نقش #خواب درزندگی..استادعزیزی حتماببینیدجزو درستون هست..‌ مقدارزمانی که برای دیدن این کلیپ سرمایه گزاری میکنین.. #هفت دقیقه...

😴 مبارزه با بدخوابی 🔹چرا اول شب خوابمان نمیبرد و تا آخر شب بیدار هستیم؟ 🔸قدم اول: 👈گاهی باید سبک زندگی مان را عوض کنیم. مثلا ۱. شبها به مهمانی نرویم و مهمان دعوت نکنیم ۲. بعد از غروب آفتاب در منزل باشیم ۳. کارهای شب را روزها انجام دهیم مثل خرید ۴. عادت کنیم صبح زود موقع اذان صبح بیدار بشیم. وقتی صبح زود بیدار بشید، شبها زود خوابتون میبرد ۵. در طول روز نخوابیم، وقتی در طول روز بخوابید، شبها بیخواب میشید😊 ✍ادامه دارد... #خواب

😴 مبارزه با بدخوابی 2⃣ 🔸 قدم دوم: 👈گاهی باید نوع تغذیه مان را عوض کنیم. مثلاً: ۱. وعده های غذایی را سرموقع میل کنید. صبحانه قبل از ساعت ۸ صبح، ناهار قبل از ساعت ۱ ظهر، شام قبل از ساعت ۹ شب ۲. ترجیحا شام سبک میل کنید. شام نباید سرخ کردنی یا از دیگر #صفرازا ها باشد ۳. کسانی که ابتدای شب اصلا خوابشان نمیبرد میتوانند یک لیوان از ترکیب: آب + ماست شیرین میل کنند ۴. همراه شام می‌توانید #کاهو میل کنید ۵. کسانی که صبح خیلی سخت برمی‌خیزند، میتوانند قبل از خواب یک لیوان شیر ولرم میل کنند ۶. گاهی بیخوابی ابتدای شب، بخاطر غلبه مزاجی #صفرا یا دم است. این غلبه ها را تعدیل کنید تا خواب شما متعادل شود ۷. غذای خوب و مقوی را در وعده صبحانه میل کنید #خواب

اگه دوست داری محل خوابت هم عبادتگاه باشه .... ادب خواب داشته باش یعنی چی؟؟ یعنی آدابشو سعی کن حداقل یکی شو اجراکنی ✅ 🌹وضو بگیر 🌹سه تا سوره توحیدبخون 🌹آیت الکرسی بخون #خواب @banoohayybash

مهربانو جان❤️ اگه دوست داری محل خوابت هم عبادتگاه باشه .... ادب خواب داشته باش یعنی چی؟؟ یعنی آداب خواب و سعی کن حداقل یکی شو اجراکنی ✅ 🌹وضو بگیر 🌹سه تا سوره توحیدبخون 🌹آیت الکرسی بخون #خواب @banoohayybash

ا🛌ꕥ🌘ꕥ😴ꕥ اꕥ🌘ꕥ ا😴ꕥ اꕥ #بانو_ی_ارزشمند 🧕بانو ی حی و #خواب ⚜بانوان حَیّ برکمیت و کیفیت خواب خودشون ارزش قائلند ، اونها می دونند میزان ساعت مورد نیاز برای استراحت بدن در ۲۴ ساعت بین ۶ الی ۸ ساعت در بزرگسالان می باشد. عزیزان من!😊👇 برای بالا بردن کیفیت خواب شبانه نباااید دیر به رختخواب رفت ، خیلی هاتون تا نیمه های شب بیدار هستید و خودتون رو با تلویزیون و کارهای غیـــر مهــم مشغول می کنید و صبح ها خیلی دیر با کسالت از خواب بیدار می شوید. و این اصصلا خوب نیست و باید حتما اصلاح بشه👌👌 ⚜بانوان عزیز هیچ گاه در ساعت هایی که برای بدن ضرر داره رو نمی خوابند؛ 👈 مثل زمانهای⤵️ _ خواب غروب آفتاب _ خواب بعد از صرف غذا _ و ... 🗂طبق تحقیقات اعمال شده ؛ عزیزانم‌ هر چقدر خواب شبانه به ابتدای شب و قبل از نیمه های شب بین ۲۱ الی ۲۳ باشد ، کیفیت بهتری داره و همین امر باعث میشه شخص صبح زود از خواب برخاسته و به برنامه های مهم زندگی خودش از قبیل عبادت ... ورزش ... مطالعه ... برنامه ریزی و ... رسیدگی کنه ان شاءالله✌️✌️ و سعی می کنند شرایط را برای یک خواب مناسب و با کیفیت فراهم کنند و برای انجام خواب با کیفیت محیط اطرافشون رو‌ تاریک و ساکت نگه می دارند. ✅همچنین اونها سعی می کنند از رختخواب مناسب و استاندارد لباس راحت و سبک و حتی برای دفع ضررهای امواج ، گوشی موبایل و دیگر وسایل الکترونیکی خودشون رو با فاصله از خود نگه دارند. 🌺و حرف آخر ... اینها همه عواملی هستند که مسبب موفقیت های روزافزون یک بانوی حی می باشد😉👏 @banoohayybash ┄┅┅❅💠❅┅💎═══ ◦•●⊙◎