#سلامت #کرونا #تغذیه نکات مهم تغذیه ای قبل واکسیناسیون 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 تغذیه در دوران واکسیناسیون بر علیه ویروس کرونا Nutrition and Covid-19 Vaccination این روزها برای بسیاری از افراد که برای واکسیناسیون علیه ویروس کرونا آماده می شوند این سوال مطرح می شود که قبل و بعد از واکسیناسیون چه نکاتی را در تغذیه خود باید رعایت کنیم؟ بطور کلی باید گفت برای تزریق واکسن به رژیم غذایی ویژه ای نیاز ندارید اما الزم است با مواد غذایی که به سالمت و افزایش کارایی سیستم ایمنی بدن در زمان واکسیناسیون کمک می کند آشنا شوید تا بتوانید عالئم و عوارض احتمالی ناشی از واکسیناسیون را به حداقل رسانده و سیستم ایمنی خود را تقویت کنید. نکات مهم تغذیه ای قبل از واکسیناسیون 1 .زمان واکسیناسیون نباید ناشتا باشید. زیرا ممکن است زمان تزریق واکسن دچار سرگیجه یا افت فشار شده و غش کنید. برای جلوگیری از بروز این مشکالت در هنگام واکسن زدن ، الزم است صبحانه یا میان وعده ساده ای مصرف کنید و شب قبل از واکسیناسیون نیز غذای سبک مانند سوپ حاوی مرغ، سبزی های سبز تیره تازه )اسفناج، جعفری، کلم بروکلی( میل کنید. این موضوع به ویژه در مورد افرادی که ترس از آمپول زدن دارند باید رعایت شود. مصرف شیر، میوه، تخم مرغ، لقمه نان و پنیر ) همراه با سبزیجات مثل گوجه فرنگی یا خیارو ...( بعنوان صبحانه یا میان وعده قبل از تزریق واکسن توصیه می شود. 2 .شب قبل از واکسیناسیون خواب خوب و راحتی داشته باشید و بهداشت خواب را رعایت کنید. خواب کافی و آرام یکی از رازهای سالمت و طول عمر انسان همراه با زندگی با نشاط است و نقش مهمی در آماده سازی سیستم ایمنی بدن و تقویت آن ایفا می کند. خواب خوب، آرام و پیوسته همچنین به دفع مواد زاید از بدن کمک می کند. بنابراین از کار کردن با هرگونه دستگاه الکترونیکی همچون گوشی همراه و کامپیوتر و تماشای طوالنی مدت تلویزیون از حداقل یک ساعت قبل از خواب تا حد امکان پرهیز کنید. این کار باعث می شود بتوانید خواب راحت و عمیقی داشته باشید و بدن شما در آرامش کامل تا صبح استراحت کند. مصرف غذاهای ساده و سبک می تواند زمینه ساز یک خواب خوب باشد. سعی کنید بین مصرف شام و زمان خواب حدود دو ساعت فاصله باشد. همچنین مصرف یک لیوان شیر گرم به داشتن یک خواب راحت کمک می کند. 🌺🌸🌼🌻🌷 📣 کانال رسمی مرکز خدمات حوزه‌ های علمیه استان مازندران شعبه ساری : 📞 تلفن: 8_33256456 011 نمایندگی بابل: 011 32229958 011 32208748 🆔 لینک کانال مرکز خدمات : @csis_19 🙏لطفا_کانال_مرکز _خدمات _را به طلاب محترم _معرفی کنید 🙏

#تغذیه #کرونا #مجله_سلامت پیام های آموزشی 👇👇👇 به مناسبت بسیج ملی تغذيه از۱۵ دی ماه الی ۳۰ دی ماه #بهداشت_درمان #مرکز_خدمات_حوزه 🌸🌿🌺🍃💐 📣 کانال رسمی مرکزخدمات حوزه های علمیه #استان_مازندران👇 🆔 https://eitaa.com/csis_19 شعبه ساری : 📞 تلفن: 8_33256456 011 نمایندگی بابل: 011 32229958 011 32208748 🙏لطفا_کانال_مرکز _خدمات _را به طلاب محترم _معرفی کنید 🙏