫐🫐🫐🫐
🔴 درمان زخم معده
♻️ برای درمان #زخم_معده ابتدا باید #عفونت را از معده پاکسازی کرد و سپس به #ترمیم_زخم پرداخت.
🔹 جهت رفع فضای عفونی معده، شربت #جلاب (هر ۸ ساعت یک استکان) و برای ترمیم زخم معده، از جوشانده یک قاشق مرباخوری #بارهنگ در یک لیوان عرق #نعنا (در افرادی که یبوست دارند نصف عرق نعنا و نصف گلاب) جوشانده با عسل شبها میل کنند.
🔸 برای تهیه شربت جلاب، دو واحد آب، یک واحد گلاب، یک واحد شکر و یک واحد عرق بیدمشک بجوشانید و در مرحله آخر زعفران اضافه کنید.
🔸 #اطریفل_گشنیزی هم موثر است که با تجویز طبیب حاذق برای بیمار قابل استفاده است.
🔸 افرادی که دچار زخم معده هستند باید توجه کنند که کنترل اعصاب و حفظ #آرامش برای آنها بسیار ضروری است، زیرا در حالت عصبانیت اسید معده دوبرابر ترشح شده و زخم معده آنها تشدید خواهد شد.
🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐
🔴 برای رفع و درمان #عفونت از چه #دمنوشهایی میشه استفاده کرد؟
♻ بهترین دمنوشها برای #جایگزین مصارف #آنتی_بیوتیکی میتوان از دمنوش نعنا، پونه، آویشن، مرزنجوش، چای کوهی، پولک، برگ مریم گلی استفاده کرد.
توجه داشته باشید که این دمنوشها درمان و دارو هستند و
#استفاده_مداوم آنها ممکن است بسته به مزاج و شرایط در هر فرد #عوارض متفاوتی ایجاد شود.
🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊
🔴 ضعف ریه
♻️ وقتی فرد دچار #ضعف_ریه میشود، در واقع نوعی تنگی نفس برایش رخ داده که دلیل آن از بین رفتن خاصیت ارتجاعی در کیسههای هوایی ریه است، یعنی ریه خاصیت انقباضی و انبساطی خود را از دست داده و دچار #خشکی شده است.
🔹 علل ضعف ریه:
۱_ مصرف #دخانیات: که با ایجاد خشکی باعث ضعف کیسههای هوایی ریه میشوند.
۲_ استشمام #سموم: از عطر و ادکلنهای صنعتی و شیمیایی گرفته تا شویندهها، جوهر نمک و...
۳_ بلغم بیش از حد در بدن
۴_تنبلی دیافراگم
🔸درمان ضعف ریه:
✅ برای رفع این مشکل در کنار تقویت و گرم کردن ریه با اعمالی مثل روغن مالی قفسه سینه و کتف با روغنهای گرم، استفاده از نعنا و قلیان نعنا و زوفا، باید برای رفع خشکی ریه از نرمکنندهها و رطوبت بخشهایی مثل انجیر، عناب و ختمی نیز استفاده کرد.
᯽────❁────᯽
@azsargozashteha 📚🖌
᯽────❁────᯽
4.69M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🟥 قدمی برای عزیزِ فوت شده ات بردار🛤
عزیز از دست دادیُ نماز وروزه قضا داشته 😭
تنــها کاری که برای شـادیُ #آرامـش روحش از دسـتت برمیاد👇🏼👇🏼
https://eitaa.com/joinchat/4154196290Cea0e771aec
قــبــــــول ســـــفــــــــارشـــــــات نــــــــماز و روزه امـــــــوات
دیــدار حضــــوری در دفتــــر قــــــــم و تهـــــــــران
🟡اقساط 20 ماهه، بدون نیاز به ضمانت
🟢نمــــــاز قضــاءِ 15 سالــــه فقط در 10 روز
🔴روزه قضـــــاءِ سه ماهــه فقـــط در 1 روز
با گروه ۱۰۰ نفره طلاب مورد اطمینان
✅ و ثبتنـــام در طـــــــرح رَه توشـــــــه آخــــــــرت
برای کسانی که نماز و روزه قضای زیادی دارند
۵ سال نماز و روزه #رایگــــان
ارائه خدمات رایگان و تلفنی 👇
استخـــــــاره و مشــــــــــــــاوره دینـــــــــــی
.
