خیلی وقت‌ها شده که داریم به یک ددلاین نزدیک میشیم اما خب هنوز هم تایم داریم مثلا نزدیک یک امتحانه و ما دو سه روز تایم داریم اما یهو یه استرس شدیدی میگیریم😰 به این حالت phantom panic (پنیک کاذب) گفته میشه. این موقعیت یک بازی مغزه🧠 وقتی رخ میده که بخش احساسی مغزمون کنترل رو دست میگیره و کنترل از بخش منطقی ( لوب پیشانی) گرفته میشه یعنی یه استرس شدید و در اغلب اوقات چون کنترلمون دست احساساته کارهای غیر عادی میکنیم مثلا میریم به جای درس خوندن ۶۱۶۱۸ تا ریلز میبینیم یا حتی یه کار مفید مث جمع و جور کردن خونه انجام میدیم.🙄 برای اینکه دوباره بتونیم بخش منطقی رو فعال کنیم باید چه کار کنیم ‌؟ 1⃣ ​مکث کن: وقتی این حس بهت دست داد، یه لحظه وایسا و با خودت فکر کن که «اصلاً چرا دارم اینقدر حرص می‌خورم؟ واقعاً اتفاق وحشتناکی می‌افته؟» 🧐 2⃣ ​از بیرون نگاه کن: به جای اینکه غرقِ اون استرس بشی، از بیرون بهش نگاه کن. به خودت بگو: «آهان! این دوباره همون پنیک کاذبه.» این یعنی آگاه میشی به قضیه و میفهمی چه اتفاقی داره میوفته برات.🤔 3⃣​ مثل یه بازی بهش نگاه کن: به جای اینکه بترسی، فکر کنی این یه فرصته برای اینکه مغزت رو قوی‌تر کنی و لِول (Level) خودت رو بالا ببری. انگار داری توی یه بازی تمرین می‌کنی تا برای مراحل سخت‌تر آماده بشی 💪🏻 #تکنیک #english_source

تو تصمیم میگیری در برابر بحران چه دیدگاهی داشته باشی، فرصت رشد یا شکست ؟ #بامبو_عکس

شاید هیچ وقت بهترین نباشم اما میخوام همیشه اونی باشم که جا نمیزنه #بامبو_عکس

بچه‌ها جونم فعلا دارم از تلگرام همه چیو منتقل میکنم اینجا به زودی دوباره از اول برنامه میریزم برای پادکست‌ها قوی‌تر و محکم‌تر برمیگردیم چون باید ایرانی‌های آگاه‌تری بشیم ❤️

مهم‌ نیست چقدر همه چیز به هم ریخته باشه، بهار سر موقع خودشو میرسونه 🌸 ۲۳ اسفند ۱۴۰۴ دانشکده

معنا سازی از دل بحران میتونه کمکت کنه تا اجازه ندی تاریکی تورو غرق کنه🫵 #بامبو_عکس

اپیزود اول #بامبوکست #عادت_سازی ما خیلی وقت‌ها میخوایم یه عادت تازه بسازیم اما شکست میخوریم چرا ؟ چون موانع وسط راه رو نمیشناسیم🧐 این اپیزود بخشی از #کتاب چگونه تغییر کنیم از کیتی میلکمن هست. موضوعاتش بهم پیوسته‌اس و هر کدومش ممکنه مانع اصلی برای تغییر و عادت سازی خودمون باشه. (داستانشو تعریف کردم که منظور از مانع چیه) تمرینات عملی هر بخش رو آخرش گفتم اگه انجامشون دادی خوشحال میشم بهم بگی و برام بفرستی ✅ مانع اول : شروع 3:00 مانع دوم : تکانشگری 6:42 مانع سوم : اهمال کاری 12:35 بامبوکست🎙

انگیزه فقط یک محرکه اون چیزی که تورو به هدفت میرسونه و باعث میشه هر روز تلاش کنی، دیسیپلین‌عه. #بامبو_عکس

. گرچه گاهی تندبادی شاخه‌ای را هم شکست! سرو می‌ماند ولی توفان به پایان می‌رسد.. فاضل‌نظری @sattarkashani 🌱

خونه مامان بزرگ دمِ عید صدای گنجشک تلاشِ درخت برای زندگی ۲۹ اسفند ۱۴۰۴ #روز_من