🧽🧡 #سه_شـــــــــــنبه #نظــــم_و_برنامـــه_ریزی 🧺کارهای روزمره👇😊 👈 هر روز از آشپز خونه شروع کن 🧽 تمیز کردن سطحی گاز برای پختن غذای تازه 🧽شستن ظرف ها و خالی کردن آبچکان 🧽مرتب کردن ظاهر آشپز خونه چون قلب خونه است💜 #چالش_نظافت 🧻🧼 👈مرتب کردن بالکن 👈 مرتب کردن بوفه یا کتابخونه _____________________________ #چالش_غذا نذر ائمه بقیع💚 🍳ایده #صبحانه: اوتمیـــل🌱 فرنی سویق 🍱ایده #ناهار: قیمه🌱زرشک پلو 🫕ایده #شام: کوکوسبزی 🌱سوپ جو چالش #مامان_قوی 🍎فالــــــوده سیـــب 🥛شیـــــــر بــادام _______ 🧖‍♀ماســـک طبیعی صـــــورت 🏃🏻‍♂ورزش۱٠دقیقـــــــه ᘜ⋆⃟݊🌻•✿❅⊰━━━•─ @bache_shiee ‎‎‌‌‎‎‎‌‌‎‎‌‌‎─•━━━⊱❅✿•ᘜ⋆⃟݊🪴

🧽🧡 #پنجشـــــــــــنبه #نظــــم_و_برنامـــه_ریزی 🧺کارهای روزمره👇😊 👈 هر روز از آشپزخونه شروع کن☀️ 🧽 غذا رو صبح زود بار بذار🫕 🧽 آبچکان رو خالی کن🍴🥣 🧽ظاهر آشپز خونه رو مرتب کن✨ چون آشپزخونه قلب خونه است💜 _____________________ #چالش_نظافت 🧻🧼 👈مرتب کردن دوتا کابینت 👈مرتب کردن وسایل بچه ها _________________________ #چالش_غذا🍱 نذر امـــام حســــن عسکــــــری💚 🍳ایده #صبحانه: پنکیک🌱 املت 🍱ایده #ناهار: قورمه سبزی🌱آش جو 🫕ایده #شام: کتلت 🌱سوپ شیر _____________________ #مامان_قوی 💪 ❤️انــــــار 🥛شیـــــــر بــادام _____ 🧖‍♀ماســـک مو 🏃🏻‍♂ورزش۱٠دقیقـــــــه _________________ #انتشار_فقط_با_لینک #کپی_ممنوع ᘜ⋆⃟݊🌻•✿❅⊰━━━•─ @bache_shiee ‎‎‌‌‎‎‎‌‌‎‎‌‌‎─•━━━⊱❅✿•ᘜ⋆⃟݊🪴

🧽❤️ #جمـــــــــــعه #نظــــم_و_برنامـــه_ریزی 🧺کارهای روزمره👇😊 👈 هر روز از آشپزخونه شروع کن☀️ 🧽 غذا رو صبح زود بار بذار🫕 🧽 آبچکان رو خالی کن🍴🥣 🧽ظاهر آشپز خونه رو مرتب کن✨ چون آشپزخونه قلب خونه است💜 _________________ #چالش_نظافت 🧻🧼 جمعه با خانواده خونه رو سروسامون بدین😉 و اساسی تمیزش کنین✨ 👇 💟شستن لباسهای مدرسه بچه ها و کار همسر 💟تمیز کردن اشپزخونه، هرجاییش که نامرتبه 💟جاروبرقی و دستمال کشی پذیرایی _____________________ #چالش_غذا🍱 نذر امـــام زمــــــــــان جانمون💚 🍳ایده #صبحانه: عدسی🌱 خوراک لوبیا 🍱ایده #ناهار: آبگوشت🌱ماکارونی 🫕ایده #شام: شیر و نون تیلیت 🌱 کوکو باسلیقه خودتون _________________ #مامان_قوی 💪 🎀ناشتا انار خوردن یادت نره❌ 🎀خودتو تقویت کن اگه انجیر یا عناب داری تو اب و چندقطره گلاب و عسل الان بریز، خوب که خیس خورد،فردا بزن بر بدن، الوخشک هم تو اب ساده محشره😋👌 🎀ورزش خانوادگی روزهای جمعه حتماااااا بذار با اقا وبچه ها، پیاده روی، کوهنوردی یاهرچیزی که دوست دارین❤️ _____________ #انتشار_فقط_با_لینک #کپی_ممنوع ᘜ⋆⃟݊🌻•✿❅⊰━━━•─ @bache_shiee ‎‎‌‌‎‎‎‌‌‎‎‌‌‎─•━━━⊱❅✿•ᘜ⋆⃟݊🪴

