🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷 ✅صبحانه را دیرتر حدود ساعت ۹ و بصورت مفصل میل کنید .در صورت شاغل بودن همراه خود ببرید و یا اینکه با همکاران برنامه صبحانه داشته باشید . در اینصورت ظهر که به منزل می روید دیگر ضعف شدید ندارید. ✅ظهر بخوابید و در صورت ضعف جزئی اندکی عسل لیسیده میل نمائید. بعد از خواب حدود ساعت ۴ تا ۷ غروب وعده دوم را میل کنید یعنی ناهار و شام یکی شود.در اینصورت تا موقع خواب شب هم ۳ ساعت ( حداقل فاصله خوابیدن بعد از غذا ) منظور می شود. ✅ توجه کنید موقع خواب اگر احساس گرسنگی دارید با شکم خالی نخوابید لقمه ای نان و پنیر و گردو یا نان و عسل یا نان و شیر ،چند عدد بادام درختی و...میل کنید. البته این توجه برای کسانی است که معده سرد دارند و گرنه همان دو وعده کفایت خواهد کرد. ✅با انجام این جابجایی در زندگی خود از بروز بسیاری از بیماریها و سکته ها و... جلوگیری نموده و روند درمان هم تسریع خواهد شد . ✳️ سحرخیزی و احساس نشاط ، سرزندگی ، سبکی و شادابی را تجربه خواهید کرد. 🌱 با ما همراه باشید 😊 #سبک-زندگی- سالم #سلامتی #شادابی #نشاط @nasimsalamat110