😋🍳تخم مرغ 🍳😋 مطالعات متعددي که توسط محققین بسیار معتبر و در طول سالهاي متمادي بر روي افراد بسیار زیادي در کشورهاي مختلف صورت گرفته که ثابت کرده اند : 👈۱- خوردن تخم مرغ حتی بیش از یک عدد در روز در بسیاري از مردم بدون ارتباط به جنس، سن و نژاد آنها باعث افزایش کلسترول خون نشده و حتی براي قلب می تواند مناسب و مفید هم باشد. 👈۲- نسبت LDL ( کلسترول بد ) به HDL ( کلسترول خوب ) مهمترین شاخص براي تعیین احتمال خطر بیماریهاي قلبی است را تغذیه با تخم مرغ نه تنها نسبت تغییر بسیار کمی می دهد و در نتیجه بر روي احتمال بروز بیماریهاي قلبی-عروقی اثري ندارد بلکه باعث کاهش پاسخ هاي التهابی در بدن می گردد. 👈۳- خوردن تخم مرغ در گروههاي جمعیتی مختلف دنیا و یا در داخل یک گروه جمعیتی خاص ارتباطی با کلسترول خون ندارد. شواهد اپیدمیولوژیکی حاکی از این است که سرانه مصرف تخم مرغ در فرهنگ هاي مختلف ارتباطی با میزان بروز بیماریهاي قلبی نداشته و حتی در بروز بیماریهاي قلبی- عروقی در افرادي که یک تخم مرغ در هفته و کسانی که یک تخم مرغ در روز می خورند ارتباطی مشاهده نشده است. 👈۴- آنچه که در تولید کلسترول خون در بدن نقش دارد اسیدهاي چرب اشباع بویژه نوع ترانس است و نه کلسترول هاي غذایی و در تخم مرغ تنها ⅓ اسیدهاي چرب آن از نوع اشباع بوده و کلسترولی هم که در اثر خوردن تخم مرغ به بدن وارد می شود ، هیچ تغییر معنی داري را در نسبت LDL به HDL را ایجاد نمی کند . http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c با اشاره بر روي لينك بالا به كانال ما بپيونديد

چه تفاوتي ميان اب ميوه هاي طبيعي🍹 و صنعتي وجود دارد؟ آيا مصرف مداوم آب ميوه هاي صنعتي براي ما مفيد است؟؟ 👇👇👇👇👇👇👇

چه تفاوتي ميان اب ميوه هاي 🍹طبيعي و صنعتي وجود دارد؟ آيا مصرف مداوم آب ميوه هاي صنعتي براي ما مفيد است؟؟ 👌بررسي ها نشان ميدهد در اب ميوه هاي اماده فقط ٢٠ تا ٣٠ درصد از عصاره ميوه وجود دارد و بقيه اين نوشيدني را آب ، شكر، اسيد هاي خوراكي( اسيد سيتريك) و اسانس تشكيل ميدهد، در هر ٢٠٠ ميلي ليتر اين نوع ابميوه ها تقريبا ٣ تا ٤ قاشق چايخوري شكر وجود دارد كه در هر قاشق حدود ٥ گرم قند ديده ميشود كه هر گرم آن معادل ٤ كيلو كالري انرژي دارد با مصرف اين مقدار آب ميوه حدود ٨٠ كيلو كالري انرژي وارد بدن ميشود كه اگر بطور مداوم و روزانه اين عمل انجام بگيرد رفته رفته چاقي عارض شده و در پي آن ديابت ، فشار خون ، چربي خون و بيماري هاي قلبي حادث مي شود. http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c با اشاره بر روي لينك بالا به كانال ما بپيونديد

مناسب ترین زمان برای ورزش کردن چه زمانی است؟ 🏊⚽️🏋 ⏰در مورد بهترین زمان برای ورزش کردن نظرات متفاوتی وجود دارد. برخی معتقدند صبح و دیگران ادعا می کنند که بهتر است بعد ازظهر یا عصر تمرین کنید چرا که از توان و قدرت بدنی بیشتری برخوردار خواهید بود. جواب به این سوال واقعا" پیچیده است و شاید به درستی نتوان گفت که بهترین زمان برای ورزش و تمرین چه زمانی است. 🎯نوع تمرین و هدف از تمرین واقعیت کلی این است که بهترین زمان در طول روز برای تمرین و فعالیت ورزشی به طور گسترده ای به فرد، هدف و نوع تمریناتی که انجام می دهد بستگی دارد. نتیجه برخی مطالعات بیانگر آن است که قدرت بدنی در صبح در سطح پایینی است و به تدریج بالا می رود تا در اوایل عصر به بالاترین حد خود می رسد. بنابراین اگر فعالیت ورزشی شما به اندازه بالایی از قدرت یا توان وابسته است، پس بهتر است که فعالیت ورزشی خود را به بعد ازظهر موکول کنید. اما برخی فعالیت های ورزشی نیز هستند که این قاعده شامل آن ها نمی شود، یعنی مهم نیست که چه زمانی به این نوع فعالیت بپردازید به عنوان مثال، فعالیت های ورزشی که در طول تمرین از شدت پایینی برخوردار هستند مثل پیاده روی یا دوچرخه سواری🚴 تحت تأثیر اهمیت زمان اجرای آن قرار نمی گیرند. http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c

📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣 توصيه هايي در مورد تغذيه و روزه داري در ماه مبارك رمضان 👇👇👇👇👇👇 http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c با اشاره بر روي لينك بالا به كانال ما بپيونديد

"توصیه های تغذیه ای درماه مبارک رمضان" افطاربه دوقسمت تقسیم شود. 👈افطار اول پس از اذان مغرب بهتراست ازیکی از مواد زیراستفاده شود: شیر کم چرب و عسل بیسکویت سبوسدار خرما نان سوخاری شیروموز سوپ هم برای افطار اول مناسب است. توصیه می شود برای شروع افطار اول وبازکردن روزه ازآب جوش ونبات استفاده نشود چراکه ترکیبات قندی ساده می توانند سریعا قند خون راافزایش داده ومتعاقب آن باعث ترشح انسولین وعلائم افت قند شوند. 👈30 تا45 دقیقه بعدبهتراست افطار دوم میل شود این فاصله بهترین زمان برای انجام ورزش درماه مبارک رمضان می باشد. درافطاردوم از: غلات + لبنیات کم چرب+سبزی میوه یامغز(گردو- بادام ...) می توان استفاده کرد. نان سبوس دار+ پنیر+سبزیجات(گوجه – خیار- سبزی خوردن)+ میوه های آبدارمثل خربزه هندوانه گرمک نان وماست وخیار حلیم بادمجان خانگی(بدلیل نوع طبخ وروغن زیاد آن از بیرون تهیه نشود) نان + کشک وبادمجان کشک ومغزی جات برنج وحبوبات انواع آش مثل آش رشته وآش قلمکار(میتوان ازبیرون تهیه نمود) موادغذایی مفیدی هستند که میتوان درافطار دوم میل نمود. 👈درسحرباید غذای پختنی مصرف شودمثل چلوخورشت یا انواع کباب – تخم مرغ چربی متعارفی که با این نوع غذاهامصرف میشود بدلیل اینکه دیرترازمعده تخلیه میشود دیرترهم جذب شده وانرژی بدن رادرطول روز بیشترحفظ می کند همچنین مانع از یبوست می شود. مصرف ترکیبات فیبردار همراه با کربوهیدرات ها مثلا نان سبوسدار همراه برنج یامصرف میوه های فیبر دار مثل سیب موز و...همراه باسحرجذب قند راکندترکرده وقند آهسته تر جذب شده ولذا انسولین کمتری ترشح شده وعلائم افت قند خون ایجاد نخواهد شد. 👌زمان مناسب ورزش درماه مبارک رمضان: 1- بهترین زمان بین افطار اول ودوم 2- قبل از خواب شبانه 3- قبل از افطار دراین حالت بهتر است ورزش های هوازی شدید را که باعث تعریق زیاد میشود کمتر انجام داده ورزش غیرهوازی مثل وزنه زدن اشکالی ندارد. 😱بدترین غذای مصرفی : 1- پیتزا وفست فود 2- زولبیا وبامیه می باشد که باتوجه به روغن ونوع طبخ مضرات زیادی داشته وسرطان زا هم هستند. 😋درصورت تمایل به کله پاچه پاچه چربی کمی داردومصرف آن اشکال زیادی ندارد زبان وبنا گوش هم چربی کمتری نسبت به بقیه قسمتهای کله دارد. 😴علت اصلی ضعف درروزه داری کاهش آب بدن وکم خوابی می باشد: 🔸حداقل 5ساعت خواب شبانه مداوم جهت تامین انرژی وشادابی لازم است وبایستی زمان خواب را جوری تنظیم کرد که بتوان حداقل 5ساعت خواب شبانه مداوم داشت. 🔸بین افطار دوم تا زمان خواب بایستی به اندازه کافی آب مصرف شود، به طوری که انسان با مثانه پر از سرویس بهداشتی استفاده کند. استفاده از سبزیجات ومیوه وفیبر بسیار مفید بوده چرا که علاوه برخواص کلی باعث نگهداری آب بدن نیز می شوند 👈ازجمله بیمارانی که نمی توانند روزه بگیرند : بیمار مبتلا به سنگ کلیه ومجاری ادراری وبیمار مبتلا به دیابت کنترل نشده می باشد. http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c