#نظم_و_برنامه_ریزی🔖 #روزجمعه #بانوی_بانشاط عــزیزجـان روزهـای #جــمعـه،طوری باید به زنــدگیــمون #نــظم بدیم که با آمادگی کامل به استقبال شروع هفته جدید بریم😍 بــــــســـــم الله💪 🔻بــخونید و شـروع کنید 👇 ᘜ⋆⃟݊🌻•✿❅⊰━━━•─ @bache_shiee ‎‎‌‌‎‎‎‌‌‎‎‌‌‎─•━━━⊱❅✿•ᘜ⋆⃟݊🪴

🧽🧡 #شنبــــــــــه #نظــــم_و_برنامـــه_ریزی 🧺کارهای روزمره👇😊 👈 هر روز از آشپزخونه شروع کن☀️ 🧽 غذا رو صبح زود بار بذار🫕 🧽 آبچکان رو خالی کن🍴🥣 🧽ظاهر آشپز خونه رو مرتب کن✨ چون آشپزخونه قلب خونه است💜 _____________ #چالش_نظافت 🧻🧼 💟میدونی مستحبه شنبه ها، لباس بشوری؟؟؟ اگه روبالشی یا ملحفه یا زیرسفره ات کثیفه، وقتشه🧺🚿 💟لوسترها رو یه صفا بده🎐 💟ورودی در خونه رو برق بنداز🚪 _________________ #چالش_غذا🍱 نذر پیـــــــــامبر مهربانــــــــی ها💚 🍳ایده #صبحانه: اوتمیل🌱 فرنی 🍱ایده #ناهار: عدس پلو🌱ماش پلو 🫕ایده #شام: سوپ 🌱 نون وپنیر و گردو _____________ #مامان_قوی 💪 🎀شیربادام🥛فالوده سیب🍏 🎀ماسک صورت، قبلش شستشوی صورت با فوم🧖‍♀ 🎀ورزش و نرمش🏃🏻‍♂ _________ #انتشار_فقط_با_لینک #کپی_ممنوع ᘜ⋆⃟݊🌻•✿❅⊰━━━•─ @bache_shiee ‎‎‌‌‎‎‎‌‌‎‎‌‌‎─•━━━⊱❅✿•ᘜ⋆⃟݊🪴

🧽💜 #یکشنـــــــــبه #نظــــم_و_برنامـــه_ریزی 🧺کارهای روزمره👇😊 👈 هر روز از آشپزخونه شروع کن☀️ 🧽 غذا رو صبح زود بار بذار🫕 🧽 آبچکان رو خالی کن🍴🥣 🧽ظاهر آشپز خونه رو مرتب کن✨ چون آشپزخونه قلب خونه است💜 _____________ #چالش_نظافت 🧻🧼 💟اتوکشی لباس های شسته شده 💟حموم 💟شیشه پنجره ها و طاقچه اش _________________ #چالش_غذا🍱 نذر امــــــیرالمومنیـــــــن و خانوم فاطمـــــه زهـــــرا علیهاالسلام💚 🍳ایده #صبحانه: نیمرو🌱 ارده و شیره 🍱ایده #ناهار: نخودپلو🌱خورشت به آلو 🫕ایده #شام:سوپ ورمیشل 🌱کاچی _____________ #مامان_قوی 💪 #مامان_قوی 🎀ناشتا فردا بارهنگ و خاکشیر بخور، توی اب جوش بریز با کمی عسل بزن بر بدن😁 🎀 اگه خواستی دوش بگیری، قبلش ماساژ با روغن بده، اگه خودت نتونستی بگو یا همسرت یا بچه ها برات انجام بدن 🎀 هرقسمتی از بدنت که درد میکنه قابل بهتر شده، کافیه نرمش های اصلاحی رو بگیری از یه دکتر و روزانه انجامشون بدی👏🏻 _________ #انتشار_فقط_با_لینک #کپی_ممنوع ᘜ⋆⃟݊🌻•✿❅⊰━━━•─ @bache_shiee ‎‎‌‌‎‎‎‌‌‎‎‌‌‎─•━━━⊱❅✿•ᘜ⋆⃟݊🪴

