❌ در موقع عصبانیت چطور رفتار کنیم؟! 🔸 https://btid.org/fa/koodak 📎 #کلیپ 📎 #عصبانیت 📎 #کودکانه 📎 #کنترل_خشم 📎 #محمد_مثل_گل_بود 🔰 معاونت تبلیغ و امور فرهنگی حوزه‌های علمیه @banketolidat

❌ در موقع عصبانیت چطور رفتار کنیم؟! 🔸 https://btid.org/fa/koodak 📎 #ماه_رمضان 📎 #عصبانیت 📎 #کودکانه 📎 #کنترل_خشم 📎 #محمد_مثل_گل_بود 🔰 معاونت تبلیغ و امور فرهنگی حوزه‌های علمیه @banketolidat

💢 آیت‌الله فاطمی‌نیا: 🔷 بعد از این دو ماه عزاداری چه تغییری کردیم؟! 🔷بعد از پیاده‌روی اربعین چه تغییری کردیم؟! 📎 #کنترل_خشم 📎 #خودسازی 📎 #اخلاق 📎 #پیاده‌_روی_اربعین @banketolidat

☸️قبول مسئولیت 👨🏻‌🏫 برای کنترل خشم راهکار‌های زیادی وجود دارد ولی راهکار پایه در کنترل خشم، قبول مسئولیت اعمال خود است. ♦️ خشم، هیجان پایه‌ای است که هر کسی آن را می‌فهمد. می‌توان به افراد آموزش داد که چگونه خشم خود را بدون آسیب‌زدن به خود یا دیگران مهار کنند. آنچه حائز اهمیت است قبول مسئولیت اعمال خود و پذیرش احساسات به عنوان بخشی از ماهیت بشری است. اگر این مسئولیت را پذیرفت زیر بار خودمهارگری در خشم می‌رود. ✅ آیدی دریافت سؤالات👇 @pasokhgo313 📎 #مشاوره 📎 #مسئولیت 📎 #کنترل_خشم @banketolidat

☸️کنترل خشم کودک 👨🏻‌🏫 هنگامی که والدین به‌طور کارآمد هیجان‌های خود را مهار می‌کنند، فرزندانشان هم یاد می‌گیرند تا به همین شیوه عمل کنند. 📌روشی که والدین برای مدیریت خود در شرایط انفجاری(عصبانیت بیش از حد) به‌کار می‌برند، الگویی برای فرزندانشان می‌شود تا به هنگام خشم یا اندوه از آن الگو تبعیت کنند. بنابراین خودمهارگری چیزی است که همه والدین به آن نیازمندند. ◀️ خودمهارگری روشی برای کمک به والدین است تا از وارد کردن صدمه به فرزندانشان اجتناب کنند و به آنها به‌طور عملی کنترل خشم را می‌آموزند. ✅ آیدی دریافت سؤالات👇 @pasokhgo313 📎 #مشاوره 📎 #کنترل_خشم 📎 #فرزند_پروری @banketolidat

☸️مراحل کنترل خشم 👨🏻‌🏫در این مرحله به پیام‌های بدنی که بیانگر از دست دادن خودمهارگری است، باید توجه نمود. 💎در مواقع دشوار زندگی نظیر عدم مشارکت فرزندان در فعالیت‌های جمعی و دیرکردن، هر کسی نشانه‌های شخصی مرتبط با خشم را دارد. آنچه حائز اهمیت است شناسایی این پیام‌های بدنی به صورت اولیه است تا بتوان با شرایط دشوار، به موقع و به‌طور مؤثر مواجهه نمود. 📌هیجان‌های شدید باعث تغییر محیط شیمیایی بدن می‌شوند. بدن تحت چنین شرایطی مانند یک آتشفشان عمل می‌کند و فشار ناشی از آن می‌تواند منجر به انفجار شود. 🟣خشم، بدون خودمهارگری؛ قبل از اینکه آگاه شوید، می‌تواند منجر به انفجار شود. بنابراین والدین باید نسبت به نشانه‌های بدنی نظیر مشت شدن دست‌ها، فشرده شدن فک‌ها یا ساییدن دندان‌ها به هم، یا احساس تنش در ماهیچه‌های شکمی یا تغییر تن صدا و...، حساس باشند. ✅ آیدی دریافت سؤالات👇 @pasokhgo313 📎 #مشاوره 📎 #کنترل_خشم 📎 #فرزند_پروری @banketolidat

