سلام خدمت همه دوستان به لطف خدا روز شهادت #سه_ساله ی اباعبدالله‌الحسین علیه‌السلام آمدیم به زیارت #امام_مهربانی_ها😭 (امام رضا جانمون) نائب‌الزیاره بچه‌های به‌روز هستیم🤲 این هفته یه مرور کنیم به مباحث هفته‌های گذشته و استثنا راهکار جدید ارائه نمی‌کنیم 🙂 تا اینجا درباره‌ی تکنیک‌هایی صحبت کردیم تا بر کمال‌خواهی بتونیم غلبه‌کنیم. اول از همه دوباره تاکید می‌کنم که مهمه بدونیم این راهکارها در مورد داشتن تفکر مثبت نیستند بلکه اینا برای یافتن واقعیت شرایط شخصی ما است !!! یعنی همه به این خاطر طراحی شدن که با یکدیگر به کار برن تا به ما کمک کنه متوجه واقعیت افکار ، احساسات و رفتارهایی شویم که مرتبط با کمال‌ خواهی‌مان هست🤔 امیدواریم امیددددوااااااااااریم تا اینجا همه یا چنتا از شیوه‌های مختلف رو به کار برده باشید🙏 مثلا امیدواریم یه #آزمایش_رفتاری انجام داده باشید و به‌خاطر خوب پیش نرفتن کارها کمتر مضطرب شده باشین... یا فهمیده باشین اهمال کاری وضعیت شما رو بدتر می کنه... یا احتمالا برای از بین بردن افکار منفی خود قدمی برداشته باشین... یا سعی کرده باشین کمی انعطاف پذیرتر فکر کنین می‌دونم که تصمیم گیری بسیار سخته ولی امیدواریم با روش های گفته شده بتونیم درباره ی نحوه زندگی کردن خودمون در آینده انتخاب واقعی داشته باشیم☺️ #ادمین_شنبه #عظمت_بانو #کمال_گرایی @BehrouzTeam 🌤

ان شالله هفته بعد میخوایم درباره اینکه چطور صدای خود انتقادگری که همیشه باهامون هست رو کم کنیم و در عوض صدای شفقت آمیز وجودمون رو زیادتر کنیم صحبت می کنیم😊 پس تا هفته ی بعد 👋 #ادمین_شنبه #عظمت_بانو #کمال_گرایی @BehrouzTeam 🌤

ای دردِ توام درمان در بستر ناکامی وِی یادِ توام مونس در گوشه‌ی تنهایی😭 بگذار دنیا ی دین ستیز همهههههه ی تلاشش رو بکنه همین #کنج_حرم ما را بس😭 این قطره کجا و موج دریای کرم شما کجا آقا جانم😭 زیارت می کنیم به نيابت دوستان #به_روز ی🌱 اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى عَلِیِّ بْنِ مُوسَى الرِّضَا الْمُرْتَضَى #آن_دوست_که_من_دارم #ساحل_امن #ادمین_شنبه @BehrouzTeam 🌤

از شب اول محرم دست بچه ها رو گرفتیم از این روضه به اون روضه تو #روضه ها #چای نوشیدیم به نیت عاقبت بخیری تو حرم #امام_رئوف مهمان #چایخانه_حرم شدیم و نیت کردیم عکس بعدی چای در #مشایه #چای_عراقی😭 و حالااااااا دلتنگ و سر به زیر 😔 اشک در چشم🥺 بدرقه می کنیم زائران بهشت روی زمین را سفرتون بخیر و به دور از بلا🙏🙏 #کل_خیر_فی_باب_الحسین_و_حب_الحسین_یجمعنا #ما_مادرها #ما_جاماندگان #ادمین_شنبه #عظمت_بانو @BehrouzTeam 🌤