اهمیت وعده سحری در ماه مبارک رمضان: ✅ برخی معتقدند كه اگر سحری نخورند مشكلی نداشته و به راحتی روزهای ماه مبارك رمضان را سپری می نمایند. ممکن است نخوردن سحری برای برخی افراد مشکل گوارشی ایجاد نكند، اما توجه به این نکته حائز اهمیت است که سیری سلولی علاوه بر سیری شکمی باید مورد توجه قرار گیرد. فردی كه سحری نمی خورد در نهایت علاوه بر سوء تغذیه، احتمال سازگار شدن بدن با گرسنگی طولانی مدت را به همراه دارد كه منجر به كاهش سطح انرژی مورد نیاز بدن گردیده و این افراد ممكن است دچار چاقی ظاهری بشوند. ضمنا با نخوردن سحری، مواد زائد حاصل از سوخت چربی در بدن جمع شده و باعث خستگی زیاد در انتهای روز می شود. حذف وعده سحری در عین حال سبب پایین افتادن قند خون در طول روز نیز می گردد كه منجر به كاهش یادگیری، بی حوصلگی و خستگی می شود. http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c

قسمت دوم در اثر پاستوريزاسيون و استرليزاسيون مقدار قابل توجهي از ويتامينهاي موجود در ابميوه هاي صنعتي از بين ميرود كه حتي در صورت بكار گيري تكنيك هاي بسيار عالي و غني سازي اب ميوه در مراحل آخر توليد با اب ميوه هاي طبيعي قابل قياس نيستند. همانطور كه ميدانيد ميوه ها و آب حاصل از انها منبع ويتاميني بسيار خوبي براي بدن ما هستند به عنوان مثال گريپ فروت و پرتقال سرشار از ويتامين c و هويج سرشار از ويتامين A به شكل بتا كاروتن ميباشند ، همينطور مواد معدني خوبي مانند كلسيم و آهن و پتاسيم در ميوه ها موجود هستند ، پس تا جاي ممكن از اب ميوه هاي طبيعي استفاده كنيد البته بايد در نظر داشت مصرف خود ميوه به جاي اب ان در اولويت است فيبر موجود در خود ميوه ها بسيار براي سلامتي مفيد و از جذب بيش از اندازه قند و چربي جلو گيري ميكند و اب ميوه مقدار كالري بيشتري را به بدن وارد ميكند . پس در نتيجه گيري نهايي ابتدا ميوه ها و بعد اب ميوهاي طبيعي در اولويتند http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c با اشاره بر روي لينك بالا به كانال ما بپيونديد

✅شیر کم چرب گرم شده که مقداری ولرم شده همراه با عسل بهترین گزینه برای افطار. ✅روزه‌داران در سحر سبزی بخورند http://www.imna.ir/news/305554/

📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣 توصيه هايي در مورد تغذيه و روزه داري در ماه مبارك رمضان 👇👇👇👇👇👇 http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c با اشاره بر روي لينك بالا به كانال ما بپيونديد

✅ بهترین زمان ورزش، پس از خوردن یک وعده افطار سبک است http://www.imna.ir/news/304056/

❌❌ #هشدار ❌❌ 🌰🌰🌰🌰 شده بعضی وقت ها یه گردو رو میشکنیم و توش یه چیزی مثل تار عنکبوت میبینیم، اگه خیلی داغون باشه گردو رو میندازیم ولی اگه سالم به نظر بیاد اون تار عنکبوتو با دست تمیز میکنیم و گردو رو نوش جان میکنیم. 🌰 در واقع اون تار عنکبوت قارچی هست به اسم آسپرژیلوس! کلا وقتی گردو، پسته، فندق، بادام، میوه های خشک، غلات و چیزهای مشابه اینا در شرایط هوا و گرما و رطوبت نامساعد نگه داری میشن این قارچ توشون رشد میکنه. حالا مساله اصلی اینجاست که این قارچ آسپرژیلوس یه نوع سم تولید میکنه به نام آفلاتوکسین، تحقیقاتی که انجام شده هم کاملا اثبات کرده که آفلاتوکسین احتمال ابتلا به سرطان کبد رو خیلی افزایش میده. درضمن این قارچ روی نون های کپک زده که به عنوان خوراک دام استفاده میشه هم رشد میکنه و با مصرف شیر و گوشت وارد کبد ما میشه، از طریق مصرف جگر طیور هم وارد بدن ما میشه و تو کبدمون به تدریج ذخیره میشه و میتونه باعث ایجاد سرطان بشه. 🌰🌰🌰🌰 http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c