🎊🎉🌟🌸🎊🎉🌟🌸🎊🎉 شعبان شد و پیک عشق از راه آمد عطر نفس بقیة الله آمد با جلوه سجاد، ابوالفضل و حسین یک ماه و سه خورشید در این ماه آمد 🎊 فرخنده ایام اعیاد شعبانیه مبارک🎊 #مرکز_مشاوره_بلاغ

🔴تمرینی ساده از مارتین سلیگمن بنیان گزار روان ­شناسی مثبت، جهت کمک به حفظ آرامش و خونسردی در مواجهه با دغدغه­ های فکری مربوط به ویروس کرونا 🌹با توجه به شیوع گسترده و جهانی بیماری کووید -۱۹، مارتین سلیگمن، بنیان گذار روان ­شناسی مثبت و رئیس مرکز روان شناسی مثبت دانشگاه پنسیلوانیا تمرین سریع و ساده­ ای را برای اجتناب از آشفتگی ذهنی و ایجاد تمرکز ذهنی پیشنهاد داده است. 🌷موقعیت ویروس کرونا و بیماری کووید-۱۹ هر روز در حال تغییر است و این نوسانات سریع و ابهامات مربوط به آن ممکن است موجب اضطراب یا ترس شوند. 🥀سلیگمن می­ گوید: “ذهن انسان در اکثر مواقع به طور خودکار به سمت بدترین موقعیت­ های محتمل سوق داده و جذب می­شود. فاجعه­ سازی یک پاسخ سازگارانه­ ی تکاملی ذهنی است، اما این پاسخ معمولا بیش از حد و به طور غیرواقع ­بیانه ­ای منفی است”. 🌺سلیگمن برای تمرکز و آرامش ذهنی تمرین ساده ­ای به نام “نگاه واقع ­بینانه” را پیشنهاد می­ دهد که با حدس زدن بدترین اتفاق ممکن که احتمالا پیش از هر سناریوی دیگری به ذهنمان می­ رسد، شروع می ­شود، سپس به بهترین اتفاق ممکن می ­پردازد و سرانجام با پرداختن به محتمل­ ترین اتفاق پایان می­ یابد. هدف از انجام این تمرین تبدیل افکار غیرمنطقی به افکار منطقی است. این تمرین در چهار مرحله انجام می­ شود. 💗گام اول: از خودتان بپرسید بدترین اتفاقی که ممکن است در این موقعیت برایتان رخ دهد چیست؟ پاسخ این سوال بسته به سن و وضعیت سلامت شما تغییر می­ کند. سلیگمن برای مثال بدترین اتفاقی را که ممکن است برای خودش به عنوان یک مرد ۷۷ ساله که در حومه­ ی پنسیلوانیا زندگی می­ کند، بیفتد، بیان کرده است. بدترین افکار منفی خودآیند او این­ها بوده است: “از آنجایی که دخترم به مدرسه می­ رود و با دیگران در تماس است، من حتما مبتلا می­ شوم. اگر مبتلا شوم، بیماریم حاد می­ شود و از آنجایی که در دهه هفتاد زندگیم هستم، حتما می میرم.” 💕گام دوم: سپس خودتان را مجبور کنید به بهترین اتفاق ممکن فکر کنید. در این بخش تمرین، سلیگمن ممکن است با خودش فکر کند: “نه من و نه هیچ یک از اعضای خانواده ­ام به این بیماری دچار نمی­ شویم. این موج شیوع خیلی زود می­ گذرد و برای ما مشکلی پیش نمی­ آید.” 💖گام سوم: حالا اتفاقی را که بیش از همه محتمل است روی دهد، در نظر بگیرید. سلگیمن گفته برای او واقع ­بینانه ­ترین اتفاق این است: “ممکن است من به این بیماری مبتلا شوم، اما مثل اکثر افراد علائمم خفیف خواهد بود. درست است که من از نظر سنی در گروه خطر قرار دارم، اما همیشه ورزش می­ کنم و مشکل جسمی خاصی ندارم، بنابراین احتمالا یک یا دو هفته در بستر بیماری می­ مانم و دوران نقاهت را می­ گذرانم و بعد دوباره سرپا می­شوم.” 💝گام چهارم: در پایان، برای واقع ­بینانه­ ترین اتفاق ممکن برنامه­ ریزی کنید. این کار با انرزی گذاشتن برای اتفاقی که احتمال رخ دادنش وجود ندارد یا خیلی کم است، فرق دارد. در واقع این مرحله به منزله­ ی آماده کردن خود برای مواجهه با موقعیتی است که ممکن است پیش بیاید و چالش ­انگیز هم هست. برنامه ی شما به موقعیتتتان بستگی دارد. به عنوان مثال، اگر بیمار شوید کسی هست که از فرزند/فرزندانتان مراقبت کند؟ اگر لازم باشد در خانه بمانید، به مقدار کافی غذا و دارو دارید؟ برای کارتان چه فکری کرده ­اید؟ اگر در گروه در معرض خطر قرار دارید، در صورت ابتلا به بیماری کسی هست که از شما مراقبت کند؟ با پاسخ دادن به این سوالات و بقیه ­ی سوالات احتمالی و نوشتن آنها به صورت مکتوب آشفتگی ذهنی­تان کاهش چشمگیری پیدا می­ کند. (برای نوشتن یک برنامه­ ی واقع­ بینانه باید امکانات، محدودیت­ ها و منابعتان را در نظر بگیرید). سلیگمن این تمرین را در موقعیت­ های مختلف و روی گروه­ های متفاوتی از افراد اجرا کرده و از آن نتیجه گرفته است. بنابراین به شما نیز پیشنهاد می­ کند این تمرین را انجام داده و از نتایج مفید آن بهره ­مند شوید. شاد باشید و تندرست https://eitaa.com/KimiyayeSaadat

