🔻دوره آموزشی مجازی طب‌رزم همراه با مدرک معتبر(هلال احمر) به‌صورت رایگان 🔺طب‌رزم و مدیریت صحیح آسیب‌های تروما نه تنها یک ضرورت حرفه‌ای، بلکه تکلیفی انسانی برای نجات جان همنوعان در سخت‌ترین شرایط ممکن است. 📎لینک دوره 👇 🌐 https://learn.rcs.ir/course/64547 🌹همراه روزهای سخت...... لطفاً کانال مارا به دیگران معرفی کنید🙏 🌺https://eitaa.com/moshaverkodaknojavan ┄┅-┅♡❀ 🦋🍃🌸 ❀♡ ┅-┅┅┄

✴️ شیوه مناسب روبرو شدن با فرد سوگوار ♦ یکی از موقعیتهای دشوار اجتماعی اولین رویارویی با شخص سوگوار پس از فقدان مهم زندگی اوست. 🔵 اول از همه احساس خودمان را درک کنیم و بپذیریم. ممکن است قبل از این دیدار اضطراب داشته باشیم و این طبیعی است. غالبا با شروع صحبت اضطراب کمتر می شود‌ 🟢 خودمان باشیم و سعی نکنیم نقش بازی کنیم. لازم نیست جملات پیچیده و عجیب و غریبی برای گفتن داشته باشیم. گاهی فقط حضور صمیمانه در کنار فرد سوگوار می‌تواند تسلی بخش باشد. 🔵 همدلی به معنای درک موقعیت فعلی او و دیدن دنیا از زاویه دید اوست. برای همدلی لازم نیست حتماً شرایط او را تجربه کرده باشیم. انسان بودن و داشتن احساسات انسانی کفایت می‌کند. 🟢 جلوی گریه و بروز احساسات او را نگیریم و سعی نکنیم موضوع صحبتش را عوض کنیم. تخلیه احساسات می تواند او را در مسیر درست عبور از مراحل سوگ کمک کند. 🔵 نگوییم خوب شد راحت شد! به جای آن می‌توانیم بگوییم شاید رفتن او در این زمان حکمتی داشته که ما از آن بی خبریم. 🟢 مدت زمان حضورمان در کنار او را براساس بازخوردی که می‌دهد تنظیم کنیم. اگر احساس کردیم نیاز به صحبت بیشتر دارد می‌توانیم زمان بیشتری اختصاص دهیم و اگر احساس کردیم ترجیح می‌دهد تنها باشد زمان را کوتاه‌تر کنیم. ✍ حمید هاشمی پور ☘ مسیر خودآگاهی https://eitaa.com/behzistimobarake

اینم ذخیره داشته باشید که اگه یه درصد برق رفت بدرد میخوره😊

موسیقی تشییع رهبر شهید انقلاب منتشر شد 🏴 ​نماهنگ بی‌کلام "تو زنده ای" اثر جدید احسان یاسین و احسان سعیدی؛ هدیه‌ای که به مناسبت اربعین شهادت، تقدیمِ آن روح پاک و آسمانی شد 🖤 ​نوایی که بغض‌های فروخورده‌ی این چهل روز را می‌شکند...🖤 https://eitaa.com/behzistimobarake

🌸 زودرنجی و حساس_بودن😔🤔 | بخش اول ⁉️آیا تا حالا به خودت گفتی «چرا از یه حرف ساده رنجیدم؟» 😔 ✅ زودرنجی یعنی آزرده شدن سریع از اتفاق‌ها و حرف‌های کوچک. 🍃 فرد زودرنج نمی‌تونه منطقی با ناراحتی‌ها برخورد کنه و گاهی ناگهانی پرخاش می‌کنه، گریه می‌زنه یا حتی قهر می‌کنه. 😤💧 🔹علت‌ها: 🍃این حساسیت‌ها ریشه در شخصیت، ژنتیک، یادگیری و تربیت دوران کودکی دارن. 👶 🔹یعنی شیوه‌ای که در کودکی احساساتت رو نشان دادی و دیگران باهاش برخورد کردن، امروز بخشی از حساسیت رفتاریت رو ساخته. 🔹 ویژگی‌های مثبت افراد حساس: 🍃افراد زودرنج با اینکه آسیب‌پذیرترند، اما ویژگی‌های خاصی هم دارند: ✔️- اطلاعات محیط رو عمیق‌تر پردازش می‌کنن 🌿 ✔️ روی جزئیات تمرکز بالایی دارن 🎯 ✔️ در کارهای دقیق و ظریف موفق‌ترند ✨ ✔️وظیفه‌شناس و حساس به کیفیت کار هستند 💪 ✔️حرکات ظریف و کنترل‌شده دارن 🤲 ✔️خلاقانه و احساسات لطیفی دارن 🎨 ✔️تأثیر بیشتری از کافئین می‌گیرن ☕ ✔️ بعد از ناراحتی کمی دیرتر به آرامش برمی‌گردن 🌫️ 🔹 چالش اصلی: 🔻بزرگ‌ترین درد زودرنج‌ها، کمبود اعتمادبه‌نفس است. 🫤 وقتی کسی خودش رو پایین‌تر از دیگران ببینه، حرف‌ها و رفتارها براش سنگین‌تر و آزاردهنده‌تر می‌شن 🔥 و همین حس باعث بروز رفتارهای غیرمنطقی یا گوشه‌گیری اجتماعی می‌شه 🙈 🔸اما کناره‌گیری فقط وضعیت رو بدتر می‌کنه، نه بهتر! 💔 تنها راه، شناخت خود و تقویت اعتمادبه‌نفسه 🌱 🔹شاید حساس بودن همیشه بد نباشه؛ چون نشون می‌ده دلِ بزرگی داری 💖 اما باید یاد گرفت چطور از این احساسات لطیف، در جهت آرامش و رشد شخصی استفاده کرد ✨ 👣 ادامه‌ی این بحث و راهکارهای عملی در «بخش_دوم» 👇 #زودرنجی #تکنیک 🌹همراه روزهای سخت...... لطفاً کانال مارا به دیگران معرفی کنید🙏 🌺https://eitaa.com/moshaverkodaknojavan ┄┅-┅♡❀ 🦋🍃🌸 ❀♡ ┅-┅┅┄

