بهشتِ♡مادری 🕊|•°
👆#ورزش صورت 💁♀ ♦️انجام روزانه این حرکات، باعث جلوگیری از چین و چروک صورت و پیری می‌شود. 🍃🌸🍃 #ماد
#ورزش
#تنفس_شکمی
صبحت بخیر خانم گل 🌹
♦️♦️برای شروع یک زندگی نو 😊
تمرین روزانه داشته باشیم برای کسب عادت روزانه:
ورزش یکی از اون عادت‌های خوبه 💪
حالا اول و حین ورزش کردن تنفس عمیق از ضروریات هستش 🗣
🔻هر روز صبح و عصر ۱۰ نفس عمیق میکشم، ۴ شماره دم تا کاملا دیافراگم منبسط شود، ۲ شماره حفظ نفس، ۴ شماره بازدم تا کاملا دیافراگم منقبض شود.
در تنفس شکمی:
یک کاغذ روی شکم تون بذارید و بعد با دم و بازدم کاغذ باید بالا و پایین بره ..
به همین سادگی 😊
#مادر_پرنشاط
•┈•❀🕊🍃🌺🍃🕊❀•┈•
🤱#باشگاه_رویای_مادری
╔═.🍃.═════╗
@roya_madari
╚══════.🍃.╝