خب امروز اول وقت بریم سراغ پست های کمال گرایانه شنبه😎😎😎😎😎 در هفته های قبل با چند سبک فکری‌ کمالگرایانه آشنا شدیم مثلا افکار منفی بعد به روش هایی پرداختیم برای غلبه بر افکار منفی مثلا استفاده از آزمایش های رفتاری و... چرا باید به اونچه فکر می کنیم آگاهی پیدا کنیم؟؟؟؟🤔 چون افکار منفی تاثیر نیرومندی بر احساس و رفتار ما دارن 😔 حالا میخوایم به چنتا سبک فکری کمال‌ گرایانه دیگه بپردازیم 👇👇 یکی از اونا اسمش معیارهای دوگانه است🤔 تو این مدل تفکر به نظر فرد کمال‌ خواه اشکالی نداره دیگران اشتباهات کوچولو داشته باشن ولی خودش هرگزززززز😳😳 از خودشون بیشتر از بقیه توقع دارند و این خودش باعث یه دور باطل خود انتقادگری شدید میشه که نتیجه اش اضطراب و افسردگیه😢 خیلیا معیارهای دوگانه دارن با این تفاوت که برعکس افراد کمال گرا هستند یعنی مجموعه ای معیار راحت برای خودشون و معیارهای سخت برای دیگران در نظر می گیرند😎😅😐 #ادمین_شنبه #عظمت_بانو #کمال_گرایی @BehrouzTeam 🌤

مدل فکری بعدی کمال گرایانه اینه👇 تعمیم افراطی ممکنه یه وقتی تو کاری شکست بخوریم ؛ تا اینجا طبیعیه و برا همه پیش میاد ولی اگر نتیجه گیری کنیم که به طور کلی فردی شکست خورده ایم🙈 😳 یا دست به هر کاری می زنیم خراب میشه 😔😕 یا همیشه بقيه بهتر از ما هستن و ‌.... به این میگن تعميم افراطی در حالیکه اکثر ما قبول داریم جنبه زیادی تو یه فرد هست که ارزشش رو تعیین می کنه ولی وقتی یه کمال گرا هستی این حرف ها رو برا بقیه قبول داری نه برای خودت😮‍💨🥲 #ادمین_شنبه #عظمت_بانو #کمال_گرایی @BehrouzTeam 🌤

مدل فکری بعدی اسمش هست👇 باید اندیشی یا حکم های بی چون و چرا قبلا در موردش صحبت کردیم یه سری باید که برای خودمون تعیین می کنیم و در نتیجه ی اون احساس می کنیم تحت فشار زیادی هستیم و نتیجه نهایی هم که معلومه ؛ اضطراب و حتی خود انتقادگری ؛ چون غالبا نمیتونیم همه ی باید ها رو انجام بدیم😞 حالا فکر کنید به جای باید بگیم:👇👇👇 اگه بتونم روزی یه ربع ورزش کنم تمایل دارم کمتر شیرینی بخورم دوست دارم بیشتر تمرین کنم ترجیح میدم روزی نیم ساعت کتاب بخونم این جایگزین کردن ها افکار ما رو منعطف تر می کنه و فشار کمتری بر ما وارد میشه و احتمال رسیدن به اهداف مون بیشتر میشه😊 تازه فکر کن به خودمون بگیم: اشکالی نداره اگر کاری رو انجام ندم 🤩😎 #ادمین_شنبه #عظمت_بانو #کمال_گرایی @BehrouzTeam 🌤

خب تا حالا با شیوه های خطاهای شناختی زیر آشنا شدیم:👇 🔺 تفکر هیچ یا همه 🔺 توجه به منفی ها 🔺 بی اعتنایی به مثبت ها 🔺 معیارهای دوگانه 🔺 تعميم افراطی 🔺 بایداندیشی بقیه اش باشه برای هفته های بعد ان شالله 🙏 #ادمین_شنبه #عظمت_بانو #کمال_گرایی @BehrouzTeam 🌤

🏞چال ماهی در استان تهران 🔸 یکی از بهترین مکان های پایتخت برای پیک‌ نیک‌ های یک‌روزه و گردش در طبیعت است. 🔸 این مکان زیبا و گردشگری در جاده سولقان، در روستای دو آل واقع شده است. #ایران_زیبا #کُره_ی_بادوم_زمینی @BehrouzTeam 🌤

بگیم دیروز جلسه‌گروهی #تیم_به‌روز ، برای #اربعین بوده یا هنوز زوده!؟🙃😎 @BehrouzTeam 🌤 @MahsoolateBehrouz در اپلیکیشن بله 🛍

ینی هرررچی مدادشمعی و #مدادرنگی بیاد تو بندوبساط، انگار سرقفلی‌ش دستِ این وروجکِ ماست! داریم بندهای #قهرمان_آینده رو بُرش می‌زنیم، ایشون برا خودش میاد شبیخون‌زن‌وار (!) ، هرچی سرقفلی داره رد می‌بره: #ماشین_کوچولو ، #شیشه_شیر به یاد #کودکان_غزه ، مدادرنگی و مدادشمعی و....😵‍💫🤐 دیگه بلاخره ایشون حقِ آب‌وگل داره دیگه... نه!؟😋 #اربعین #هدیه_اربعین پیوست: فقط اون تومون‌ که مامان‌دوزه قُربُن!🤪😁 @BehrouzTeam 🌤

💠یه نکته‌ای که دو سه ساله سرش دعواست، عبا تن کردن خانومها در #سفر_اربعین هست! من خودم گاها بابت شرایط ، عبا تن می‌کنم مخصوصا تو بارداری‌ فرزند دومم تو ماه‌های آخر که انگار حجابِ چادرِ عادی گاهی کمتر از حجاب عباهای گشاد میشد و البته خانومهایی که خود چادر براشون مهم‌تر از "پوشش" هست گاهی به این نکته توجه ندارند و معمولا از پوششِ پشت‌، غافل میشن؛ ⚠️اما درباره #اربعین ، بهیچ‌وجه با عبا برای خانومهای چادری موافق نیستم مگر کسی مانتویی باشه و عبا رو انتخاب کنه! چون بابت بادهای شدیدی که گاها می‌وزه اصلا عبا ،پوشش و مانورِ چادر رو نداره؛ و گاهی روسری خانومها از پشت بالا میره! و گردن و موهاشون پیدا میشه(روسری زیر کوله باشه که کلا حجاب سر و گوش، زیر سوال میره بابت عرق کردن) و درمورد چسبیدنِ عبا موقع باد، واقعا نمیشه اسم "پوشش" و حجاب رو روش گذاشت... خلاصه که گفتم بدون حب و بغض خاصی و بدون اصرار کورکورانه به چادر، #تجربه مو بگم بهتون! #نارنج_منعنع #اربعین_زنانه #سفر_زنانه #لباس_سفر #چادر #عبا @BehrouzTeam 🌤

🖼کاخ چهل ستون #ایران_زیبا #کُره_ی_بادوم_زمینی @BehrouzTeam 🌤

از کراماتِ شیخِ‌ما این‌است😵‍💫☝️ ✨️🤌🤌🤌 #جلسه_حضوری اعضای #به‌روز #به_روزی_ها 😎✋️ @BehrouzTeam 🌤