سلام از جامانده ی دل شکسته ی اربعین😭 ما به #عهد_شنبه های خود وفاداریم ان شالله این مطالب زمینه ی رشد بیشتر برای شیعه ی اباعبدالله علیه السلام رو فراهم کنه 🤲 بسم الله قرار بر این بود این هفته درباره ی #خود_انتقادگری صحبت کنیم ☺️ 🔺خود‌انتقادگری رو می تونیم مثل یه منتقد یا یه قلدر درونی فرض کنیم که همیشه به نقص هامون اشاره می کنه و القابی هم بهمون نسبت میده مثل: بد ؛ شکست خورده ؛ بی ارزش ؛ تنبل و‌‌...😒 حالا یه سوال مهم :چرا به خود انتقادگری ادامه میدیم؟؟؟🤔 چون باور داریم این تنها راه با انگیزه شدن برای انجام بهتر کارها است😒 اما شواهد نشون میده نتیجه کاملا برعکسه و عملکرد کاهش پیدا می کنه😳 می خوام یه مثال بامزه بزنم؛ برای ما که مادر هستیم خیلی قابل لمس هست:👇 فرض کنید فرزندتون که بسیار به بسکتبال علاقه مند هست و انگیزه و ذوق و شوق و استعداد داره رو می برید کلاس بسکتبال مربی بچه تون آدمیه که هر وقت فرزندتون توپ رو درست پرتاب می کنه هیچی نمیگه و فقط نگاه می کنه اماااااا اگر بچه توپ رو نگیره یا درست پرتاب نکنه شروع می کنه به سرزنش که چرا دقت نمی کنی؟ حواست کجاست؟ چرا اینقدر بد کار می کنی؟ باید سخت تر و بیشتر تلاش کنی؟ ممکنه حتی حرفهای تند تری هم بزنه😐 حالا یه مربی دیگه هم هست که هر وقت بچه توپ رو می ندازه اونو تشویق می کنه!!! به جای سرزنش میگه اتفاق خاصی نیوفتاده ؛ فقط داری یاد می‌گیری؛ هرچی بیشتر تلاش کنی بهتر یاد می‌گیری!!! خب شما فرزندتون رو پیش کدوم مربی می‌برید؟🤓 حالا چرا همون قدر که حواستون هست ، بچه تون آسیب نبینه ؛ حواستون نیست این صدای خود انتقادگر همون مربی وحشتناک است که نه تنها کمک نمی کنه بلکه داره عملکرد ما رو پایین میاره 😔😔😔 #ادمین_شنبه #عظمت_بانو #کمال_گرایی @BehrouzTeam 🌤

حالا که فهمیدین داریم درباره ی چی صحبت می کنیم ؛ میخوام بگم میشه این صدای خود انتقادگر رو کم کنیم!!😃😎 سه مرحله برای کاهش صدای خود انتقادگر وجود داره:👇 ۱_ شناسایی صدای خود انتقادگر ۲_ شناسایی صدای شفقت آمیز ۳_ تصمیم گیری برای اینکه موقع شنیدن صدای خود انتقادگر به جای پذیرشش چطور بهش جواب بدیم😎 توضیح مرحله یک: شناسایی صدای خود انتقادگر سخته چون اونا رو به عنوان یه واقعیت در مورد خودمون پذیرفتیم😞 خب چکار می کنیم ؟ حالا باید یه جدول درست کنیم تو ستون اول هر اتفاقی که می افته بنویسیم تو ستون دوم هر فکری که در لحظه درباره خودمون داریم بنویسیم و در ستون سوم احساسات مون نسبت به اون فکر رو بنویسیم!!!! باور نکردنیه خواهید دید افکاری و قضاوتی درباره ی خودتون دارید که در نسبت دادن اونها به دیگران مردد هستید 😏😔 اما مرحله دوم : وقتی مدت طولانی به صدای خود انتقادگر گوش کردید به راحتی نمیشه صدای شفقت آمیز رو شنید!!! یه راهش اینه اون ارزش هایی که برای دوستانتون به کار می‌برید در مورد خودتون هم استفاده کنید!! اولش شدت باورتون به خودتون خیلی کمتر از باورتون به افکار خود انتقادگر هست!!؟ عیب نداره😊 صدای شفقت آمیز هم مثل یه عضله تو بدن می مونه که هر چی بیشتر ازش استفاده بشه قوی تر میشه👌 و از اون طرف صدای انتقادگر هم هر چی کمتر ازش استفاده بشه ضعیف تر میشه پس مثل همیشه این کار نیاز به زمان و تمرین و استمرار داره 😎 دوباره یه یادی کنیم از اون حدیث عاااالی از امیرالمؤمنین علیه السلام: قَليلٌ تَدومُ عَلَيهِ ، أرجى مِن كَثيرٍ مَملولٍ مِنهُ عمل اندك كه بر آن مداومت ورزى، از عمل بسيار كه از آن خسته شوى اميدوار كننده تر است. #ادمین_شنبه #عظمت_بانو #کمال_گرایی @BehrouzTeam 🌤

اما مرحله سوم: یه قدم اینه که برگه های کوچیکی تهیه کنید و روشون تفکرات شفقت آمیز رو بنویسید و همیشه همراه و یا جلوی چشمتون داشته باشید. ولی یه کار دیگه که خیلی مهمه اینه که وقتی صدای خود انتقادگر بلند شد با آگاهی از وجودش ؛ آروم بشینید ، چشماتونو ببندید و بگید "اوه باز اومدن ؛ حسشون می کنم" بهشون توجه کنید و بگذارید بگذرند 😎 بدونید با وجود تلاش شما گاهی بنا به شرایط سخت صدای خود انتقادگر صداش خیلی بلند میشه نترسید تمرین کنید و تکنیک ها رو بکار ببرید. این جمله امیرالمؤمنین علیه السلام که گفتم رو بنویسید بزنید به دیوار خونه☺️ دوباره تکرار می کنم👇 محبوبترين عمل در پيشگاه خدا مداومترين آنهاست گر چه اندك باشد. #ادمین_شنبه #عظمت_بانو #کمال_گرایی @BehrouzTeam 🌤

