فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#ورزش 🤸♀🤾♀⛹♀🧘♀🏊♂
#هوازی 😍
میشه بدون استپ هم انجام داد.
هر حرکت ۳ ست ۳۰ ثانیه ای
استراحت مابین هر حرکت ۱۵
اگر زانو درد، کمردرد، و یا اضافه وزن بالای ۱۵ کیلوگرم دارید حرکتهای پرشی به هیچ وجه انجام ندید. 👍
❥❥ •••♥️ ⃟꯭░꯭𓂃 ִֶָ
🌸 #مادر_پرنشاط
🤱 #کانون_رویای_مادری
╔═.🍃.═════╗
@roya_madari
╚══════.🍃.╝
۳۱ اردیبهشت ۱۴۰۲