#دعا_درمانی 🌱
👈برای رفع #استرس و #تپش_قلب ،#آرامش❤️و از بین بردن #انرژی_منفی😊
بسیار بسیار مجرب که 5 دقیقه بعد از خوندنش اروم میشید و حالتون خوب میشه واقعا #معجزه میکنه
7 تا حمد بخون به خودت فوت کن
ایه 83 انبیاء بخون به خودت فوت کن👇
وَ أَیُّوبَ إِذْ نَادَى رَبَّهُ أَنِّی مَسَّنِیَ الضُّرُّ وَ أَنتَ أَرْحَمُ الرَّاحِمِینَ "
4 تا دعای چشم زخم بخون به خودت فوت کن👇
🌿دعاي چشم زخم👇
بِسْمِ اللَّهِ وَ بِاللَّهِ وَ مِنَ اللَّهِ وَ إِلَى اللَّهِ وَ فِي سَبِيلِ اللَّهِ
به نام خدا و به ذات خدا و از خدا و بسوى خدا و در راه خدا
اللَّهُمَّ إِلَيْكَ أَسْلَمْتُ نَفْسِي وَ إِلَيْكَ وَجَّهْتُ وَجْهِي وَ إِلَيْكَ فَوَّضْتُ أَمْرِي
بار خدايا خود را به تو تسليم كردم و به درگاه تو روى آوردم و به تو واگذاردم
فَاحْفَظْنِي بِحِفْظِ الْإِيمَانِ مِنْ بَيْنِ يَدَيَّ وَ مِنْ خَلْفِي وَ عَنْ يَمِينِي وَ عَنْ شِمَالِي وَ مِنْ فَوْقِي وَ مِنْ تَحْتِي
كارم را پس مرا حفظ فرماى به حفظ ايمان از جلو و دنبال سر و از راست و از چپ من و از بالاى سر من و از زير پايم
وَ ادْفَعْ عَنِّي بِحَوْلِكَ وَ قُوَّتِكَ فَإِنَّهُ لاَ حَوْلَ وَ لاَ قُوَّةَ إِلاَّ بِاللَّهِ الْعَلِيِّ الْعَظِيمِ
و دفع كن از من به #قدرت و حول خود بدرستى كه هيچ جنبش و توانى نيست مگر به خداوند بلند مرتبه بزرگ مقام.
🌿دعا چشم زخم 👇
بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمنِ الرحیم بِسْمِ اللَّهِ ابراهیم خلیل اللَّهِ وموسی کلیم اللَّهِ وعیسی رُوحَ اللَّهِ وَ مُحَمَّدِ صلی اللَّهِ علیه وَ اله حبیب اللَّهِ وَ رَسُولُ اللَّهِ لَوْ أَنْزَلْنا هذَا الْقِرَانِ علی جَبَلٍ لرایته خاشِعاً مُتَصَدِّعاً مِنْ خشیة اللَّهِ وَ تلک الامثال نَضْرِبُها لِلنَّاسِ لَعَلَّهُمْ یتفکرون یا فَتَّاحُ یا رِضْوَانُ وعسی اللَّهِ انَّ یجعل بینکم وَ بین الذین عادیتم مِنْهُمْ مَوَدَّةً وَ اللَّهُ قدیر وَ اللَّهُ غَفُورُ رحیم
🌿باطل کردن چشم زخم👇
( اَللّهُمَّ ذَا السُّلْطانِ الْعَظيمِ وَالْمَنِّ الْقَديمِ وَالْوَجْهِ الْكَريمِ ذَا الْكَلِماتِ التّامّاتِ وَالدَّعَواتِ المُسْتَجابات عافِ فُلاناً مِنْ اَنْفُسِ الْجِنِّ وَ اَعْيُنِ الاِْنْسِ ).خدايا اى صاحب سلطنت بزرگ و نعمت ديرين و ذات بزرگوار و صاحب كلمات تام و تمام و دعاهاى #مستجاب شده #عافيت ده فلانى را از نفسهاى جنيان و چشم مردم.و اين تعويذى است كه رسول خدا صلى الله عليه و آله براى حسنين عليهماالسلام خواند و اصحاب خويش را فرمود كه زنهار اولاد خويش را به اين كلمات تعويذ كنيد.