ما تماشاکنان حیرانش😭 محو کتیبه ی نصب شده بالای #ایوان_طلا باشم🥲 یا خیره و متحیرِ کیسه ی آبِ #سقاخانه_ی_اسمال_طلا در دست زائرت #در_سایه‌سار_شماییم #با_شما_سربلندیم #تشنه_ام_بر_آب_سقاخانه_ات #امام_رئوف #نایب_الزیاره #ادمین_شنبه @BehrouzTeam 🌤

ما تماشاکنان حیرانش😭 عزم زیارت که می‌کنی و وارد صحن‌های حرم که میشی عطر گل‌ها و رایحه خوش عود، مشک، اسپند و کندر به استقبالت میاد می دونستید این سنت #عودسوزان مال سال‌های اخیر نیست!! قدیمی‌ترین سند تعطیر مربوط به ۴۰۰ سال پیش هست!! حتی برای عودسوزی واقف و وقف‌نامه هم وجود داشته!! #امام_رئوف #نایب_الزیاره #ادمین_شنبه #ایران_زیبا @BehrouzTeam 🌤

سلاااام روزتون پر از نور و رحمت🌱💫 یه پست شنبه ای کوتاه اماااااا مفید🤌 بگذاريم بعد بریم #حرم برسیم به نماز ظهر ان شالله خب گفتیم برای رهایی همیشگی از کمال خواهی باید دیدگاه تازه ایجاد کنیم !!!!🤔 و اون این بود که👇👇 وقتی من به معیارهایی که برای خودم تعیین کردم نمی رسم ؛ می دونم که این موضوع به هیچ عنوان از ارزش من کم نمی‌ کنه🤌👏 برای رسیدن به این دیدگاه باید نقاط داغ زندگی تونو پیدا کنین؟!!! نقاط داغ همون جاهایی هست که وقتی کارها خوب پیش نمیره احساس بد در شما ایجاد میشه😞 پس برای ایجاد کردن یه روش ارزیابی و دیدگاه جدید خودتون باید: 🔺اول از همه همون طور که گفتیم باید بدونیم ارزش فرد مستقل از موفقیت هاش هست😌 🔺دوم اهداف انعطاف‌پذیر و واقع بینانه انتخاب کنیم ! باید هر روز بررسی کنید که چه نوع اهدافی برای خودتون تعیین می کنید؟ وقتی به اون اهداف نمی‌رسید چه اتفاقی می افته؟ چطور باهاش کنار میاین؟ با این اطلاعات می تونید در اهداف خودتون تجدید نظر کنید😎 🔺سوم ارزیابی خودمون در حوزه های زندگی و ثبت این ارزیابی 😅🤓 توجه به موفقیت های روزانه صرف نظر از اینکه چقدر کوچیک یا بی اهمیت باشند. این تغییر دیدگاه می تونه ان شالله گام بزرگی در زندگی باشه😊 فعلا خدانگهدار #نایب_الزیاره هستیم 🙏 #امام_رئوف #ادمین_شنبه #عظمت_بانو #کمال_گرایی @BehrouzTeam 🌤

ما تماشاکنان حیرانش😭 ای آشنای غریب😭 #روایت_ دست_ها #امام_رئوف #نایب_الزیاره #ادمین_شنبه @BehrouzTeam 🌤

پیامبر صلی‌الله علیه و آله و سلم فرمودند: اِنَّ أَفضَلَ الصّدَقَةِ اِصلاحُ ذاتِ البَینِ. اصلاح و سازش میان مسلمانان برای انسان بالاترین صدقه و احسان به شمار می‌آید😍 ای عزیزی که الان با خودت میگی: شرایط من فرق می کنه😐 فلانی حقش بود🤨 فلانی پررو میشه آشتی کنم دوری دوستی😶 و....... شما نمیخواد زحمت بکشی برو به اون که هنوز باهاش آشتی هستی یه پیام بده احوالش رو بپرس😒 پ.ن: می دونستید از این کوچه‌ ها هنوزم هست😊 این عکس رو خودم از محله ی #نظام_آباد #تهران گرفتم. البته خونه ی سر کوچه در حال تخریب بود😔 و احتمالا اون ساختمون با ساختمون های دیگه تجميع میشه ؛ کوچه رو می ندازن سرش ... چند متر بیشتر آپارتمان قوطی کبریتی میسازن🥺 #کوچه_ی_آشتی_کنون #سایه_کوچه_های_تنگ_آشتی_کنون #ادمین_شنبه #عظمت_بانو @BehrouzTeam 🌤