442.5K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#ورزش 🤾♀⛹♀🤸♀🤽♀🏊🚴♀
با همين چند حركت ساده كه فقط ٣٦٠ ثانيه در منزل زمان ميبره
#شکم رو آب کن 😉
❥❥ •••♥️ ⃟꯭░꯭𓂃 ִֶָ
🌸 #مادر_پرنشاط
🤱 #کانون_رویای_مادری
╔═.🍃.═════╗
@roya_madari
╚══════.🍃.╝
3.65M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#ورزش 🏏🏑🏸🏓🏀🥎
سه تا حرکت عالی برای #شکم #پهلو
بفرست واسه رفیقای ورزشکارت
❥❥ •••♥️ ⃟꯭░꯭𓂃 ִֶָ
🌸 #مادر_پرنشاط
🤱 #کانون_رویای_مادری
╔═.🍃.═════╗
@roya_madari
╚══════.🍃.╝
1.44M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#ورزش 🤸♀🏌♀🧘♀🏊
#شکم
💫این حرکات شکمی هست و کسانیکه #دیسک_کمر دارن میتونن انجام بدن.
هر چقدر عضلات شکم و میانی قوی بشه برای کمر مفیدتره.
پس با مشورت دکترتون حرکات رو انجام بدید.
👩🍼#کانون_رویای_مادری
@roya_madari ••• ❀┐🍓
3.54M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#ورزش 🤸♀🤾♀⛹♀🏌♂
#شکم
👍اول تمام بدنتون گرم کنید و بعد حرکات شکم را انجام دهید
🔻حرکات شکم به تنهایی باعث بیماری دیاستازیس(فاصله گرفتن عضلات شکم ) میشود
🔻هر حرکت در ۲۰مرتبه عموما انجام شود
👩🍼#رویای_مادری
@roya_madari ••• ❀┐🍓