بـسیــج‌دانشـجـویی شهید مطهری آمـل
#ورزش_در_منزل 🔸ورزش در منزل یک رویای ایده آل از یک انسان قرن بیست و یکمی است! اگر می‌خواهیم در خانه
#ورزش_در_منزل
۳. تمیز کردن خانه: شاید برای شما جالب باشد اما تمیز کردن خانه فعالیت فیزیکی مناسبی است و می‌تواند به اندازه ورزش باعث کالری سوزی شود.
۴. بالا آوردن زانوها: به جای دویدن می توانید از حرکت بالا آوردن زانوها استفاده کنید. این حرکت ضربان قلب را افزایش می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌دهد.
۵. اسکوات و دست‌ها بالای سر:
بایستید و پاهایتان را به‌اندازه‌ی عرض لگن باز کنید؛
کف دست‌ها را روبه‌روی هم قرار بدهید؛
زانوها را خم کنید و لگن را به‌سمت عقب هدایت کنید، گویی می‌خواهید روی یک صندلی بنشینید؛
از عضلات پشت ران استفاده کنید تا بالا بیایید؛
این حرکت را ۱۰ بار دیگر تکرار کنید.
(با ما همراه باشید😊)
@bs_quran
🍀در بیست و سومین صبح با مولایمان عهد ببندیم🤲
#اللهم_عجل_لولیک_الفرج
#خیرۍ‌ڪه‌جـارۍ‌میـشود..
#چله_قرن
•---------*--🌷🍃🌷--*----------•
@bs_quran
•--------*--🌷🍃🌷--*-----------•
7.54M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#دعوت_به_محفل_عاشقان_💌
#تو_معشوق_خدایی💝
🌹 آداب معشوق بودن رو پیاده کن🌹
•┈┈••✾•🍃🌸🍃•✾••┈┈•
@bs_quran
•┈┈••✾•🍃🌸🍃•✾••┈┈•
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔴📽 بشارت بزرگی که شهید قاسم سلیمانی به حاج مهدی سلحشور داد:
✖️به شما اطمینان می‌دهم روزهایی را پیش‌رو خواهیم داشت که شهدا به حال آن حسرت می‌خورند...
🆔 @bs_quran
فتوای رهبر انقلاب درباره حکم روزه ماه مبارک رمضان در شرایط کرونا
🔹روزه از ضروریات دین و ارکان شریعت اسلام است و ترک روزه ماه مبارک رمضان جایز نیست مگر آنکه فرد، گمان عقلایی پیدا کند که روزه گرفتن موجب:
۱. ایجاد بیماری
۲.تشدید بیماری
۳.افزایش طول بیماری و تأخیر در سلامتی می‌شود.
🔹در این موارد روزه ساقط، ولی قضای آن لازم است.
🔹بدیهی است در صورتی که این اطمینان از گفته پزشک متخصص و متدین نیز به دست آید، کفایت می‌کند.
🔹بنابراین اگر فردی نسبت به امور یاد شده خوف و نگرانی داشته و این خوف منشأ عقلایی داشته باشد، روزه ساقط، ولی قضای آن لازم است.
@bs_quran
🍀در بیست و چهارمین صبح با مولایمان عهد ببندیم🤲
#اللهم_عجل_لولیک_الفرج
#خیرۍ‌ڪه‌جـارۍ‌میـشود..
#چله_قرن
•---------*--🌷🍃🌷--*----------•
@bs_quran
•--------*--🌷🍃🌷--*-----------•
رمان دمشق شهر عشق - نسخه موبایل.pdf
1.32M
🔰#چالش_پیشنهاد_مطالعه🔰
📚عنوان : دمشق شهر عشق
✍️نویسنده : فاطمه ولی نژاد
📖موضوع : عاشقانه دفاع دختر ایرانی از حرم حضرت زینب (س)
📄تعداد صفحات : ۲۹۲ صفحه
#شهید_سلیمانی
#دمشق_شهر_عشق
🆔 @bs_quran