💥روش های اشتباه مقابله با افکار_مزاحم💥 1⃣ سرکوب کردن فکر : هر چه بیشتر سعی کنی به چیزی فکر نکنی ، بیشتر بهش فکر می کنی ! 2⃣ باور کردن فکر : هر فکری که توی ذهنت بیاد ، لزوماً واقعیت نیست ! 3⃣ بحث کردن با فکر : تلاش برای ثابت کردن ، غلط بودن فکر ، فقط درگیرت می کنه. 4⃣ فرار با سرگرمی های بی هدف : غرق شدن توی گوشی ، فیلم ، کارِ زیاد فقط مشکل رو پنهان می کنه. ✅ روش درست : فاصله گرفتن از فکرِ بجای جنگیدن با افکار ، یاد بگیریم ازشون فاصله بگیریم... ذهن رو فقط تماشا کنیم ، اما باورش نکنیم . بذاریم فکر بیاد و بره ، بدون اینکه زیاد بهش توجه کنیم. 🔰تکنیک های عملی : 1⃣ به ذهنت سلام کن. مثال : سلام ذهن من ! متوجه شدم که دوباره داری نگرانم می‌کنی .اوکی ، ادامه بده! 2⃣ از خودت بپرس : "اگه این فکر رو باور کنم ،کمکی به زندگیم می کنه ؟" 3⃣ اسم گذاشتن روی افکار : مثال :"اوه : باز هم داستانِ من کافی نیستم، "شروع شد !" 4⃣ گفتن "شاید ... ، شاید هم نه " مثال : "شاید این فکر درست باشه ، شاید هم نه "معلوم نیست !" 5⃣ یادآوری اینکه ذهن همیشه نگران میشه : مثال "اوه ، ذهنم دوباره داره نگران می شه ! و این طبیعیه." 🪴لطفاً کانال مارا به دیگران معرفی کنید🙏 🌺https://eitaa.com/moshaverkodaknojavan ┄┅-┅♡❀ 🦋🍃🌸 ❀♡ ┅-┅┅┄

✳️ فواید روان شناختی بازی های گروهی در خانواده 🎲🏓🥎🎮 🟦 بهبود صمیمیت. وقتی بازی می کنیم از جدیت بیش از حدی که گهگاه بین ما فاصله ایجاد می کند دور می شویم. این راه موثری برای نزدیک شدن به فرزندان (بویژه نوجوانان) است. 🟩 یادگیری رقابت سالم. بازی ها به ما می آموزند که می توان برای رقابت و پیروزی تلاش کرد و در عین حال صمیمی بود و اخلاق را هم رعایت کرد. 🟨 تمرین کار گروهی‌. با تشکیل تیم در بازی یاد می گیریم که همکاری و هماهنگی می تواند پیروزی مشترک را به همراه داشته باشد و این می تواند ما را از افتادن به دام تک روی و خودمحوری نجات دهد. 🟧 یادگیری پذیرش شکست و تلاش دوباره. به شرط برخورد درست می توانیم از طریق بازی نحوه رویارویی سالم با شکست ها و پذیرش آن را به فرزندان بیاموزیم. 🟥 مدیریت استرس. بازی به خصوص در شرایط بحرانی مانند جنگ به ما می آموزد که در عین شرایط فشارزا می توانیم مدت زمانی از اخبار ناگوار و اضطراب ناشی از آن دور شویم و به زندگی رنگ شادی و نشاط ببخشیم. 🟪 تقویت خلاقیت. بازی ها به خاطر فضای شاد و به دور از تنش به ذهن ما فرصت می دهند تا از روشهای خلاقانه برای برنده شدن استفاده کنیم و این می تواند ذهن را از حالت بسته و عادت گرا خارج نماید. ♦️این ها فقط بخشی از فواید بازی ها بود. آیا با این حال باز هم در شروع بازی با اعضای خانواده تردید دارید؟! 🔹 در مطالب بعدی سعی می کنیم به معرفی بازیهای مختلف و تاثیرات روان شناختی آن ها بپردازیم. الیته برای بازی کردن موانع بیرونی و درونی هم وجود دارد که می توان به آن ها پرداخت. #بازی_و_سرگرمی #خانواده #فرزندپروری ✍ حمید هاشمی پور ☘ مسیر خودآگاهی 👇 https://eitaa.com/joinchat/1979318917C9c34dc6a78