☸️ تفکر و آرامش، قبل از هر اقدام 👨🏻‌🏫 وقتی علائم بدنی خشم آشکار شد، در این زمان است که فرد یا واکنش حمله دارد یا فرار، در این صورت قبل از هر واکنشی بهتر است راهکار زیر را اجرا نماید. ✳️ شرایط متفاوت نیاز به انتخاب‌های متفاوت دارند. اهمیت این گام آن است که برای انتخاب‌کردن فرصتی ایجاد کنید و قبل از فکرکردن، واکنشی نشان ندهید. ممکن است مدتی طول بکشد تا آرام شوید. می‌توانید به خود فرصت استراحت کوتاهی بدهید و با خود بگویید که من آنقدر ناراحتم که در حال حاضر نمی‌توانم این شرایط را مدیریت کنم. وقتی احساس آرامش کنم، به این مسأله رجوع خواهم کرد. ✅ آیدی دریافت سؤالات👇 @pasokhgo313 📎 #مشاوره 📎 #خود_مهارگری 📎 #کنترل_خشم @banketolidat

💢 راه‌های کنترل خشم 📎 #خانواده 📎 #همسرداری 📎 #کنترل_خشم 📎 #سبک_زندگی @banketolidat

🔻تکنیک کنترل خشم 🎤حجه الاسلام رفیعی 📎 #سبک_زندگی 📎 #کنترل_خشم @banketolidat

☸️مراحل کنترل خشم 👨🏻‌🏫در این مرحله به پیام‌های بدنی که بیانگر از دست دادن خودمهارگری است، باید توجه نمود. 💎در مواقع دشوار زندگی نظیر عدم مشارکت فرزندان در فعالیت‌های جمعی و دیرکردن، هر کسی نشانه‌های شخصی مرتبط با خشم را دارد. آنچه حائز اهمیت است شناسایی این پیام‌های بدنی به صورت اولیه است تا بتوان با شرایط دشوار، به موقع و به‌طور مؤثر مواجهه نمود. 📌هیجان‌های شدید باعث تغییر محیط شیمیایی بدن می‌شوند. بدن تحت چنین شرایطی مانند یک آتشفشان عمل می‌کند و فشار ناشی از آن می‌تواند منجر به انفجار شود. 🟣خشم، بدون خودمهارگری؛ قبل از اینکه آگاه شوید، می‌تواند منجر به انفجار شود. بنابراین والدین باید نسبت به نشانه‌های بدنی نظیر مشت شدن دست‌ها، فشرده شدن فک‌ها یا ساییدن دندان‌ها به هم، یا احساس تنش در ماهیچه‌های شکمی یا تغییر تن صدا و...، حساس باشند. ✅ آیدی دریافت سؤالات👇 @pasokhgo313 📎 #مشاوره 📎 #کنترل_خشم 📎 #فرزند_پروری @banketolidat

😡مدیریت هیجانات منفی 👨🏻‌🏫 خشم یک احساس طبیعی است؛ اما اگر به درستی مدیریت نشود، می‌تواند به روابط شخصی، سلامت روان و حتی جسم آسیب بزند. 📌راهکارهایی ساده و مؤثر برای کنترل خشم : 1️⃣ شناسایی عوامل تحریک‌کننده قبل از کنترل خشم، باید بدانید چه چیزهایی شما را عصبانی می‌کند. لیستی از موقعیت‌ها، افراد یا کلماتی که باعث خشم شما می‌شوند تهیه کنید. 2️⃣ مکث کنید و نفس عمیق بکشید هنگام خشم، قبل از هر واکنشی، ۳ ثانیه مکث کنید. تنفس عمیق (۴ ثانیه دم، 7 ثانیه نگه داشتن، 8 ثانیه بازدم) به آرامش کمک می‌کند. 3️⃣ تغییر محیط و ذهنیت اگر بحث داغ شد، محیط را ترک کنید و به خود فرصت دهید. جمله‌های آرام‌بخش مانند: این هم می‌گذرد یا آرام باش را تکرار کنید. 4️⃣ ورزش و تخلیه انرژی فعالیت بدنی مثل پیاده‌روی باعث کاهش استرس و خشم می‌شود. 5️⃣ گفتگوی سازنده به جای پرخاشگری به جای فریاد زدن، با جملات من احساس می‌کنم… نظرات خود را مطرح کنید؛ مثال: من احساس ناراحتی می‌کنم وقتی حرفم قطع می‌شود . 6️⃣ استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی ریلکسیشن یا نوشتن احساسات در یک دفتر کمک‌کننده است. 📌 نکته پایانی: خشم مانند آتش است، اگر کنترل شود، مفید است؛ اما اگر رها شود، ویرانگر خواهد بود. ✅ آیدی دریافت سؤالات👇 @pasokhgo313 📎 #مشاوره 📎 #کنترل_خشم 📎 #روانشناسی @banketolidat

⚫️ تلنگر | بچه‌ها با رفتار حرف می‌زنن، نه با منطق ما! ▪️ وقتی بچه‌مون وسایلش رو پرت می‌کنه، داره می‌گه: حال خوبی ندارم! پس اگه حرف زدن از احساسات رو بهش یاد ندیم، خشمو با حرکت نشون می‌ده. #اخلاق_اسلامی #کودک_و_نوجوان #کنترل_خشم @banketolidat