#استاد_عالی @mamanogolpooneha💕

💕حرکتی موثر جهت کاهش حجم چربی در #پهلو خانمها #ورزش🏃‍♀ @mamanogolpooneha

✅فوائد حرکت 4 دست وپا دربارداری وکمک به زایمان راحت:👇👇 در گذشته تصور می شد حرکات چهار دست وپا دربارداری مناسب نیست اما امروزه به دلیل فوائد فوق العاده آن در روتین ورزشهای بارداری قرار دارد این حرکت علاوه بر کمک به پایداری و استقامت مرکز ثقل بدن، پیشگیری از قوس و کمر درد و تقویت لگن باعث می شود جنین فضای بیشتری در ناحیه رحم احساس کند و از همه فضای رحم استفاده کند و بعد از انجام تمرین زمانی که مادر در وضعیت عمودی قرار میگیرد لیگامنهای رحم و لگن باعث قرار گرفتن جنین در وضعیت مناسب می شود که باعث کاهش مشکلات بارداری، کاهش مشکلات ستون فقرات پس از زایمان، کمک به زایمان راحت و آسان میشود. #ورزش🤰 @mamanogolpooneha

چند تمرين طلايي در منزل براي داشتن سينه هاي خوش فرم😍✌️ هر حركت ٣ ست هر ست ١٥بار تكرار كنيد.👌 #ورزش @mamanogolpooneha💕

🌿☘🌿 امام صادق(ع)به یونس شیبانی فرمود: _چگونه باهم شوخی میکنید؟؟ پاسخ داد: _خیلی کم فرمود: _چراکم؟ شوخی کردن از حسن خلق است و میتوانی بدین وسیله برادرت را شاد کنی ، "رسول خدا(ص)هرگاه میخواست کسی را شاد کند با او شوخی میکرد .. #سنتِ_نبوی ☘ @mamanogolpooneha🌱

🔹#یک_آیه_یک_قصه 🔹سوره مائده ، آیه ۱ 🌺 وفای به عهد 🌸 دخترا و پسرای گلم سلام، آیا تا به حال به کسی قول دادید؟ 😊 برای اینکه به قولهاتون وفادار بمونید چه کارهایی انجام میدید؟😉 🎧 قصه امشب رو در مورد وفای به عهد بشنوید...☺ 🔹قصه‌گو: #مریم_نشیبا @mamanogolpooneha💕

قبل از خواب زمزمه کنیم....🌙 وَلا اَري لِكَسْري غَيْرَكَ جابِراً و براي دل شکستگی ام جبران كننده ای جز تو نمي بينم .. #مناجات_التائبین #شب_بخیر @mamanogolpooneha💕

خوابیدن دلبر روی پا همون ده دقه اولش رمانتیکه! ده دقه ی دوم که به پات خون نرسید و حس مفلوجا بهت دس داد عاشقی یادت میره 😐😂 @mamanogolpooneha💕