🎥 چگونه با استرس شیوع بیماری کرونا مقابله کنیم؟ خانم دکتر رفیعی ❇ #مرکز_مشاوره_بلاغ نمایندگی المصطفی #خراسان #کرونا_را_شکست_میدهیم

❇ #کرونا_را_شکست_میدهیم 🏡 #در_خانه_بمانیم 👧🧒👶 #کودکان_امید_فردا 🌸 #مرکز_مشاوره_بلاغ

🍀 این بهار در خانه سبز می شویم 🌱 در خانه جوانه می زنیم 🌸 در خانه شکوفه می دهیم این بهار #در_خانه_میمانیم #مرکز_مشاوره_بلاغ #کرونا را شکست میدهیم

❇ مدیریت خانواده در مواجهه با #کرونا ♦️قسمت اول دکتر عاطفه حجتی #روانشناس_بالینی #مرکز_مشاوره_بلاغ 🏡 #در_خانه_بمانیم #کرونا_را_شکست_میدهیم

❇ مدیریت خانواده در مواجهه با #کرونا ♦️قسمت دوم دکتر عاطفه حجتی #روانشناس_بالینی #مرکز_مشاوره_بلاغ 🏡 #در_خانه_بمانیم #کرونا_را_شکست_میدهیم

🍀 " این کنم یا آن کنم؟! " فرزندان ما ( کودک یا نوجوان) قبل بحران کرونا از زیاد تلویزیون دیدن و مشغولیت به اینترنت و پیام رسانها به دلیل آسیب زا بودن منع می شدند و آنها شاهد حساسیت والدین خود به این امور بودند، اما الان ورق برگشته و برای غر نزدن و تحمل پذیر کردن در خانه ماندن مدام از جانب همان والدین ترغیب به تلویزیون دیدن، وبگردی، کانال و گروه گردی می شوند!! در این به هم ریختگی آداب و قواعد، شاید حداقل دو فکر به ذهن بچه ها خطور کند: ♦️۱- فکر کنند که قوانین و معیارها عوض شده، جهان بر وفق مراد آنها شده، دنیای دیجیتال تطهیر شده و وسیله مضر اکنون مفید شده است. ♦️2- شاید هم گمان کنند والدینشان مردد و متعارض هستند یعنی خودشان هم خوب و بد را نمی دانند و برخلاف گفته های قبلی خود عمل می کنند! ❇ پس به جای اینکه بچه ها را در مواقع غیر ضروری به اینترنت و تلویزیون تشویق کنیم ( چون حوصله بازی با آنها را نداریم) لازم است برنامه ای حساب شده برای مشغول کردن آنها داشته باشیم مثلا با آنها بازی های واقعی، خلاقانه و مفرح انجام بدهیم و در مورد فضای مجازی بر سر قوانین و گفته های به حق قبلی خود بایستیم. عدم مدیریت صحیح و با درایت باعث خواهد شد که علاوه بر مشکلات فوق، ناخواسته یا نادانسته فرزندان خود را به جای ویروس کرونا به فضای مجازی آلوده کنیم! محمد مهدی مومنی #روانشناس_بالینی #کرونا #خانواده #کودک #نوجوان ❇ #مرکز_مشاوره_بلاغ

