15.18M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#ورزش 🤸♀🤾♂⛹♀🧘♀🏊♂
چربی سوزی با چوب 🏌♀
👌مناسب افرادی که درد در ناحیه #کتف و #شانه دارن و میخوان عضلات آنرا تقویت کنن
این ۴۵ ثانیه ست. شما کمتر از نیم ساعت نزنیا😄
اول #گرم_کردن یادتون نشه 😘
❥❥ •••♥️ ⃟꯭░꯭𓂃 ִֶָ
🌸 #مادر_پرنشاط
🤱 #کانون_رویای_مادری
╔═.🍃.═════╗
@roya_madari
╚══════.🍃.╝
#ورزش 🤸♀🤾⛹♀🧘♀🏊
خیلی جالب بود این هوازی 👍
یا علی بگو و استارت بزن
⏱اول ۱۰ دقیقه #گرم‌کردن
بعد حرکات شکمی و هوازی
چربی سوزی حتمیه 👌
❥❥ •••♥️ ⃟꯭░꯭𓂃 ִֶָ
🌸 #مادر_پرنشاط
🤱 #کانون_رویای_مادری
╔═.🍃.═════╗
@roya_madari
╚══════.🍃.╝
4.76M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#ورزش 🤸♀🤾♀⛹♀🧘♀🏊♂
#هوازی 😍
میشه بدون استپ هم انجام داد.
هر حرکت ۳ ست ۳۰ ثانیه ای
استراحت مابین هر حرکت ۱۵
اگر زانو درد، کمردرد، و یا اضافه وزن بالای ۱۵ کیلوگرم دارید حرکتهای پرشی به هیچ وجه انجام ندید. 👍
❥❥ •••♥️ ⃟꯭░꯭𓂃 ִֶָ
🌸 #مادر_پرنشاط
🤱 #کانون_رویای_مادری
╔═.🍃.═════╗
@roya_madari
╚══════.🍃.╝
9.56M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#ورزش 🤾♀⛹♀🧘♀🏊
ماساژ پوست صورت #پیشانی
❥❥ •••♥️ ⃟꯭░꯭𓂃 ִֶָ
🌸 #مادر_پرنشاط
🤱 #کانون_رویای_مادری
╔═.🍃.═════╗
@roya_madari
╚══════.🍃.╝
430K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#ورزش 🧘♀
#یوگا_بارداری
💫اگر تو هم درگیر #سوزش_سرِ_دل ، در بارداری هستی این کلیپ رو ببین 🤰
یا بفرست واسه اونی که میدونی لازم داره
❥❥ •••♥️ ⃟꯭░꯭𓂃 ִֶָ
🌸 #مادر_پرنشاط
🤱 #کانون_رویای_مادری
╔═.🍃.═════╗
@roya_madari
╚══════.🍃.╝
#ورزش 🧘♀🤽♀
#ورزش_بارداری
💫 هیچ بهانه ای برای ورزش نکردن وجود نداره
این چند حرکت #یوگا هم تقدیم
خانمهای #باردار
❥❥ •••♥️ ⃟꯭░꯭𓂃 ִֶָ
🌸 #مادر_پرنشاط
🤱 #کانون_رویای_مادری
╔═.🍃.═════╗
@roya_madari
╚══════.🍃.╝
#ورزش 🧘♀🏊♀🤾♀
#زانو_درد
🌾 اینم حرکات ورزشی مناسب برای دوستانی که درد زانو دارند
❥❥ •••♥️ ⃟꯭░꯭𓂃 ִֶָ
🌸 #مادر_پرنشاط
🤱 #کانون_رویای_مادری
╔═.🍃.═════╗
@roya_madari
╚══════.🍃.╝
1.07M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#ورزش 🤸♀⛹♀🧘♀🏊♂
#چربی‌سوزی
این چربی سوزی رو داشته باش.
انجام بده.
نیم ساعتی طولش بده البته.
تداوم داشته باش.
نتیجشم خواهی دید... 💝
❥❥ •••♥️ ⃟꯭░꯭𓂃 ִֶָ
🌸 #مادر_پرنشاط
🤱 #کانون_رویای_مادری
╔═.🍃.═════╗
@roya_madari
╚══════.🍃.╝
2.52M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#ورزش 🧘♀🧘🧘♂
#مفاصل
#مادر_پرنشاط
وقتی از #خواب بیدار میشی
بدن و مفاصلت خشکه؟
این حرکات رو توی #رختخواب
انجام بده... 😉
╔═.🍃.═════╗
@roya_madari
╚══════.🍃.╝
3.86M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#ورزش 🤸♀🤾♀⛹♀🧘♀
#مادر_پرنشاط
حرکات قبل و بعد #خواب
💫قبل از خواب توی تختت این حرکات رو حتما انجام بده نتیجش رو ببین💝
╔═.🍃.═════╗
@roya_madari
╚══════.🍃.╝
13.04M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#ورزش 🤾♂🧘⛹♀🏊♂
میخوای #پیاده‌روی کنی ولی هوا گرمه😮💨
و نمتونی بری بیرون.
این حرکات رو بزن که جایگزین خوبی برای پیاده رویه...
❥❥ •••♥️ ⃟꯭░꯭𓂃 ִֶָ
🌸 #مادر_پرنشاط
🤱 #کانون_رویای_مادری
╔═.🍃.═════╗
@roya_madari
╚══════.🍃.╝
35.64M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#ورزش 🤸♀🤾🏌♀⛹♂🧘♀🤽♂🏊
#کمردرد
🛡5 تمرین درمانی مهم در همه کمردردها با هر علتی که سبب ایجاد آن شده است.
فقط تمرینات باید به ترتیب انجام بشه
❥❥ •••♥️ ⃟꯭░꯭𓂃 ִֶָ
🌸 #مادر_پرنشاط
🤱 #رویای_مادری
╔═.🍃.═════╗
@roya_madari
╚══════.🍃.╝