#خواب🥱
✅توصیه هایی به والدین برای رفع مشکلات خواب کودک:
💛 بسیاری از مشکلات خواب کودکان ایرانی به دلیل رعایت نکردن بهداشت خواب و عادت های غلط رایج در خانواده هاست. کودکان باید ساعت خواب و بیداری ثابتی داشته باشند و به ساعت تغذیه شبانه، مصرف مایعات و شیر خوردن آنها قبل خواب دقت کرد.
💙دادن مایعات زیاد و میوه های ادرار آور مانند هندوانه به کودک قبل از خواب کار درستی نیست و باعث پرشدن مثانه و احساس ادرار می شود.
🧡 در نظر گرفتن جای خواب ثابت با دمای مناسب و روشنایی بسیار کم (در صورت ترس کودک) بسیار مهم است.
💚نباید به کودک اجازه داد پایان شب به بازی های رایانه ای یا تماشای تلویزیون بپردازد.
┄┅┅┄┄┅✶🌸✶┄┅┄┅┄
@chadorbesarha
🌿❤️
💫
#مشاوره
💠💠آنچه مردان باید در مورد قاعدگی زنان بدانند؟
در دوران قاعدگی هورمون های زنان با تغییرات زیادی مواجه می شود به همین دلیل درد و علائم مختلفی دارند و مرد باید از این شرایط زن اطلاع کافی داشته باشد. اطلاعات مفیدی که مرد می تواند به کمک آنها به شرایط فعلی زن کمک کند عبارتند از:
🌱#ورزش_کردن:
پیاده روی و ورزش کردن آن هم زن و مرد با هم می تواند حس حساس بودن و زودرنجی و همچنین اضطراب و غمگینی را از زن دور کند.
🌱#تغذیه_مناسب:
تغذیه در دوران قاعدگی زن اهمیت زیادی دارد و باید حاوی املاح معدنی و ویتامین باشد. مرد باید در این خصوص اطلاعات کافی داشته باشد و از تهیه خوراکی های ناسالم و مقادیر زیادی نمک و شکر و چربی پرهیز کند. میوه و سبزیجات و غلات را برای زن تهیه کند.
🌱#خواب:
خواب زن در دوران قاعدگی اهمیت زیادی دارد. مردهایی که از شرایط زن اطلاع دارند شرایط را برای خواب و استراحت او فراهم می سازند. کم خوابی می تواند باعث پرخاشگری و بی حوصلگی زن شود.
🌱#فشار:
وقتی احساس می کنید زن استری زیادی دارد با مدیتیشن و آرام کردن ذهن استرس را از او دور کنید.
💛🧡❤