🌿دعا و حرز مجرب و موثر برای در امان ماندن از چشم زخم👇
أَعُوذُ بِعِزَّةِ اللَّهِ واعوذبقوة اللَّهِ واعوذ بِقُدْرَةِ اللَّهِ واعوذ بِنُورِ اللَّهِ واعوذ بِعَظَمَةِ اللَّهِ واعوذ بِبَهَاءِ اللَّهِ واعوذ بِجَمْعِ اللَّهِ وَ أَعُوذُ بکل اللَّهِ وَ أَعُوذُ بعغو اللَّهِ واعوذ بِغُفْرَانِ اللَّهِ واعوذ بِرَسُولِ اللَّهِ واعوذ بالائمه علیها سَلَّامٍ علی ما نَشاءُ مِنْ شَرِّ مَا تَجِدُ اللَّهُمَّ رَبَّ المطیعین
🌿اسپند دود کن
دستت با نمک بشور
و دعای ارامش بخون👇
ما شاءَ الله لا حَولَ وَ لا قوَّةَ إلّا باللهِ العَلِیِّ العَظیم
دعای آرامش👇
الَّذينَ آمَنُوا وَ تَطمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكرِ اللَّهِ أَلا بِذِكرِ اللَّهِ تَطمَئِنُّ القُلُوب
᯽────❁────᯽
@azsargozashteha 📚🖌
᯽────❁────᯽
4.69M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🟥 قدمی برای عزیزِ فوت شده ات بردار🛤
عزیز از دست دادیُ نماز وروزه قضا داشته 😭
تنــها کاری که برای شـادیُ #آرامـش روحش از دسـتت برمیاد👇🏼👇🏼
https://eitaa.com/joinchat/4154196290Cea0e771aec
قــبــــــول ســـــفــــــــارشـــــــات نــــــــماز و روزه امـــــــوات
دیــدار حضــــوری در دفتــــر قــــــــم و تهـــــــــران
🟡اقساط 20 ماهه، بدون نیاز به ضمانت
🟢نمــــــاز قضــاءِ 15 سالــــه فقط در 10 روز
🔴روزه قضـــــاءِ سه ماهــه فقـــط در 1 روز
با گروه ۱۰۰ نفره طلاب مورد اطمینان
✅ و ثبتنـــام در طـــــــرح رَه توشـــــــه آخــــــــرت
برای کسانی که نماز و روزه قضای زیادی دارند
۵ سال نماز و روزه #رایگــــان
ارائه خدمات رایگان و تلفنی 👇
استخـــــــاره و مشــــــــــــــاوره دینـــــــــــی
.
4.69M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🟥 قدمی برای عزیزِ فوت شده ات بردار🛤
عزیز از دست دادیُ نماز وروزه قضا داشته 😭
تنــها کاری که برای شـادیُ #آرامـش روحش از دسـتت برمیاد👇🏼👇🏼
https://eitaa.com/joinchat/4154196290Cea0e771aec
قــبــــــول ســـــفــــــــارشـــــــات نــــــــماز و روزه امـــــــوات
دیــدار حضــــوری در #قــــــــم_مقدسه
🟡اقساط 20 ماهه، بدون نیاز به ضمانت
🟢نمــــــاز قضــاءِ 15 سالــــه فقط در 10 روز
🔴روزه قضـــــاءِ سه ماهــه فقـــط در 1 روز
✅ و ثبتنـــام در طـــــــرح رَه توشـــــــه آخــــــــرت
برای کسانی که نماز و روزه قضای زیادی دارند
۵ سال نماز و روزه #رایگــــان
ارائه خدمات رایگان و تلفنی 👇
استخـــــــاره و مشــــــــــــــاوره دینـــــــــــی
.
2.69M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🫁 واسه آرامش بیشتر و کاهش نگرانی حتما از این "جعبه تنفس" کمک بگیر✌️🏻
🫁 ۴ثانیه دم
⏸ ۴ثانیه نگهدار
🌬 ۴ثانیه بازدم
⏳ ۴ثانیه مکث
و تا ۳ مرتبه تکرار
#تنفس_طبی
#تنفس_عمیق
#آرامش
᯽────❁────᯽
@azsargozashteha 📚🖌
᯽────❁────᯽