📽مهمترین عوامل روانشناختی که بر سلامتی و افزایش تقویت سیستم ایمنی بدن تأثیر مثبت دارند چه عواملی می‌باشند؟ 📌 خانم دکتر رفیعی #مرکز_مشاوره_بلاغ نمایندگی المصطفی #خراسان

🍀 "هرم نیاز و نیاز محوری" در نظریه نیازهای مزلو، نیاز به تعالی یک نوع نیاز معنوی انسانگرایانه است که تحت عنوان تجارب اوج مطرح شده است. تفاوت نگاه دینی با انسان گرایی مزلو در این است که در نظرگاه دین، انسان استقلال ذاتی ندارد و اصل وجودش نیاز و ربط به خالق است يا أَيُّهَا النَّاسُ أَنْتُمُ الْفُقَراءُ إِلَى اللَّهِ وَ اللَّهُ هُوَ الْغَنِيُّ الْحَمِيدُ پس اصلی ترین نیاز انسان که بر تمام نیازها احاطه دارد نیاز به پرستش و معنویت است. فیچت و بارتون این نیاز را به سه مولفه تقسیم کرده اند: نیاز به باور مذهبی، نیاز به رفتار مذهبی، نیاز به حمایت اجتماعی مذهبی. نسبت و ربط انسان به هر کسی یا چیزی اقتضای رفتاری خاص دارد، مثلا نسبت و ربط فرزند با پدر اقتضای ادب، احترام و تواضع دارد. نسبت انسان با خدا هم اقتضای رفتارهای خاصی را دارد. در شرایط بحرانی انجام رفتارهای مذهبی مثل دعا ، استغاثه و انجام عبادات علاوه بر اینکه باعث ارضای این نیاز می شوند تاثیر زیادی در کسب آرامش و احساس طمانینه دارند. انجام این رفتارها تنظیم کننده رابطه با منشأ هستی است و این بازگشت به اصل، تسکین دهنده رنج هاست. پیامبر گرامی اسلام صلی الله علیه و آله فرموده است: 🌟«الدُّعا سِلاحُ الْمُؤْمِنِ وَ عَمُودُ الدّینِ وَ نُورُ السَّماواتِ وَ الْارْضِ»؛ دعا، اسلحه انسان با ایمان و ستون دین و نور آسمان ها و زمین است. ♦️محمد مهدی مومنی #روانشناس_بالینی #مرکز_مشاوره_بلاغ #کرونا

👈 #استرس؛ آثار و راههای درمان آن #دکتر_علی_اصغر_اکبری #روانپزشک_مرکز_مشاوره_بلاغ #در_کنارتان_هستیم. #کرونا_را_شکست_می_دهیم. #آینده_روشن_است.

سلام. آینده روشن است! آینده از آن ماست! کرونا هم می رود و به خاطره ها می پیوندد. این «در کنار هم بودن ها» است که می ماند. ما تلاش می کنیم مطالب علمی از متخصصین حوزه های روان شناسی اسلامی، روانپزشکی و... را برایتان فراهم آوریم. شما چه کمکهایی می توانید به ما داشته باشید؟ کمک فکری؟ همکاری؟ تبلیغ؟ پیشنهاد و انتقاد؟ چه خوب! از ما دریغ نکنید! ممنون