🧽💚 #دوشنـــــــــبه #نظــــم_و_برنامـــه_ریزی 🧺کارهای روزمره👇😊 👈 هر روز از آشپزخونه شروع کن☀️ 🧽 غذا رو صبح زود بار بذار🫕 🧽 آبچکان رو خالی کن🍴🥣 🧽ظاهر آشپز خونه رو مرتب کن✨ چون آشپزخونه قلب خونه است💜 _________ #چالش_نظافت 🧻🧼 💟بگرد تو جورابا، اگه پاره شده بود و نیاز ب تعمیر داشت،بدوزش🪡🧵 💟دوسه تا از لوازم برقی هاتو برق بنداز✨😉 💟اگه خونتون موکت هست، فرچه بکش، موها جمع بشه اگه سرامیک، لکه گیری کن🪣🧽 _____________ #چالش_غذا🍱 نذر امـــــام حســـــــــــن و امـــــام حسیـــــــن علیهماالسلام💚 🍳ایده #صبحانه: حلوا با سویق🌱 فرنی با مقویجات 🍱ایده #ناهار: انارپلوشیرازی🌱مرغ ترش 🫕ایده #شام:شیر تیلیتی 🌱کوکو _________ #مامان_قوی 💪 #مامان_قوی 🎀شیربادام 🎀 ماسک صورت 🎀 هرقسمتی از بدنت که درد میکنه قابل بهتر شده، کافیه نرمش های اصلاحی رو بگیری از یه دکتر و روزانه انجامشون بدی👏🏻 _____ #انتشار_فقط_با_لینک #کپی_ممنوع ᘜ⋆⃟݊🌻•✿❅⊰━━━•─ @bache_shiee ‎‎‌‌‎‎‎‌‌‎‎‌‌‎─•━━━⊱❅✿•ᘜ⋆⃟݊🪴

🧽💙 #سه_شنـــــــــبه #نظــــم_و_برنامـــه_ریزی 🧺کارهای روزمره👇😊 👈 هر روز از آشپزخونه شروع کن☀️ 🧽 غذا رو صبح زود بار بذار🫕 🧽 آبچکان رو خالی کن🍴🥣 🧽ظاهر آشپز خونه رو مرتب کن✨ چون آشپزخونه قلب خونه است💜 _________ #چالش_نظافت 🧻🧼 💟یخچال تمیزکاری بشه 💟دستمال های اشپزخونه شسته بشه 💟ظرفای دم دستی و قوری و کتری برق بیوفته _____________ #چالش_غذا🍱 نذر امــــــامیــــــــن بقیـــــــــع💚 🍳ایده #صبحانه: ارده شکلاتی🌱 کره مربا 🍱ایده #ناهار: لبوپلو🌱خورشت قیمه بادمجون 🫕ایده #شام:سوپ جو 🌱املت _________ #مامان_قوی 💪 🎀شیربادام و فالوده سیب 🎀 به پوستت برس 🎀 هرقسمتی از بدنت که درد میکنه قابل بهتر شده، کافیه نرمش های اصلاحی رو بگیری از یه دکتر و روزانه انجامشون بدی👏🏻 _____ #انتشار_فقط_با_لینک #کپی_ممنوع ᘜ⋆⃟݊🌻•✿❅⊰━━━•─ @bache_shiee ‎‎‌‌‎‎‎‌‌‎‎‌‌‎─•━━━⊱❅✿•ᘜ⋆⃟݊🪴

