⛹معمولا در دستورات ورزشی از حرکات #کششی برای #گرم_کردن استفاده می‌شود در حالی که این کار باعث کاهش کارایی می‌شود! بهتر است اصلا بدن را گرم نکنید تا این که بدن را با حرکات کششی گرم کنید. 🏆🏆🏆🏆🏆 انجام حرکات کششی باعث بیش از حد منبسط شدن عضلات می‌شود و نمی‌گذارد که عضلات دوباره منقبض شوند. در حرکات مربوط به گرم کردن بدن باید عضلات هم #منبسط و هم #منقبض شوند. #از_همین_امروز_شروع_کنید @bentolhoda_81