#کتلت_بوقلمون
بچه ها امروز یه کتلت درست کردم
نمیدونید چقدر خوشمزه شد.
اخه معمولا بوقلمون سفت و خشک میشه.
اما این کتلتا اونقدر نرم و لطیف بود. راستی با سینه مرغ هم میشه درست کردا.
یه غذای کاملا #سالم_خوری و #رژیمی و راحت و فوری و عالی
🥗
۱۶۰ گرم سینه بوقلمون چرخ شده را با یک پیاز کوچک رنده ریز شده و یک عدد فلفل دلمه کوچک ریز (ساتوری) شده و نمک و فلفل (پودر سیر و پیاز هم یادم رفت بریزم. اما اگه باشه بهتره)
همه را با هم ورز دادم و داخل تابه نچسب، بدون روغن کتلت درست کردم. حرارت کم باشه تا مغز پخت بشه.
با سالاد سرو کردم، برای ساندویچ هم عالیه هااااا.
مجموع این کتلت ها ۲۲۶ کالری انرژی و ۴۰ گرم پروتئین داره.
هر عدد کتلت ۳۷ کالری و ۶.۷ گرم پروتئین داره.
مگه داریم، مگه میشه، غذا این قدر کم کالری و پر پروتئین و خوشمزه. این میشه یک وعده مناسب
🍲 @bebinobepaz
130.6هزار دنبال‌کننده
36.9هزار عکس
5.9هزار ویدیو
14 فایل
﷽
کانون تبلیغاتی پر بازده "اعتماد" در ایتا👇
https://eitaa.com/joinchat/3574071380Ca1a252b0f9
مشاوره رایگان تبلیغاتی شما
کپی از مطالب آشپزی برای(مدیران کانال وگروها) #حرااااام و #ممنوع است📛📛
❌ #برای_پیداکردن_هردستوری_فقط_اسم_مورد_نظر_راسرچ_بزنید ❌
مشاهده در ایتا