🧽🧡 #چهارشـــــــــــنبه #نظــــم_و_برنامـــه_ریزی 🧺کارهای روزمره👇😊 👈 هر روز از آشپز خونه شروع کن 🧽 تمیز کردن سطحی گاز برای پختن غذای تازه 🧽شستن ظرف ها و خالی کردن آبچکان 🧽مرتب کردن ظاهر آشپز خونه چون قلب خونه است💜 #چالش_نظافت 🧻🧼 👈مرتب کردن کشو کابینت 👈مرتب کردن کابینت زیر سینک _________________________ #چالش_غذا نذر امـــــــــــام رضــــــــــاجان💚 🍳ایده #صبحانه: اوتمیـــل🌱 فرنی سویق 🍱ایده #ناهار: قورمه🌱زرشک پلو 🫕ایده #شام: کوکوسبزی 🌱سوپ جو چالش #مامان_قوی 🍎فالــــــوده سیـــب 🥛شیـــــــر بــادام ___ 🧖‍♀ماســـک طبیعی صـــــورت 🏃🏻‍♂ورزش۱٠دقیقـــــــه ᘜ⋆⃟݊🌻•✿❅⊰━━━•─ @bache_shiee ‎‎‌‌‎‎‎‌‌‎‎‌‌‎─•━━━⊱❅✿•ᘜ⋆⃟݊🪴

🧽🧡 #پنجشـــــــــــنبه #نظــــم_و_برنامـــه_ریزی 🧺کارهای روزمره👇😊 👈 هر روز از آشپزخونه شروع کن☀️ 🧽 غذا رو صبح زود بار بذار🫕 🧽 آبچکان رو خالی کن🍴🥣 🧽ظاهر آشپز خونه رو مرتب کن✨ چون آشپزخونه قلب خونه است💜 _________________ #چالش_نظافت 🧻🧼 👈مرتب کردن دوتا کابینت 👈مرتب کردن وسایل بچه ها _____________________ #چالش_غذا🍱 نذر امـــام حســــن عسکــــــری💚 🍳ایده #صبحانه: پنکیک🌱 املت 🍱ایده #ناهار: قورمه سبزی🌱آش جو 🫕ایده #شام: کتلت 🌱سوپ شیر _________________ #مامان_قوی 💪 ❤️انــــــار 🥛شیـــــــر بــادام _ 🧖‍♀ماســـک مو 🏃🏻‍♂ورزش۱٠دقیقـــــــه _____________ #انتشار_فقط_با_لینک #کپی_ممنوع ᘜ⋆⃟݊🌻•✿❅⊰━━━•─ @bache_shiee ‎‎‌‌‎‎‎‌‌‎‎‌‌‎─•━━━⊱❅✿•ᘜ⋆⃟݊🪴

🧽❤️ #جمعــــــــــه #نظــــم_و_برنامـــه_ریزی 🧺کارهای روزمره👇😊 👈 هر روز از آشپزخونه شروع کن☀️ 🧽 غذا رو صبح زود بار بذار🫕 🧽 آبچکان رو خالی کن🍴🥣 🧽ظاهر آشپز خونه رو مرتب کن✨ چون آشپزخونه قلب خونه است💜 _________________ #چالش_نظافت 🧻🧼 👈نـــــــــــــــــداریم فــــردا روز استراحــــــــــــــته😉 _____________________ #چالش_غذا🍱 نذر امـــام زمــــــــــــان💚 🍳ایده #صبحانه: کله پاچه🌱 املت 🍱ایده #ناهار: الویه🌱جوجه کباب 🫕ایده #شام: کاچی 🌱عدسی _________________ #مامان_قوی 💪 ❤️انــــــار ناشتـــــــــا 🍏فالــــــوده سیــــــــــب _ 🧖‍♀ماســـک صورت 🏃🏻‍♂ورزش۱٠دقیقـــــــه _____________ #انتشار_فقط_با_لینک #کپی_ممنوع ᘜ⋆⃟݊🌻•✿❅⊰━━━•─ @bache_shiee ‎‎‌‌‎‎‎‌‌‎‎‌‌‎─•━━━⊱❅✿•ᘜ⋆⃟݊🪴

🧽🧡 #سه_شـــــــــــنبه #نظــــم_و_برنامـــه_ریزی 🧺کارهای روزمره👇😊 👈 هر روز از آشپز خونه شروع کن 🧽 تمیز کردن سطحی گاز برای پختن غذای تازه 🧽شستن ظرف ها و خالی کردن آبچکان 🧽مرتب کردن ظاهر آشپز خونه چون قلب خونه است💜 #چالش_نظافت 🧻🧼 👈مرتب کردن بالکن 👈 مرتب کردن بوفه یا کتابخونه _____________________________ #چالش_غذا نذر ائمه بقیع💚 🍳ایده #صبحانه: اوتمیـــل🌱 فرنی سویق 🍱ایده #ناهار: قیمه🌱زرشک پلو 🫕ایده #شام: کوکوسبزی 🌱سوپ جو چالش #مامان_قوی 🍎فالــــــوده سیـــب 🥛شیـــــــر بــادام _______ 🧖‍♀ماســـک طبیعی صـــــورت 🏃🏻‍♂ورزش۱٠دقیقـــــــه ᘜ⋆⃟݊🌻•✿❅⊰━━━•─ @bache_shiee ‎‎‌‌‎‎‎‌‌‎‎‌‌‎─•━━━⊱❅✿•ᘜ⋆⃟݊🪴

🧽🧡 #چهارشـــــــــــنبه #نظــــم_و_برنامـــه_ریزی 🧺کارهای روزمره👇😊 👈 هر روز از آشپز خونه شروع کن 🧽 تمیز کردن سطحی گاز برای پختن غذای تازه 🧽شستن ظرف ها و خالی کردن آبچکان 🧽مرتب کردن ظاهر آشپز خونه چون قلب خونه است💜 #چالش_نظافت 🧻🧼 👈مرتب کردن کشو کابینت 👈مرتب کردن کابینت زیر سینک _________________________ #چالش_غذا نذر امـــــــــــام رضــــــــــاجان💚 🍳ایده #صبحانه: اوتمیـــل🌱 فرنی سویق 🍱ایده #ناهار: قورمه🌱زرشک پلو 🫕ایده #شام: کوکوسبزی 🌱سوپ جو چالش #مامان_قوی 🍎فالــــــوده سیـــب 🥛شیـــــــر بــادام ___ 🧖‍♀ماســـک طبیعی صـــــورت 🏃🏻‍♂ورزش۱٠دقیقـــــــه ᘜ⋆⃟݊🌻•✿❅⊰━━━•─ @bache_shiee ‎‎‌‌‎‎‎‌‌‎‎‌‌‎─•━━━⊱❅✿•ᘜ⋆⃟݊🪴

🧽🧡 #چهارشـــــــــــنبه #نظــــم_و_برنامـــه_ریزی 🧺کارهای روزمره👇😊 👈 هر روز از آشپز خونه شروع کن 🧽 تمیز کردن سطحی گاز برای پختن غذای تازه 🧽شستن ظرف ها و خالی کردن آبچکان 🧽مرتب کردن ظاهر آشپز خونه چون قلب خونه است💜 #چالش_نظافت 🧻🧼 👈مرتب کردن کشو کابینت 👈مرتب کردن کابینت زیر سینک _________________________ #چالش_غذا نذر امـــــــــــام رضــــــــــاجان💚 🍳ایده #صبحانه: اوتمیـــل🌱 فرنی سویق 🍱ایده #ناهار: قورمه🌱زرشک پلو 🫕ایده #شام: کوکوسبزی 🌱سوپ جو چالش #مامان_قوی 🍎فالــــــوده سیـــب 🥛شیـــــــر بــادام ___ 🧖‍♀ماســـک طبیعی صـــــورت 🏃🏻‍♂ورزش۱٠دقیقـــــــه ᘜ⋆⃟݊🌻•✿❅⊰━━━•─ @bache_shiee ‎‎‌‌‎‎‎‌‌‎‎‌‌‎─•━━━⊱❅✿•ᘜ⋆⃟݊🪴